初中学生体育锻炼技能训练的实践与探究

摘 要：现在是一个倡导全民运动的时代，并且素质教育也提出要造就“有理想、有道德、有文化、有纪律”的德、智、体、美等全面发展的社会主义事业建设者和接班人。其中“体育”就是关于体育技能技巧，提高身体素质。体育教育也开始受到了人们的重视，也成为教育部门关注的教育内容之一。初中是学生身心发展的一个关键时期，不仅要关心学生的学习和心理方面的情况，身体情况也不能忽略。所以初中的体育教学，教师应该适当地开展有效的体育技能训练，从而提高初中学生的身体素质，锻炼出健康的体魄。学生进行体育锻炼，首先需要掌握一些相关的技能、技巧，以免受到一些不必要的伤害，在保证自身安全的前提下，进行锻炼。文章意在关于初中学生体育锻炼技能训练进行以下研讨。

关键词：初中学生;体育锻炼;技能训练;实践

当下，我国要求贯彻落实素质教育，素质教育中德育、智育、体育、美育等方面都是并重的，都需要给予足够的重视。俗话说：“身体是革命的本钱。”一个健康的身体，是人们以后各方面更好发展的一个基础，就好像万丈高楼平地起，要有坚实的地基，高楼才不会倒塌。再讲回我国青少年的身体素质的情况，实际情况并不乐观，一部分的指标是呈下滑趋势的。针对这种局面，家庭、学校、社会都应该引起足够的重视，提出相应的措施办法来加以改善并扭转。对于初中学生而言，学校的体育教育教学就是提高身体素质的一个比较好的办法。体育教师教授学生相关体能训练的技能技巧，通过体育教学帮助学生提高身体素质。

一、 当下初中学生体育锻炼现状

随着经济的发展，人们的生活水平越来越高，人们的观念也在不断发生改变。现在的家长容易对孩子比较溺爱，能为孩子做的事情都帮着做了，孩子只要好好学习，其他什么都不用管。导致部分孩子自理能力很差，就更不必说劳动能力，一些简单力所能及的劳动都不会。还有些家长抱着“望子成龙、望女成凤”的心态，各种补习班、课外班，孩子除了学习就是学习。家长觉得对于孩子身体上的关心就是吃点有营养的食物或者保健品。室外或室内的体育活动、游戏都是在浪费时间、没有用，容易让孩子分心不爱学习。学校方面因为长久的“应试教育”的影响，难免会“重文轻武”，对于体育方面的教育容易忽视。正是因为这样的忽视，导致了学生对于体育锻炼也缺乏正确的认识，所以也就缺乏兴趣。多方面的因素造成了学生的身体素质比较差，在体育测试时会有相当一部分学生不达标，有的甚至连测试都无法完成。这种令人堪忧的局面必须要慢慢改变，初中体育教师应该顺应时代的要求，开展切实有效的体能训练，改善学生的身体素质。

二、 初中学生体育锻炼技能训练

（一）培养学生的体育素养

体育素养是通过体育教育影响以及后天环境产生的。它包括体育知识、体育意识、体育行为、体育品德、体质水平等很多方面。体育教育教学不仅仅是教会学生做一些体育运动的动作，就像在学校我们学习的所有课程，其最终希望达成的都是将所学的知识可以和实践相结合，实践需要有理论做基石。

体育知识包含有理论知识、专业知识、基础知识、健身知识、安全知识等。所以体育知识就是为了让学生可以了解人类身心发展的规律和一些基本的生理常识，从而了解体育活动在人体的生理和心理会有些什么样的作用。针对初中生的实际情况，一定要筛选过滤，让其学习一些与他们成长阶段相对应，联系密切的体育知识。

体育意识在体育素养中占有举足轻重的位置。只有学生具有正确的体育意识才能形成自主锻炼习惯，才能真正地通过体育锻炼来提高身体素质，塑造一副健康的体魄。这也是需要体育教学理论与实践结合的，丰富的教学内容与相宜的教学手段，学习理论知识，掌握锻炼的技能、技巧，与此同时教师也需要关注学生的情绪情感、兴趣等。使学生在轻松、愉快的课堂氛围中对体育锻炼产生兴趣，并能积极主动地参与体育锻炼，让学生从“要我练”变成“我要练”。

体育品德既属于“体育”，也属于“德育”，学生在体育运动中要了解体育运动的规则，并且要遵守和服从。绝对不能因为个人的输赢破坏规则，甚至对他人造成伤害。这就需要体育教师必须对学生做出正确的引导。由小见大，一个连体育品德都不具备的人，思想道德方面也一定会出问题的。

体育素养还有很多其他内容，文中就不一一赘述了。初中的体育教育教学应该是文武并重的。

（二）体育锻炼技能训练中，体育教师要合理安排训练，做好示范与讲解

初中体育锻炼训练过程中，体育教师应在教学中注意训练的内容以及训练的强度。这就要求体育教师首先要掌握初中生这一阶段的身体成长的情况，并结合观察和了解到的学生实际的情况，来制订科学合理的体育训练方案。训练的强度一定是学生可承受范围内的，学生在进行训练的过程中可能会感觉有些困难，但是经过努力就可以克服的，而且也不会因为训练而产生了放弃、灰心、抵触等不良情绪。体育教師要正确地引导，适当地鼓励，结合科学的体育锻炼，让学生可以积极参与，并且慢慢养成锻炼的习惯。

在体育锻炼训练的初期，学生刚刚接触体育锻炼，对于技能、技巧不是很熟悉，动作可能不是很标准，有时可能就是错误的，教师要做好动作示范，同时也要详细讲解。让学生仔细观看教师的标准动作，结合讲解，避免做出错误动作。如果动作不正确，很有可能在运动过程中增加运动难度，甚至可能出现机械性损伤。所以学生在掌握正确的技能、技巧后，还要多多练习。在教学过程中，教师要在学生训练的过程中多加指导，及时纠正学生的问题，同时应该注重学生的个体差异，切不可让所有的同学都按一样的要求，要根据每个学生的实际情况，灵活教学。

比如在体育课上教师教学生跳山羊这项活动。它是冲刺跑和跳跃结合的全身性运动。先要进行助跑，然后起跳，双手支在“山羊”背部发力，双腿打开，越过“山羊”。教师首先做好示范，然后分解动作讲解，还有需要注意的地方、用力的技巧都要向学生讲明。例如，助跑速度要快，双手支撑不能只是向上用力，还要向前用力，把身体往前送，越过“山羊”时，双腿打开的角度要足够大，否则可能碰到山羊的边角，跳不过去。学生掌握了动作的技巧，并且动作做标准，就很容易成功。成功后可以给学生带来喜悦感，在体育运动中体会到了乐趣也得到了锻炼。

（三）利用体育游戏，让学生对体育锻炼训练产生兴趣

有趣的游戏，不管是对成人还是青少年儿童，都是充满吸引力的。有时因为游戏的缘故，人们也会对游戏相关的事情而产生兴趣。所以体育教学也可以利用这一点，把游戏与体育锻炼训练结合在一起，寓教于乐。体育游戏可以说是集娱乐性、趣味性、竞争性、智能性等特点于一身的。体育游戏内容丰富多彩，可以促进同学之间的协调合作，可以激起同学之间的激烈竞争，能够调动全体同学的积极性，参与其中。比如拍球接力，学生分成几队站好，在前方一定的距离设置好终点，在途中适当地设置几个障碍物，学生拍球绕过障碍物，到达终点再返回来，传球给下一个同学。教师在游戏前，讲好游戏规则，并且要把动作要领讲明。拍球是如何调整重心，手臂和手腕如何用力，掌握要领拍球时就会减轻手臂的负担。在体育游戏的过程中，学生的手眼协调能力，身体协调能力都得到了锻炼。这几队同学可以进行比赛，看看哪个队配合得最好、速度最快。学生在体验游戏的快乐时，无形之中也对体育锻炼产生了兴趣。

（四）体育锻炼技能训练可以采用分组式训练

素质教育一直强调因材施教，关注个体差异。体育锻炼也一样需要关注个体差异，就像体育竞赛上耐力强适合长跑，爆发力强速度快的适合短跑，弹跳力好的适合跳高等等。所以教师在体育教学时应该根据学生的实际情况，采用不同的训练方式。了解学生的身体素质情况以及喜好，可以进行不同的训练。比如男同学，喜欢竞技类的篮球、足球运动的比较多，但是女同学多数不是很喜欢，体力很难跟上，反而会比较喜欢排球、跳绳一类的运动。这种情况下，教师就可以分开训练。

（五）适当举办一些体育技能竞赛

竞赛可以激起学生的好胜心理，为了赢得比赛，学生会更积极、更主动地进行体育锻炼，提高自己的耐力，提升自己的技能技巧。这种良性的竞争，不仅提高了学生的身体素质，对学生的心态也有好的影响。赢了会再接再厉，输了会继续努力争取下一次的胜利。学生的体育精神、集体荣誉感都受到了熏陶。

（六）重视课外体育锻炼，利用好课间操

进行学生体育锻炼如果只依靠体育课是远远不够的，所以体育教师以及教育者还要有效利用其他可利用的时间。把体育锻炼化整为零，渗透到一天学习生活中去，不会让学生觉得过于劳累，影响学习，还可以得到适当的训练。

比如早上的早自习，有些学生早上到学校还没有完全从睡梦中清醒，根本是学不进去什么的，不如进行适当的体育锻炼，还可以让学生大脑尽快清醒。锻炼的内容可以灵活些，先征求学生的意见，喜欢哪种活动，跑步、跳绳等都是可以的，主要就是可以帮助学生提神醒脑，以饱满的状态开始一天的学校生活。

上午一般第三节和第四节课之间会有课间操，学生一起做广播体操。有很多学生都是应付了事，随便比划几下。初中学生是从稚嫩逐渐成熟的过渡时期，所以总体来说还是比较活泼好动的。课间操也可以做出相应的调整，音乐换成内容积极健康、节奏轻快的，广播体操也可以由音乐和体育教师共同合作，换成动作简单有趣的舞蹈，有舞蹈的优美还有体育锻炼的全身性运动。并且教师也和学生们一起跳，教师的参与可以起到引导作用，在一定程度上提高学生的积极性。

下午的第一节、第二节课很多学生容易昏昏欲睡，精神状态不佳，听课的效果也不好。在课前教师可以带领学生在教室内做一些活动，可以让学生舒展筋骨、提提神，也能提高学习质量。所以体育锻炼要充分利用零碎的时间，积少成多，潜移默化中提高学生的身体素质。

总而言之，体育锻炼是提高初中学生身体素质的有效手段，对初中的体育锻炼训练一定要有足够的重视。“少年强，则中国强”，新时代的少年要文武双全。

参考文献：

[1]蓝荣福.试析初中体育教学体能练习的策略[J].当代体育科技，2018，8（27）：160-162.

[2]黄晓伟.初中学生体能训练方法的探索实践[J].田径，2018（6）：32-33.

[3]張东亚.浅谈初中体育专项教学中的体能练习[J].课程教育研究，2018（19）：192.

作者简介：项敏玉，江苏省常州市，湖塘实验中学。