交往是一种健康身心的良方

梁新

独乐乐不如众乐乐，众乐乐不如传播快乐

一项社会学最新研究成果表明：与他人建立、维持良好的关系是幸福的基石之一，也是减少焦虑、抑郁的良方。在一个“宅男”“宅女”越来越多的时代，多与人交往，不再封闭自己，主动融入社会与人群之中，更能让人感受到人世温度，享受到开心的感觉。

社会学家总结出与人交往的几大好处：减少社交恐惧，可以学到丰富的知识、开阔视野，可以完善自己，可以碰撞出火花，可以互相支持、帮助等。就像一首歌中告诉我们的“朋友多了路好走”。

这项最新研究成果还表明，每周至少联系五个人，更能体验快乐，享受快乐，让快乐更持久。交往的方式多种多样，比如打电话、发短信、发微信、视频聊天、写信、相约等。交往方式可以灵活变通，每周至少和朋友一起出去郊游或者聚餐一次。尤其是上了年纪的人，每次打电话聊十分钟，每周打电话五次，能明显降低人们的孤独、抑郁和焦虑情绪。用交往排除孤独感和郁闷情绪，是获取快乐情绪最简捷的方法，也是效果最明显的方法。

交往贵在真诚投入。在交往中，要突出“真情”与“诚恳”两个词，人们只有具备真诚交流的基础，才会有共同的话题，进而有说不完的话，道不尽的情。多与人交往，会令你的头脑更灵活，反应更机敏。与人交往越多，你才越加懂得他人的心理需求，越加了解交往的益处。爱心是交往反馈给你的一种高尚的礼物。

与对的人交往不亚于一次有氧健身。交往一定選择自己认为对的人，与自己有共同语言的人，与自己价值观相近的人。有道是“道不同不相为谋，志不同不相为友”，志同道合有助于提高交往质量。

不与人交往，慢慢就会脱离社会，把自己隔在社会之外。“孤家寡人”带来的一定是孤独。心理专家表示，有三个亲密朋友或有更多个亲密朋友并且保持经常联系的人，与没有朋友和没有倾诉对象的人相比，明显要快乐得多。交往带来友谊，这对身心健康有积极的影响。在与朋友的交流、互动中，能令人感到被爱、被支持，并从中体验到真诚，这些积极的感受和品质都对精神健康有助力。

由此可见，交往是一种健康身心的良方。

（责任编辑/刘大伟 张金余）