干燥、蜕皮？安抚冬天里饥渴的皮肤

朵朵

为什么秋冬季节皮肤干？秋冬季节，水分流失飞快，皮肤干燥到恨不得天天泡在水里。很多人的第一反应是多喝热水，但其实除了缺水，还有这些因素会“偷”走皮肤的水分。

代谢下降

人们之所以普遍感觉皮肤干痒，是因为秋冬人体的新陈代谢能力有所下降，皮脂腺分泌开始减少，皮肤表面细胞更新的时间延长，如果不注意保养，皮肤容易变得暗淡粗糙。

缺乏维生素A

维生素A为上皮组织的合成和修复所必需，缺乏维生素A会导致皮肤和黏膜的抵抗力降低，表面所分泌的黏液和皮脂减少，黏膜免疫功能也会下降，造成皮肤表皮干燥。

饮食不当

吃辛辣、浓咸、干燥的食物过多，也容易让皮肤干燥。食用过多的盐会增加水分消耗，带走大量的水分。辣椒会使皮肤血液循环加快，身体发热，出汗增加，同样会损失人体水分。

休息不足

还有一部分人的干燥是由于休息不足所致。这种情况下，最好的措施就是好好休息，让身体及时恢复，皮肤的滋润度也会逐渐回归正常。

干燥这样伤害你的皮肤

脱皮

皮肤干燥缺水的情况下，容易导致皮肤起皮脱皮。很多人等到皮肤脱皮才开始意识到皮肤干燥，其实这时候皮肤已经处于严重缺水的状态。

皲裂

由于皮肤汗腺分泌减少，手脚皮肤变干、变脆。再加上手和脚的角质层过厚，使皮膚几乎失去了弹性，活动时会牵拉皮肤，造成破裂。

瘙痒

由于皮肤角质层干裂，很多人皮肤干燥、瘙痒难耐，一抓就掉白色皮屑。虽然抓挠可以暂时解痒，但它会对已经受损的表层造成更严重的破坏，破损后易感染，更易造成过敏。

湿疹

湿疹的“湿”，是皮肤干裂、渗水自“湿”。皮肤最重要的功能是调节水分、防止外源物质入侵，起到屏障功能。想要这层屏障发挥最大的作用，皮肤保湿是重中之重，干燥的皮肤只能让病情越来越重。

皱纹

由于气候干燥，再加上供暖后室内温度升高，更会加速皮肤水分流失，使皮肤纤维失去韧性而导致断裂，从而形成无法恢复的皱纹。

4招给皮肤喝点水

要帮皮肤“抗旱”，需要在生活起居、饮食方面保持良好的习惯，保持肌肤水润。

温水清洁

每天用温水清洁手脚2～3次，不仅能为皮肤直接补水，还能促进新陈代谢，有助于血液循环。

浴后涂抹保湿霜

洗完澡后，最好涂些保湿霜或浴后乳，尤其是在皮脂分泌较少的地方，比如手臂、腿部等。

含酒精成分的护肤品会加速皮肤表面水分流失。含有维生素E的产品抗氧化作用较强，保湿的效果也更好。

备个加湿器

使用加湿器可以增加空气湿度，缓解皮肤干燥，对呼吸系统也很有好处。

①室内相对湿度保持在45%～65%。

②加湿器里不要用自来水，凉白开、纯净水或蒸馏水更好。

③注意清洁，每天换水，每两周彻底清洗一次。

④加湿器使用时间不宜过长，用两三个小时关一会。

一些特殊人群，比如患有关节炎、糖尿病的人不适宜使用加湿器，可用一盆水代替，放在暖气片下面。

涂点药膏

皲裂程度较轻（口子小、疼痛小）每天用温水泡洗后，再涂抹一层油脂性软膏，脂膜的保护可以减少皮肤中的水分丢失，使皮肤得到滋润。

皮肤皲裂严重时，可以在破裂皮肤局部涂抹10%～15%的尿素软膏和5%～10%的水杨酸软膏。等干燥缓解了，每天坚持用温水泡洗手脚或涂抹油脂性软膏。

食补也能“抗旱”

对抗皮肤干燥不仅要外部滋养，也要“内补”。营养专家认为，吃对食物也有助于缓解皮肤干燥。

富含维生素A的食物

维生素A缺乏表现为表皮干燥而角质化，毛囊突起，皮肤粗糙，甚至眼睛也会发干。维生素A是脂溶性维生素，存在于肝脏、肾脏以及富含脂肪的海鱼中。

另外，β胡萝卜素可在人体内转化为维生素A，利于皮肤的恢复。富含这类营养素的食物有橙黄的蔬菜，比如胡萝卜、南瓜等，以及深绿色蔬菜，例如菠菜、芥蓝、小油菜等。

富含维生素B2的食物

维生素B2参与机体新陈代谢，对于维护皮肤黏膜等有辅助作用。维生素B2 广泛存在于奶类、蛋类、各种肉类、动物内脏、谷类、蔬菜和水果等食物中。由于粮谷类食物中的维生素B2主要分布在谷皮和胚芽中，因此加工不宜过于精细。

富含维C的食物

维生素C可以清除自由基，帮助人体更好地吸收食物中的铁元素，并在体内参与胶原蛋白的合成，对于提升肤色、维护皮肤娇嫩有着重要作用。鲜枣、猕猴桃和西兰花等都有利于维生素C的补充。

富含果糖的食物

果糖为亲水物质，相比纯水，含有少量果糖的水可以延缓水吸收速度，使身体更好留住水。水果中含有不少果糖，比如葡萄、梨、香蕉等。

富含优质油脂的食物

适量的优质脂肪能够让皮肤保持柔嫩光滑。摄入坚果和籽类物质可以给身体补充这类油脂，比如核桃、芝麻酱等。需要提醒的是，这类食物不能吃太多，以免带来发胖风险。

三个特殊部位的抗燥办法

嘴唇：别做这两个动作

面对死皮和干燥，很多人喜欢舔嘴唇、撕唇皮，其实这两种做法，会让唇部很受伤。

①“舔”嘴唇：常用舌头舔嘴唇，就像在干燥天气里频繁洗手，唾液中的水分蒸发会带走本来就紧张的水分，形成越干越舔，越舔越干的恶性循环。

②“撕”嘴唇：当有唇皮翘起时，不要用手撕，也别咬掉死皮，这样容易导致进一步损伤，并出现疼痛、出血和结痂，可用小剪刀小心剪掉翘皮。嘴唇容易干裂的人，可以涂唇膏。

眼部：睡好是根本

充足的睡眠：如果持续长时间的工作，特别是在电脑前，非常容易让你出现这种症状，甚至伴随着红血丝。我们需要充足的睡眠，建议最晚要在11点前入睡，能够让你拥有迷人的大眼睛，对缓解黑眼圈也有帮助哦。

眼膜：虽然市面上大部分的眼膜，都无法根除黑眼圈，但是它们的补水效果还是很不错的。闲暇时间敷一下眼膜，让你的眼睛恢复水分。

眼霜：在每晚睡前，都可以涂点眼霜，但是要注意眼霜的用量，绿豆大小即可。并使用按压的方式涂抹。否则，很容易导致脂肪粒的哦。

按摩：当眼睛比较干燥和疲劳的时候，我们可以对眼睛进行局部按摩。最常见的，就是做眼保健操的形式，但是要注意找准穴位哦。

喝水：眼睛感觉干燥，其实也是身体缺水的一种信号。想一想你有多久没喝水了？可以适当地去补充一下水分。

脚部

①保温滋润的护理

脚踝是肌肤最容易干燥的地方，所以保湿的工作很重要。依照肌肤的性质来选择护肤产品，对脚踝进行滋润保养。有严重脱皮现象的，可将有修护作用的精油来进行按摩。

②利用工具保养

女孩子的脚后跟很容易变得粗糙，那是因为女孩子没有男性那么多的油脂。硬化了的脚后跟，可以先用圆滑的小石头擦洗，洗后涂上滋养霜，然后穿上棉质袜子睡觉。

③磨砂膏的护理

用磨砂膏敷在双脚以及小腿的部分，按摩8分钟，再用保鲜袋套住双脚，然后再敷上4分钟。除了有滋润的效果外还可以消除双脚的疲劳。

④办公室里面备拖鞋

爱穿高跟鞋的美女们，请一定记得在办公室桌子下面备一双拖鞋，没人注意的时候你可以让你的双脚休息休息。不要贪念恨天高带来的修长视觉感，2～4厘米的鞋跟高度才是最适合美的尺寸。

责编/昕莉