排球运动训练常见的运动损伤及其安全保护措施研究

中国石油大学（华东）体育教学部

排球运动在大众范围内的普及率很高，受到广泛的欢迎。在国内发展速度最快的时期出现在巴西奥运会中国女排摘得金牌之后，很多人了解和熟悉了排球，并喜欢上了这项运动，为我国的排球运动的后续发展提供了群众基础和创造了良好的环境。排球比赛过程中的运动强度高，对运动员身体的协调性有一定的要求，同时在比赛过程中运动员的攻守姿态切换非常快，这都成为排球运动的独特特点和魅力，在这项运动中，运动员的受伤概率也相应的提高，主要的受伤部位主要有肩关节、肘关节、腰部、膝关节和踝关节等，另外还有可能造成软组织的开放性损伤以及皮外伤。

一、研究对象与方法

（一）研究对象

排球运动训练中常见的运动损伤及其安全保护措施。

（二）研究方法

（1）文献法。为本次论文写作的需要，查阅了大量的相关文献，共计查阅相关文献资料30 余篇，并将这些资料进行了筛选和整理，为本研究的写作奠定了一定的科学性和真实性理论基础。

（2）问卷调查法。根据本文研究目的的需要，以中国石油大学参与排球运动的学生为调查对象，进行问卷的发放，共发放问卷50 份，回收问卷47 份，问卷回收率94%，有效问卷45 份，有效率95.7%。

（3）专家访谈法。为获了更多更加可靠的一手资料和信息，访谈了中国石油大学的体育教师，访谈中掌握了大量有价值的信息，为下一步的研究分析打下了坚实的基础。

（4）数理统计法。将调查及访谈获取的调查数据结果利用数据软件进行了描述和统计，对数据进行相关处理，制作出论文写作所需表格，为本研究提供了数据技术支持。

（5）逻辑分析法。根据问卷调查以及专家访谈所整理的结果，结合文献资料中获得的信息，归纳总结出与本文相应的结论。

二、研究结果与分析

（一）排球运动训练中常见的运动损伤

1.运动损伤发生率

了解了中国石油大学排球运动学生在运动损伤方面的发生率：有过一次运动损伤的学生人数比较多，共28 人，占比62.2%，有过2 次运动损伤的学生有10 人，占比22.2%，有过3 次运动损伤的学生有4 人，占比8.9%，4 次以上运动损伤经历的学生有3 人，占比6.7%，从损伤的次数中能够看出，在排球运动中出现运动损伤的事件是普遍常在的，在调查的学生中基本上都有受伤的经历。

2.运动损伤类型

表1 排球运动训练损伤类型（N=45）

调查了中国石油大学排球运动学生在运动中损伤的类型，在排球运动中学生关节脱位损伤占比8.9%，关节骨折损伤占比6.7%，挫伤损伤比例最高占比33.3%，肌肉拉伤损伤占比17.8%，关节扭伤损伤占比22.2%，擦伤类型占比11.1%，在这些损伤类型中关节骨折的情况占比较少。

3.运动损伤部位

排球运动是一项集体隔网对抗性项目，且对抗性很强，在运动中容易产生激烈的身体对抗，尤其是在比赛时更为激烈，整个运动的过程就是在激烈的抢夺。因为有很多外界因素的影响，在运动时学生之间难免会有多次的身体碰撞，根据学生运动习惯的不同，受伤的身体部位也不相同，从调查数据中能够反映出学生受伤的部位分布的并不均匀，受伤比例最高的部位是指关节占比68.9%，其次依次是腕关节、踝关节和手部损伤，比例分别占比51.1%、46.7%、42.2%。运动损伤的部位都与排球的运动特点有密切的关系，在排球运动时用手击球，指关节与球的接触最为频繁，在运动的过程中突然传球或抢球时，由于身体的碰撞或技术动作的不正确就容易发生指关节的损伤。踝关节的损伤与指关节损伤基本上类似，在排球运动中学生会频繁的起跳，急停、急跳，这些动作都给踝关节带来很大的压力，还有很小部分的人为因素造成的踝关节的损伤。腕关节的损伤主要是在排球运动的过程中都会用到腕部，重心落地时自然反应会用手进行支撑，因此导致的腕关节受伤。膝关节的损伤主要与学生的跳跃动作有直接的关系，由于手部与排球接触的时间最长所以手部的受伤概率也比较高。最后还有一些像头部、腰部、肩部、腿部等部位，受伤频率相对较低。

4.运动损伤程度

表2 排球运动训练损伤程度（N=45）

运动损伤的程度区分为3 类分别是轻度损伤、中度损伤和重度损伤，中国石油大学排球运动学生的损伤情况中轻度损伤的学生比较多占比46.7%，其次是中度损伤的学生占比37.8%，重度损伤的学生占比15.6%，通过了解学生在受伤后基本上都是选择自己恢复的方式，有受伤比较的严重的情况才会选择去医院进行治疗。

（二）排球运动训练中运动损伤发生原因

调查了造成排球运动损伤的原因包括：运动时身体冲撞占比62.2%，在排球运动中或比赛中会出现身体之间的冲撞，学生身体的器官部位和组织技能会因为惯性而引起较为严重的运动伤害，因此学生要格外注意在比赛时因犯规动作引起的身体冲撞，增强自我的保护意识来避免运动损伤的发生。

缺乏医务监督占比42.2%，通常高校中主要是以施教为主，对医务方面的监督还远远不够，当学生受伤以后不能够及时地接受治疗和恢复，因此学校应当为学生建造良好的医务设施。

带伤训练和比赛占比40%，在排球运动中受伤是不可避免的，有很多的时候学生在受伤以后还是要坚持训练或带伤比赛，这正是排球运动中造成与运动损伤发生的重要因素，为了训练的持续性，学生带伤训练，长期下去变为顽固的慢性损伤更是会缩短运动的寿命。

身体素质差占比33.3%，有部分学生本身身体素质本身不高，尽管是经常参加体育锻炼，身体素质分为两个方面，另一方面还包括身体专项素质，有的学生是为了考学，最后才学习的体育，在身体体能方面可能达不到排球训练所需的体能技术等方面的要求。要想提高学生的身体素质首先要提高学生的专项素质，这其中包括力量、速度、耐力以及灵敏和柔韧等，原则是只有将素质提高后继续发展水平较高的专项素质，一般素质还没有达到要求就进行专项素质的训练必然会引起学生的运动损伤。

学生的保护意识差占比37.8%，关于运动损伤这件事情有不少的教师和学生都认为这是件非常正常的事情，从根本上缺乏自我保护的意识，特别是在比赛的时候，学生把比赛的成绩放在第一位，忽略了自我保护的问题，因此会给学生造成运动损伤的发生。

身体疲劳还坚持训练占比31.1%，排球运动中需要学生具备很大的力量和持久的耐力进行对抗，学生在身体疲劳的时候进行训练，容易在技术上运用错误而导致运动损伤的发生，因此学生在训练时要有规律，有阶段的循序渐进的进行训练的安排，避免过度疲劳影响正常的训练。当学生的疲劳不能及时的得到恢复的时候，就没有良好的状态投入到训练中，从而影响学生身体素质的提高，最终影响学生排球运动成绩的提高。

三、结论

（1）中国石油大学参与排球训练的学生对运动损伤的了解情况有所欠缺，在排球运动中出现运动损伤的事件是普遍存在的，学生中基本上都有受伤的经历。

（2）中国石油大学参与排球训练的学生常出现的运动损伤部位基本上都是关节部分，损伤概率比较高的依次是指关节、膝关节、腕关节、踝关节、手部等，发生损伤的性质基本上都属于慢性损伤。

（3）中国石油大学参与排球训练的学生造成运动损伤的原因包括：运动时学生之间的身体冲撞、缺乏准备活动、排球技术动作运用不合理、训练时负荷过重、学生自身身体素质差、保护意识差、训练时身体疲劳、小伤后恢复措施不当、带伤训练和比赛、场地器材运动装备问题、气候影响和缺乏医务监督工作。

（4）在排球运动的训练中的安全保护措施有：加强学生技术能力的训练，在训练前做足准备活动，合理的安排训练的计划，在每次训练后及时的做放松训练。

四、建议

（1）中国石油大学公共体育课教师应当对参与排球运动训练的学生学习运动安全有关的理论课程，对让学生学习了解运动损伤的教育知识，提高参与排球训练选手的自我安全保护意识和预防安全损伤的能力。

（2）在排球运动训练进行前做好充分的热身准备活动，不要在机能器官和肌肉韧性还处还没完全舒展开时就开始训练，让身体先得到充分的伸展，才可以进行激烈的运动。

（3）首先教师要对运动损伤相关知识熟练的掌握，结合排球运动的特点，进行科学合理的安排排球运动训练内容，不要对学生进行超负荷高强度的训练，训练要循序渐进给学生安排系统训练计划。

（4）中国石油大学要根据现有状况为学校配备具备专业素养的医疗人员和仪器。在运动员训练以及比赛后给学生提供医疗保障，从根源上控制和预防运动损伤的发生，不要让学生在有伤的情况下继续训练和比赛。

（5）中国石油大学要及时对校园排球场地进行维护，加强排球场地的基础建设，对排球训练场地更加要严加管理，给进行排球训练的学生提供和创造安全舒适的排球运动环境。