"新妈妈"产后抑郁怎么办

龙琼

生孩子是女人一生中的大事，然而刚刚生完孩子的产妇们无疑是最脆弱的，心理波动很大，特别需要家人的关爱，否则就可能产生很多精神方面的问题。

城市女性产后抑郁发病率逐年递增

城市女性产后忧郁症的发病率正在逐年增高。城市职业女性的育龄期也正处于事业发展阶段，然而产后要承担母亲责任、需较长时间哺乳、经常被琐碎家务缠身等，导致不少女性的工作和社交活动完全被剥夺。面对臃肿的体态和体能的下降，她们原有的那份自信荡然无存，加上怕失去较好的职位和工作，心理压力过大，产生抑郁情绪尤其常见。研究显示，50%～75%的新妈妈都会随着孩子的出生而经历一段不稳定情绪，比如爱哭泣或心情好坏无常等，多数新妈妈症状不明显或转瞬即逝，这种情况属正常生理反应。只有10%～15%的新妈妈变得非常强烈，被现代医学称为“产后抑郁症”。

一般产后抑郁症症状表现

（1）食品嗜好单一，食欲大增或大减，体重忽上忽下。

（2）情绪不稳定，有时白天嗜睡，情绪低落，常感到心情压抑、悲观、失望、沮丧、情感淡漠，有无助感;夜里亢奋，玩游戏，追剧，以影响别人休息为乐趣。

（3）悲观失望，没有目标感，没有欢乐触发点，甚至绝望感强烈。

（4）目光呆滞神情焦虑，家庭琐屑往往触她之怒，轻则训斥别人，甚至辱骂。有时又呆呆发愣、没有食欲、封 闭自我。

（5）妄自菲薄，对已知或者未知的事情都胆小怯懦，前怕狼后怕虎，甚至不愿意做。

（6）时常感到精疲力尽或者喘息不断，因而喜欢躺 卧看电视或者痴迷玩游戏，而不喜欢散步或者其他锻炼 方式。

（7）经常语无伦次、答非所问，或者语言混乱逻辑性降低，与平时判若两人也就是民间曾经传说的一孕傻三年。

（8）狂妄自大，歇斯底里。曾经熟悉亲密的对亲朋好友编的陌生、冷漠，动不动就发火，不能自已。

（9）绝世念头明显加剧，有反复自杀甚至杀婴的想法 和举动，甚至有直接实施犯罪的事实。

如何预防产后抑郁

1. 放下思想上的包袱

医学界认为，有些产后抑郁是产妇性格造成的，如对周围一切的疑虑。所以，有时会发生由于丈夫探望时言语不当、周围人谈话中无意的刺激而引起产妇自责、多疑，最终导致产后抑郁。如果你就是这样的产妇，那么你一定要放开思想的包袱，把一切看得开一些。这样就会轻松很多。

2.消除不必要的担心

有些产妇由于新生儿总是会出现这样或那样的问题， 而自己又没有育儿经验、怕家人埋怨自己没有生男孩等而发生抑郁症。其实，新生儿体质虚弱有些小毛病也都是十分正常的， 至于没有育儿经验可以慢慢地学习。 不必过分地担心。

3.家人多关心产妇心理变化

有的产妇，心理变化是很大的，甚至产生一种矛盾的念头，又爱又恨她的婴儿，有些母亲甚至会拒绝喂食她的孩子或对婴儿显得不关心。家人对产妇及新生儿无微不至的关怀，可以减轻产妇精神上的负担，避免产后抑郁症的发生。

4.接受胎儿性别，遵从自然规律

对孩子的性别问题，应采取的态度是顺其自然，随遇而安。过分人为干涉胎儿性别，是不人道的。过分注意胎儿性别，还会对孩子的心理健康及性格的形成都会产生负面的影响。要想得到一个健康的孩子，孕妇及家人对胎儿要有一种博大的爱，用宽大的胸怀迎接家庭新成员的到来。

5. 加強夫妻亲密关系

产妇应迅速认识到，每一对伴侣都是凡人，都有自己的缺陷和毛病。把人们对亲密关系的期望值调整到现实的水平，重新点燃夫妻恩爱的火花，使爱情在彼此宽容中扩大，凝聚成亲情。夫妻之间情投意合，至爱笃深，家庭生活才会稳定、 幸福。

6. 注重心理健康

美国著名心理学家沃尔斯坦说：当你满怀激情地开始新生活，当你走进婚姻登记处时，要摆脱一切旧的负担。只有那些完全告别童年和旧的家庭创伤的情侣，其婚姻的起点才算是成功的。 怀孕是一个重要的生活事件， 除了生理改变以外， 还容易激活其他人格问题。在一定的时候，这种对爱的缺失感和不安全感，会变成一种病态的依赖心理，对夫妻关系起着破坏作用，严重影响孕妇的情绪健康。