高校羽毛球步法训练中趣味游戏的运用

王潘

（贵州财经大学商务学院 贵州 惠水 550600）

引言

随着我国运动事业的发展，羽毛球运动在国内渐渐普及，作为一项老少皆宜的运动，羽毛球不仅是一项体育赛事项目，同时也是一项强身健体的休闲活动，其在我国的发展也一直备受关注。必须承认的是，我国的羽毛球运动已经取得了长足的发展，逐渐成为世界体育赛事上其他国家强劲的对手。高校中的羽毛球训练同其他体育项目一样，都要讲求科学有效的训练方法，尤其是步法训练内容对于运动员的羽毛球综合水平有很大的帮助。虽然我国的羽毛球项目在国际大赛上已经取得了不错的成绩，但是不管在训练模式上还是其他方面仍然存在大大小小的问题，跟个别国家相比还存在一定的差距，各个方面都需要加强。本文主要的研究内容是探索将趣味游戏应于羽毛球步法训练的可能性，从体育游戏的定义，趣味游戏在步法训练中的应用原则这两方面入手，根据自己的亲身实践经验提出相应的解决对策，以此来达到推动我国羽毛球运动事业发展的目的，同时也希望给后人一些参考。

1、体育游戏的定义

从字面意思就可以初步理解体育游戏的定义，即将体育运动和游戏相结合的方式。体育游戏是建立在简单规则基础之上的游戏形式，是以身体训练为主要内容，游戏为基本形式，达到强化训练、娱乐训练的目的。体育游戏本身就有一定的趣味性，同时也可以通过增加游戏趣味内容的方式来让体育游戏更富有娱乐性，在高强度训练背景之下，运动员往往对于训练项目有一定的抵触心理，如果能合理的运动体育游戏，就能将训练与娱乐相结合，解放运动员在训练中时刻紧绷的神经，达到意料之外的训练效果。

2、趣味游戏在高校羽毛球步法训练中的作用

体育运动员想提高运动成绩，就需要非常强大的训练强度来强化体育技能，通常来说一个某一个关键性的动作就需要大量的重复性训练，这种训练有着高强度、重复性、枯燥性的特点，需要运动员有非常强大的毅力才能完成。运动员想要不断的在技术上进行突破，就要长时间有系统性的来训练某一个特定的动作，如果运动员对训练的积极性不高，就无法达成理想的训练效果，造成时间和体力上的浪费。

改变传统的训练手段是提高训练效果的主要方式，一般来说训练内容有较少的变通性，因为训练内容都是建立在长时间的经验积累之上的，教练提出来的训练内容都是经过了大量的论证和实践，是最科学合理的。但是训练方式却可以灵活变通，通过改变训练方式可以让训练内容获得新的形式，从而充分调动运动员对训练计划的参与性。体育游戏就是一个全新的训练方式，通过趣味游戏与训练内容的结合，把高强度的训练内容变得富有趣味性，一改往后“师讲生听”的训练模式。

在武术界有“传拳不传步，传步打师父”的说法，可见步法训练在实战中的重要性。对于羽毛球项目来说，步法训练同样非常重要，通过步法训练可以强化运动员的走位、反应速度及灵活性，这对于接球和击球来说都非常重要。科学的步法训练往往强度十分高且枯燥，运动员需要对同一个动作进行长时间的练习，这对于运动员来说是十分痛苦的。趣味游戏在步法中得到应用可以让步法训练的内容更加有趣，运动员也会乐于投入其中，通过调节训练的气氛来激发运动员对于步法训练的激情，从而更好地达到训练目的。

3、趣味游戏在高校羽毛球步法训练中的应用原则

羽毛球的步法训练是以运动员为主体的体育训练理念为基础的羽毛球步法训练为辅助的练习方法，主要是让运动员充分的练习自己的身形、步法、身体的协调度等。为了增加训目的。首先，体育游戏应用的针对性原则，即整个训练过程都是以步法训练为目的，只是训练方式加以改变，游戏只是一种辅助形式；其次是整个训练要有计划地进行，这不仅仅是针对步法训练来讲，而是整个羽毛球基础训练的通用训练理论。有计划地进行练过程中的趣味性和娱乐性，需要在日常训练中加入体育游戏内容，在实施羽毛球步法训练时，融入体育训练要讲求一定的科学性，不可以过分娱乐性而削弱了训练的主要训练才能够最大限度地发挥训练的价值，整个过程应该是由易到难、由慢到快，根据运动员的实际训练情况灵活地进行调整；最后是训练的安全性问题，趣味游戏的加入不能改变所有训练安全性保障形式，在设计游戏时要充分保障安全性问题，避免让运动员在游戏的过程中受伤，影响日常训练的进行。

4、高校羽毛球步法训练中趣味游戏的运用方法

4.1、叫号接球

在羽毛球运动中，步法是获得的关键，在日常的步法训练中，往往是要采用长跑和灵活性训练等的方式来训练运动员的耐力和敏捷性。在“叫号接球”训练中，可以通过羽毛球与步法的基础结合训练来锻炼运动员的反应能力。“叫号接球”基础的训练如下，采用10人互练的方式，这10名运动员站在场上，一个人一支球拍，10个人共用一个羽毛球进行训练。每次羽毛球的持有者都要喊出1-10之间的某个数字，对应编号的运动员要快速地去接住球，其他没有被叫到号的运动不可以干扰接球，在被叫号的人去接球的时候，为了让接球者有足够的场地，没有被叫到号的运动员应当立即向四周散开，给接球者留出充足的可移动空间。同时，接球者应当将球打向自己认为有可能打到的人，如果那个没有躲闪开就判定为是游戏的失败方，需要进行下一轮的叫号。

为了让游戏更有趣味性，失败者要接受一定程度的惩罚，惩罚以体力训练为主要内容，比如，若干个深蹲等。当击球者三次都没有击中时，就需要换人来操作以保证游戏可以顺利地进行下去。为了达到步法训练的目的，在游戏过程中教练还应当对击球时的步伐加以限制，指定在某一时间段内应用某一种步法，以此来实现训练的目标。在叫号接球训练中，通过这种趣味性的游戏内容，可以让运动员在接受步法训练的同时娱乐自身，在轻松的环境中完成训练计划。

4.2、相互击掌步法训练

相互击掌步法训练主要是来提高运动员的身体协调能力的配合能力，在双人混打羽毛球比赛中，两名队友的配合能力才是最重要的，往往会决定了整个比赛的走向。球场上的反应能力有一部分与天赋有关，而更多的是与平时的训练有关，良好的训练方法可以让运动员的反应更加快速，从而能够在变化的接发球中掌控进攻节奏，从而提高胜率。

相互击掌步法训练同样是适合10名运动员同时进行，这10名运动员可以分为两组，每一组由5人组成，这两组处于一个相互对立的状态，面对面成两排站立。从第一名队员开始，第一轮采用侧滑移步的方式行走，在两个人面对面站着的时候掌心相对，向一端走，整个游戏的最终目的是两个的手掌既不能贴在一起，也不能离得太远，始终都要处于一个相对的状态，从某一开始地点走到某一个结束地点时这一轮就结束，然后换人进行，直到所有的队友都参与过后整个游戏才算是完成。在这个体育游戏中要注意的是，运动员的步法是被限制的，只能用侧滑步来移动，其中不能掺杂其他的动作，否则就会影响步法训练的效果。双方在移动的过程中，双手是交叉而行的，当然这个方式并不是固定不变，在移动的过程中运动员可以根据自己的身形状态灵活地做出一些更改。

4.3、步法移动的梯式训练

步法移动的梯式训练可以很好锻炼运动的瞬间爆发力，主要的训练内容包括”双脚原地起跳“、”跨步跳“、”点位移“等，双脚起跳可以训练运动员的弹跳力，弹跳力对于羽毛球项目来说非常重要，如果对方击球的高度比较巧妙，在弹跳力不足的情况下运动员很难完成接球动作。双脚起跳的练习方法是将队员分为两组，每组大约为6个人最合适，事先在训练的地方画好格子，运动员需要在格子中完成下面的动作：首先是每组的运动员都依次做好准备起跳的动作，等待教练发出可以起跳的指令之后向前跳跃，一次跳一个格子，直到每个人都把所有的格子跳完为止。在跳跃的时候必须要做到双脚起跳，落地点要在格子里。

点位移的练习方法是根据场地的实际情况让不同的运动员先站在中间，周围需要设置一些颜色区别比较明显的参照物，这些参照物是本次训练的主要道具，在教练喊出某一参照物的名字时运动员需要迅速地到达参照物的地点然后再迅速返回，中间不要有停留时间。通过点位移可以有效的锻炼运动的反应能力的移动速度，对于羽毛球项目来说非常重要。

4.4、听口号专项步法训练

这项训练同样是锻炼的运动员的快速发应能力和瞬间爆发力，同时要考验了运动员在训练时注意力是否集中。通过听口号专项步法训练，只可以让加强运动脚下的灵活度，让运动员能在每一时间快速地完成某一个专项的动作。

听口号专项步法训练的主要规则为首先让队员呈并排站立，教练喊出某一个训练口号，运动员需要在第一时间快速地完成这一口号的内容，比如，教练规定在喊1的时候是出左脚，喊2的时候是出右脚，教练通过无规律的口令指令来训练运动员的快速反应能力，一旦运动员作出了错误的动作就要受到惩罚。除了教练喊口号之外，还可以制定规则让两人为一组相互练习，在规则允许的范围之内叫号的一方要尽可能地让对方做出错误的判断，而被叫号的一方要尽可能地快速作出指定的动作。这种训练方式可以有效地提升运动员的反应速度，让运动员在完成训练内容的时候更加得心应手。

4.5、在设计趣味游戏的充分运动员实际情况

大部分的趣味游戏都适合每个运动员的身体素质，但是有个别的游戏可能对于某些身体素质较差的运动员来说难度偏大。这个时候教练就要灵活地变通游戏的难度。在羽毛球的步法训练中，每位运动员的心理素质、兴趣爱好、身体素质都有差异，如果某一个游戏对于某位运动员不友好导致其一直失败，那么这个游戏就会给运动员带来极大的挫败感，从而影响整体的训练效果。教练要在了解了运动员的具体情况之下，合理的对游戏内容作出更改，或者更换成更加合理的游戏方案。

除此之外，某些运动员由于身体素质较好，在完成步法训练时十分轻松，此时教练也要合理的变通游戏内容以达到训练强度的需要。在需要多人合作才能完成的训练内容中，要平衡每个队伍的实力，不能将实力相差较大的队员作两两分组，这样也会导致训练效果不理想。

5、结束语

在羽毛球项目的训练中，步法训练十分重要，但是由于步法训练的内容大多是对某一个动作的重复，导致其训练内容十分枯燥无味，运动员的排斥心理也较强。通过趣味游戏与步法训练相结合，就可以有效改变这一情况，使得运动员参与步法训练的积极性提高，从而取得更好的训练效果。