心理咨询师为职工支招——疫情常态化之下亲子沟通有门道

◎陈琳

家是港湾，爱是退路。疫情常态化下，职工们与其子女的生活、工作、学业都已经逐渐步入正轨。然而，疫情的影响犹在，职工仍需面对前所未有的亲子沟通挑战。

据了解,疫情常态下的职工亲子沟通，主要存在两大问题。一方面，上一个寒假因为疫情变成“超长假期”，但并没有预想中的“和乐融融”，反而让很多家庭的亲子关系变得紧张。父母爱得越努力，耳提面命、严格管束，孩子却越想逃离，不少平日隐匿的家庭矛盾伺机全面爆发。最典型的表现是，孩子变得越来越沉默，家长情绪越来越暴躁，随着时间的推移“心结”还越拧越紧。而现在又逢寒假，解开“心结”势在必行。

另一方面，疫情让不少职工的工作有了改变，家庭原有的平衡被打破了，突如其来的改变让职工和孩子都手足无措，一时难以适应，各种矛盾也因此出现。

“亲子之间之所以有矛盾，有内因也有外因，关键还是内因。外因起到的是催化剂的作用。就像这次的疫情，对职工家庭的亲子关系影响力不容小觑，但归根到底，是隐藏矛盾和原有矛盾的放大镜。”心理资源师表示，亲子沟通也属于“家务事”其中之一，看似“剪不断理还乱”，但拨开迷雾，抽丝剥茧，只有看清内核问题之后，才能有的放矢，各个击破。

立人设设边界和孩子“平等”对话

亲子沟通中，孩子最厌烦和恼怒的就是无休止的说教了。尤其，疫情常态化之下，除了上学之外，孩子的外部活动大大减少，比如，原先上补习班的孩子改为在线接受辅导，有些职工之前常在周末带孩子去商场游乐园“泡”上一天上课、吃饭的也改以居家为主。活泼好动、好奇心重、精力满满的青少年少了能量宣泄的出口，再遇到放心不下的父母不停在身边唠叨，很可能造成了不必要的冲突。

有一位父亲，见到儿子吃饭前未洗手，因为心急，便拿出了在每日工作晨会上对职工进行安全教育的架势，开始一番说教，本意是阐明疫情期间勤洗手的重要性。还在上初中的儿子血气方刚，明知父亲说得都对，但受不了其言语的啰唆和刻板说教的态度，回了一句“废话”。没想到，双方的冲突就此爆发，父亲认为儿子对长辈缺乏基本的尊重，而儿子则认为父亲滥用长辈的权利，一言不合，先是争吵，后是“冷战”，儿子在不少事情都和父亲对着干。

“疫情常态化之下，很多家庭都会发生有类似的场景。”国家二级心理咨询师王君莉为所有遇到类似问题的父亲们支招——在家中重新塑造自己的“人设”，并且注意设立边界意识。“所谓家中的人设，无非是慈父、严父两大类。严父的人设说一不二，令行禁止，但一般在大事上才会做出决定，平时对鸡毛蒜皮的小事不宜轻易开口，和严父匹配的通常是慈母，两相配合，家中会形成平衡。”王君莉建议一部分父亲在家中设立慈父人设。“如果是基层的干部，平时在管理上非常细致，而且也很关心职工，是个热心肠，所以，慈父的人设更适合他们。”但另一方面，做慈父，说教也要适可而止，也就是说，作为慈父角色，这位职工必须为自己设下边界，职场中有分寸感，家庭中也一样要有分寸感，用平和的态度进行沟通，否则都是“释放真性情”，父子之间的摩擦自然不会少。

同时，王君莉还建议，少用说教，平时在家适度对孩子的言行表示关注，多用父子之间的亲密肢体语言，培养孩子的自觉意识。微笑、摸头、拍肩，甚至是一个热情的拥抱，都是有必要的，这些早已胜过千言万语，远比提高嗓门说教训斥有效得多。

理性“切割”建起情绪“防火墙”

对于一些受疫情影响较大行业的职工，心理咨询师还建议，最好在家庭和工作之间设立“情绪防火墙”，不要把工作上的情绪带到家庭生活中，影响亲子关系。疫情之下，有一些行业缩编裁员，有一些行业职工因为配合疫情防控的需求，不得不加班加点，这些情况多少都会影响到相关行业职工的家庭生活。

例如，有一位原旅游行业的职工，就因为工作上的情绪影响到了和孩子的关系。她的公司因为疫情几个月没有大单业务，之后疫情常态化也限制着整个行业的营收。公司员工面临裁员。裁谁？她内心没底，家里供着房贷，每个月的收入能留在手上的并不宽裕。在这段时间，她内心一度七上八下，失去了以往的从容淡定，心情焦虑。

这位职工动不动就在家里，一言不合就和先生吵架，原本都是先鸡毛蒜皮的小事，但因为情绪不稳定，往往在家中遇到不顺心的小事就会爆发。长此以往，她的女儿对母亲留下了不好的印象。本来活泼可爱的孩子，这段时间一遇到妈妈发火，就捂着耳朵躲到桌子底下。老师反馈说，孩子在群体中也变得不那么自信，一反常态，时常发呆沉默。

好在这位女职工发现了自身的问题，请教专业的心理咨询师，及时对夫妻关系和亲子关系进行了修补。她向先生和女儿开诚布公地说明了自己在职场上的处境，获得了家人的谅解，并保证之后不会再把工作的情绪带到家中。她的女儿特别懂事，不仅当场拥抱了妈妈，让她欣慰得热泪盈眶，在此之后，女儿还悄悄写了一封火热的加油信，放在妈妈的书桌上。

现在，这位女职工已经在家人的鼓励下果断转换了行业，有了新的工作，同时，她也养成了在下班路上做一些心理的自我舒缓，在回到家之前把工作上的压力暂时抛开，家里已经恢复了以往的和睦平静。“相信对这位职工的女儿来说，能在母亲渡过难关时尽一份力，也是一份宝贵难忘的经历。”

纵观漫长人生，父母和孩子相处的时间是难得且珍贵的，特殊时期，不仅要注意身体健康，守护好“亲子关系”也是至关重要的。良好的“亲子关系”不仅对孩子的成长有深远的影响，对职工的事业也有裨益。疫情常态化之下，正是职工建立良好亲子关系的关键时期。