花样跳绳课程的实践与研究

跳绳是我国民间广为流传的一项体育活动，是以四肢肌肉活动为主的全身运动项目，也是一种非常有效的有氧运动，具有很好的锻炼价值。研究证明经常练习跳绳，对于促进运动器官和内脏机能以及脑功能的训练能起到意想不到的作用。此项活动既不受场地器材的影响，也不受时间和空间的限制，又是安全运动的保障，是小学生十分喜爱的一项体育活动。结合我校校情和学生学情，我校开展了《小学生花样跳绳活动的课程实践与研究》，我自己也在教学中进行了许多有益地尝试。

一、花样跳绳融入体育教学

跳绳运动不受人数、场地、时间、季节、年龄的限制，只要有一块小空地，一条绳子，一人、两人或多人都可玩起来，是一种十分简便的锻炼方法。跳出多种花样，需要手、脚协调配合，并富有较强的节奏感，因此玩起来颇具兴趣和吸引力，绝无枯燥无味之感。在我的教学中，有以下教学内容：

1.个人跳绳

个人跳绳就是学生利用一根短绳进行不同的跳绳方法。在体育课程中，我根据不同年龄段的学生进行教学。如：水平一的学生，我进行的是双腿并跳和双腿交叉跳的练习。水平二的学生，我进行的是根据节奏进行的有节奏的双（单）腿并跳、双（单）腿交叉跳、开合跳，交叉跳等;水平三的学生我进行的是有音乐节奏进行的有节奏的双（单）腿并跳、双（单）腿交叉跳、开合跳，交叉跳等;总之在体育教学中，小学生的模仿力非常的强大，只要教师能做出的动作，在一段时间里，学生都能模仿出跳绳动作。

2.双人组合跳

双人跳绳就是在跳单绳的基础动作进行的两人默契配合的跳绳动作。如：水平一的学生可以进行协同跳、一带一跳绳动作。水平二的学生可以进行水平一的复习训练，还有有节奏的跳绳动作。水平三的学生可以进行节奏快的跳绳动作。

3.几人组合创新跳

在创新组合中，学生可以根据自己跳绳水平进行选择性的跳绳，如：水平一的学生可以进行两人甩绳，一排排的穿越跳绳，如绕8字、集体跳;水平二的学生可以在不同的甩绳进行穿越，如绕8字、集体跳，水平三的学生可以在不同甩绳中加快速度和变换不同跳绳方法，如绕8字、集体跳。

4.分组展示

学生最愿意把自己创编的新花样展示给大家，这样很符合学生的心理，他们愿意表现自我，所以在这个教学环境中，教师要给足学生充分的展示机会，根据学生的水平阶段进行展示，当然还可以在体育教学中穿插不同年龄段学生的观摩，让跳绳的学生跳的尽兴，让观看的学生对跳绳更有兴趣。

二、花样跳绳融入“阳光体育大课间”

体育大课间活动是近几年在传统课间操基础上蓬勃发展起来的一种新的学校体育活动组织形式，与传统课间操相比，体育大课间活动具有时间长、活动内容多、形式灵活、练习强度大的特点，它不仅可以对学生紧张的学习起到一定的调剂作用，而且对学生身心健康发展有着明显的实效。在新课程改革的背景下，学校的体育活动在改进中求发展，在发展中求创新，切实推动阳光体育运动的广泛开展，从而吸引青少年积极参加体育锻炼。开展丰富多彩的课间活动，提高课间活动质量，就要进一步规范“两操”制度，对课间操活动进行科学合理的管理与改进。体育大课间活动不仅对学生紧张学习起到调节作用，而且对促进学生身体健康、增强学生体质有明显的作用，是学校切实减轻学生课业负担的需要，是学生每天一小时锻炼时间的保证，是学校实施素质教育的有效途径，也是全国阳光体育运动的重要组成部分。

1.分层开展花样跳绳

在學校大课间的组织中，学生为主题部分，作为学校校本课程，体育组精心策划课间操的操作，把跳绳设置为个人跳短绳、双人跳、多人跳大绳、绕八字跳大绳、花样跳大绳等等。体育组可以根据学生的年龄特征进行不同的跳绳设置，如水平一的学生可以设置为个人跳短绳和绕8字跳，双人协同跳、一带一跳、和谐跳，水平二的学生就可以设置为三角形跳绳、绕8字、 10人集体跳绳、双人协同跳、一带一跳、和谐跳、交互绳、双摇等，

2.建立花样跳绳的激励性评价机制

学校课间体育的组织离不开班主任，在组织学校的课间活动中，班主任也是很重要的管理部分。如：我校一位班主任的感慨：在我的心目中，每个孩子都应该是小太阳，经过雨露滋润，就能绽放出耀眼光芒。运动是愉快的，能让人内心充满快乐，看看孩子们脸上快乐的笑容，让我们都铭记这些快乐的瞬间吧。这我们的班训是：拥抱阳光，绽放笑容。为了调动孩子们的积极性，我们还采取了多种激励机制。例如：跳得最好的的孩子可以成为本组的成绩记录员，负责这个组的成绩记录，或者成为这个组的小榜样，对跳得不好的孩子进行指导。我们学校的大课间设置了多种活动项目，让孩子们能够尽情地舒展身体，增强身体素质，强健体魄。很多班级还自创了花样跳强法，我们班也自己设计了一种花样跳绳，还给他取了个好听的名字，叫“小太阳轻轻走”。这是一种类似于齿轮的转动的跳法，将孩子们分成两列，分别立于绳子两端，两边两个孩子同时进入，跳五个出来，再各自回到自己的队伍中，学生们都很感兴趣。

三、花样跳绳融入学校竞赛

“小跳绳，大世界”，教学中只有不断探究新的跳绳方法，激发学生积极进行跳绳锻炼的热情，合理地安排跳绳的场地和活动时间，指导学生掌握正确的跳绳方法，才能锻炼学生的身体协调能力和节奏感。

四、花样跳绳融入各级比赛

在学校的花样跳绳比赛中，许多优秀的孩子脱颖而出，选拔成为各种比赛的优秀队员，2014年我带队参加成都市跳绳比赛荣获一等奖，2017年、2018年、2019年带队参加成都市教育局举办的运动成都跳绳比赛一等奖，优秀教练。2020年带队参加四川省跳绳锦标赛荣获一等奖，优秀组织奖，优秀教练员。路漫漫兮而修远，我将继续在学校花样跳绳课程里面认真训练，培养更多的优秀学生争取全国比赛以及更高的各种比赛。

四川省成都市龙泉驿区黄土小学校 罗正泽