最“抑菌”的湿度：45%~65%等

最“抑菌”的湿度：

45%～65%

家中的湿度应保持在30%～50%之间，湿度过低尤其是低于20%时，室内空气中可吸入颗粒物就会增多，容易造成呼吸系统不适、皮肤干燥等;空气湿度为45%～65%时，病菌不易传播;若高于80%，则会导致细菌、尘螨、霉菌的滋生，使人出现呼吸系统不适，免疫力下降等。

3类衣服有甲醛，

快打开你的衣柜看看

1.有胶印、散发漆味的衣服;2.印花艳、面料挺的内衣;3.免燙衣物，如免烫衬衫、免烫西裤等。如果选购了有异味的纺织品，回家后应先用温水清洗，多晾晒。经过一次水洗，残留在面料上的甲醛大部分可以去除。用专业去除甲醛的洗衣液清洗也有效果。

给“油豆皮”的

6个护肤建议

护理油性皮肤的关键是清洁！

1.每日洗脸至少2次;

2. 使用香皂或洗面乳，以彻底清洁油污;

3. 洗脸后，可使用收敛性化妆水，以抑制油脂的分泌，尽量不用油性化妆品;

4. 晚上洁面后，可适当地按摩，以改善皮肤的血液循环，调整皮肤的生理功能;

5. 每周可做1～2次深层洁面面膜，以达到彻底清洁皮肤毛孔的目的;

6. 在秋冬干燥季节可适当地选用乳液及营养霜，但入睡前最好不用护肤品，以保证皮肤排泄通畅。

牙很黄，

可以用柠檬美白吗

网传 “刷牙后，用纱布蘸柠檬汁摩擦牙齿能让牙齿变白”。其实，柠檬汁里的柠檬酸是一种有机酸，会腐蚀牙齿表面、损坏牙釉质，反而容易沉积其他的色素。或许短时间内牙齿会变白，但长期用这种方法很伤牙。平时吃完话梅、杨梅等酸味食物建议立即用清水，减少酸性物质在牙齿上的附着。

有能量的人大都具备

三种基本能力

1.自律。认真管理好时间，每天有效率地做最重要的事，见最重要的人。

2.自愈。大成者都是大磨难者，必须有愈合自己伤口的能力，才有机会接受更大挑战，更加卓越。

3.自我鼓励和激励。遇到困难，懂得自我鼓励，遇到挑战，懂得自我激励，调整心态和状态。

为什么有些人

睡觉爱磨牙

很多人睡觉时发出“咯吱咯吱”的咬牙声，6大原因可能引起磨牙：

1. 睡前吃了不易消化的食物;

2. 严重缺钙和锌;

3. 侧卧位睡觉;

4. 白天玩太累或太紧张;

5. 肠内寄生虫病;

6. 口腔疾病。

判断自己睡觉是否磨牙，可问问身边的亲人。如果清晨醒来有下颚疼痛、口不易张开、牙齿不舒服等感觉，也应怀疑是否晚上磨牙了。

洗筷子时别犯这个错误：

成把搓洗

很多人习惯一把筷子一起搓洗，其实整把搓洗会给筷子留下深深浅浅的伤痕，使筷子表面变得粗糙，容易残留、滋生微生物。正确的清洗、使用方法：

1. 在洗碗布上滴些洗洁精，一根根搓洗。

2. 蘸了洗洁精的筷子用流水逐根冲洗，不要整把在水里搓。

3. 洗后的筷子应沥干水后，再放进筷子筒。

4. 普通筷子在使用3～6个月后，颜色会变深，应及时更换。即使有的不到半年，只要发现变色，也建议更换。

久坐族养护膝盖，

一个水瓶就够了

给长时间坐着工作、学习的人，推荐一个方便练习的好方法，具体做法：上身坐直，将矿泉水瓶夹在两膝之间，轻轻提起脚跟，自然呼吸，保持这个姿势约2分钟。这个姿势可以锻炼膝盖附近的肌肉群，为膝盖减负，减少膝盖磨损，每天花两分钟锻炼就管用，快试试。

如果看手机不能避免，

请做好这两个小细节

给机不离手的人两个小建议，在你放不下手机时能将伤害降到最低：

1. 手机与眼睛高度一致

总是低头看手机，对脖子来说是个不小的负担。欧洲脊柱协会曾发出警示：低头玩手机时，脖子受力可能超过50斤。如果不得不经常看手机，请坚持正确的姿势：腰背挺直，将手机举起与眼睛的高度一致，视线与手机屏幕垂直，下巴不低垂也不仰起。

2. 多眨眨眼

看屏幕时长时间保持一定焦距，会诱发视疲劳问题，视物模糊、眼睛干涩、流泪等，专家建议，每隔三四十分钟休息十分钟，并有意识地眨眼或做眼保健操，以调节眼部肌肉和血液循环，减少不适感。

责编/昕莉