手作，治愈生活的良方

彭一

时代总是千变万化，不安等负面情绪的放大为现代人的生活『设限』，

若能找到自己热爱且能满足于自己的手作，是幸运的事。同时，手作就像一剂良药，治愈着城市生活中的个体，这种充满善意的治愈力，将为我们的生活注入温暖。

“您认为，手作能发挥治愈作用吗？”

疫情的反复，给一些城市人的生活再次按下了“暂停键”，使人们再次或多或少地产生了焦虑、迷惘、惶恐的不安情绪。但同时，这段“非常”时光，又给了我们更多对当下生活、对艺术、对手作的全新思考。

洞察到“后疫情”时代人们所产生的紧张焦虑情绪，南京萝卜市集创始人张玮玮携手《中华手工》发起“手作治愈”计划直播分享，希望在线上营造出温暖善意的“小气候”。一声号召，热爱手作的达人纷纷传来积极参与的信号，希望分享自己的暖心故事，展示自己的灵感之作，一起用手作来修补人们被日常生活所耗损的情感。

历史多有巧合：10年前，《中华手工》策划了“手工疗法”专题，我们也希望进一步对“治愈系”内容进行延续与伸展。

10位来自不同城市的手作达人，在暖心“上半场”与治愈“下半场”的分享中，探讨着治愈自我的方式，为更多人开启美好生活的可能。其中，有以小物件疗愈人心的软陶爱好者，有专注于一事的花艺师，也有留英的手工设计师……她们，以创意手作制造出疗愈生活的“良方”，以分享的形式带领更多人重拾生活的勇气。

『暖心』上半场

软陶制作、拼布刺绣、扎染等传统手工艺不仅能诞生美好作品，更能丰富人们的生活态度与内观感受。它是放松身心、调整情绪的良方，同时，為当下生活带来暖暖的“治愈力”。

内观自我，才能激发无限创意

1999年，我寻找到软陶这个理想的艺术教育载体，并开创了“创艺无限”“心灵便当”等品牌。30余年的研究和实践，我探索出双手平衡运动“软陶禅”艺术疗愈系统，引领人们在生活中内观自我，感知内心的成长。我带领团队挖掘中国传统文化，实践软陶禅修，并将两者结合于艺术创作之中，创造出众多能量满满、疗愈人心的艺术形象。

软陶禅疗愈体系是以软陶艺术创作过程为媒介的艺术化的生活方式，它可以通过无数的逻辑动作、心灵感应、神经反应进行同频训练，逐渐达到人们前所未有的心明眼亮，从而理解事物的关系，和开启对生命的关照。

我们所有的作品都是通过艺术手工的方式创作出来的原创作品，并追求作品的圆润和饱满。我们的制作师张弛有度，一收一放一捏中，体现出生命的秩序感，人人指向相同的力量，把创造力传播给更多人。

我们倡导不依赖于外部工具，基于人类共通的身心合一的追求，回归内在的生命体验。特别是在疫情后，我们线上课程有了更新。2020年3月，我们完成了“亲子进阶系列课程”阶段的研发，超过50个家庭开始远程学习。我们清楚地看到，家长与孩子们的亲子能量，能达到同频共振。当然，除了线上的交流与授课之外，我们打造了创艺无限·兔儿爷艺术馆、合囍生活艺术馆、微妙生活艺术馆等文化场馆。下一步目标，是希望与志同道合者，建立中国软陶艺术馆和艺术疗愈中心，以期通过艺术的方式让更多人舒适、健康地生活。

尽情手作，找回满满治愈力

“治愈”的本意是指使人恢复健康，在当下的语境中，更多是指对心灵的抚慰和对内心创伤的平复。疫情给人们带来不安、焦虑等各种心理问题，那么，尽兴地进行手工艺创作是否具有平复不安和焦虑的效果呢？答案是肯定的。我认为，只要我们能够去做自己喜欢甚至深爱的事情，那么它对于我们来说，大概率是具有治愈力的。

我所在的南京艺术学院一直开设刺绣课程，而拼布刺绣是我留校后开设的艺术课程。从2009年开始，我有幸师从日本拼布大师冈本样子学习拼布艺术，获得了日本手艺普及协会最高级别“拼布指导员”资格证书，我的自由艺术作品《精神的游历》获得法国国际青年艺术家大赛一等奖。2013年，我们在南京成立了“JOJO HANDMADE ART”手作中心，自主研发拼布、刺绣、印染、织造、纤维艺术等短期课程54门。其中，我创作了许多拼布艺术作品。《三生万物》是其中之一，我创作的桌布、地毯、壁挂等运用了贴布、小片拼接等难度较高的技法。拼布的创作材料与其他手工艺相比，有着很大的不同，陶艺、玻璃艺术等色彩可以调和，而拼布最大的特点是使用现成的面料，就像“带着镣铐的舞蹈”，既受一定约束，又能达成出其不意的效果。

从创作角度而言，疫情给了我许多不受打扰的创作时间，我完全沉浸在创作空间中。手工艺带给我平静，给我时间去享受自己热爱的事情，这让我很满足，由内而生的成就感在创作过程中逐渐显现。

不忘初心，找到自在的感受

手鞠源于中国古代的“蹴鞠”，盛唐时传入日本，演变成为贵族女子和孩童们的玩物，并逐渐普及至民间。手鞠将刺绣技法与几何美学相结合，以球面艺术为表现形式，成为一门传承千年的手工艺术。

我在最失落的时候遇见了手鞠，手中彩色的小线球很容易让人沉浸，并忘记生活所带来的伤痛。之后，我与手鞠变得密不可分，它作为我情绪的良药，直至今日。即使生活偶尔让人烦躁，只要面对手鞠，我会很快变得平和。“不忘初心，澄静自在”。

很多人都说我是一个很安静的人，其实，是手鞠使人安静。手中的棉花缠绕成素球是第一步，这被很多人说是一种治愈，而后将球体定位等分，再以分球线为参照，用手鞠独特的针法绣制出各色图案。每个步骤都需要专注、细致、耐心。在最初制作作品《三色堇》时，我甚至亲自播种三色堇，观察它发芽、开花，以及花瓣的色彩与姿态，充分领悟它的特质，这样所做出的作品仿佛也有了灵性。

那么，是什么让我坚持做手鞠这么多年？毕竟一针一线对很多人来说是枯燥的。其实真正喜爱的事物，是不需要刻意去坚持的。很幸运遇见手鞠，它将我喜欢的几何美感、色彩设计融为一体。手鞠很美好，它如同宇宙中的星星、地球，有着让人着迷的魔力。

分享体验，在畅聊中拉近彼此距离

我在休养时阅读了朋友送的手工书，从此爱上了手工，自学了布艺、拼布、刺绣、钩编等项目。随着身体逐渐恢复健康，我也希望把手工的美好带给更多人。于是10年前，我创立了母婴DIY手作品牌，产品广受好评。

我常年留居英国，这里的网课非常多，小朋友们也非常热爱中国手工艺。他们的父母很重视关于中国传统文化的学习和实践。我在英国牛津的中文学校开展过几次网课与线下活动，这里的中国家长和中文机构很欢迎中国传统文化相关的课程，并希望我开展更多特别的手作課。自从有了女儿后，我也在想，如何让她了解与体验到中国的传统文化。

早些年因身体不适，我开始尝试手绘和拼布，我对它们的理解是“手绘是平面的表达，刺绣是立体的展现，他们是温暖的，让人很踏实，且是付出必有收获的事情”。我曾经把一件作品放到网上，一位情绪低落的女孩看到我的作品后留言说，“心情忽然好起来了”。这对我来说是极大地鼓舞，也深深感动了我。原来，手作的力量可以超越自我，接连传递。

如今，虽然我们身处工业发达的世界，但浮躁、不安的情绪会在快节奏的现代生活中浮现，这不是身心应有的状态。而做过手工的人，自然能与手工产生亲密联系，在作品中得到治愈，内心生活的向往也在心手相传中慢慢得到回应。

放松自己，平静就是疗愈的“答案”

一开始，手工制作只是一种需求，比如需要在衣服上出现颜色和花纹，需要给亲朋好友一件礼物，是一种发自内心的生活需求。因为这样的需求，我开始了手工制作。在安静的环境里，让自己放松下来，专心地进行手工制作，感觉最终会在过程中找到理想生活的答案。

内心寻找美好的冲动，让许多人开始尝试手作，当我们成为自己生活的“设计师”时，从某种程度上就是在疗愈自己。慢慢地我发现，手作可以从个人活动不断延伸至群体活动，其中蕴含的能量会无限放大。

我也体会到，制作手工的过程，往往比结果更加重要，其目的是收获健康与快乐。拿扎染来说，近2 000年的发展，因动手能力与创作方式的不同，诞生了百花齐放的作品，即便部分作品仅是一个图案，但背后心与手的协同创作，本身就有益于身心。

时代千变万化，焦虑不安等负面情绪的放大，给现代人的生活“设限”，若能找到热爱且能满足于自己的手作，是幸运的事。同时，手作就像一剂良药，治愈着城市生活中的个体，这种充满善意的治愈力，将为我们的生活注入温暖。

『治愈』下半场

选好题材，让手作的能量最大化

苒羽  高级音疗师

感官分为形象层面和能量层面，比如为什么大家爱看美图，因为在形象层面上能让大家得到愉悦感。能量层面更难具体描述，但是我们可以感知。这就是为什么印刷品永远不如原画作有质感。对应在手作上，对创作者而言，治愈力的产生首先源于题材的选择，其次是制作时人们身心的投入。此外，治愈是相对而言的，如果创作者和使用者心意相通，那么治愈的能量就可以最大化，也最容易传递。

尝试手绘，发现调整情绪的可能

本草  手绘爱好者、退休教师

手绘是当下非常受欢迎的绘画形式之一，它简单易学、贴近生活、老少皆宜。特别是在日常生活中，有着很好的疗愈作用。绘画者在创作过程中，通过绘画工具，将潜意识中压抑的感情宣泄出来，在心灵和情感上将负能量释放。手绘还可以调整情绪，修复心灵上的创伤，填补内心世界的空白，使人们获得满足感、成就感、自信心，从而达到心理疗愈效果。

用心专注，美好才能接连呈现

樊立  中华花艺基金会会员、高级花艺师

记得我的瑜珈老师曾说过：“当你很专注地做一件事时，时间是静止的。你的身心会很放松。”对于我来说，能找到一件可以使自己专注的爱好是幸福的。我学习花艺的初衷是要让自己静下来。当我真正走入“中华花艺”时，发现它像一把钥匙，打开了一扇门，让我感受到古人是如何在四季的轮回中欣赏自然的赠予，体会到古人讲到“天地有大美而不言”的心得，也体会到什么是中国式意趣。

勇敢尝试，以实践丰富人生

姚真真 中国民间文艺家协会会员、市级非物质文化遗产传承人

与烙画结下不解之缘是在2015年，在我先生的特别支持下，我成立了“南樵烙印”烙画工作室，此后，烙画占据了我几乎所有的时光。一路走来，坚持做烙画这么多年，我得到了当地各界人士以及朋友的认可和支持，丰富了自己的人生。我认为自己能接触与传承古老技艺，是多么幸运的事。除了收获荣誉，更重要的是它治愈了我的很多负面情绪。

对话内心，拥抱真实的快乐

庄琳琳  苏州老牌旗袍馆“古琳阁”品牌创始人兼首席设计师

2008年，我正式创办“古琳阁”，设计、制作传统服饰，为了搭配自己设计的衣裳，也开始了由收藏转变为设计再生的这样一个过程。看着一件件尘封已久的或完整或残缺的金银玉器在手中焕发新的生命，并与自己设计的传统服饰相得益彰，内心喜悦富足。首饰设计至今也不是我的主业，我会一直将它放在兴趣爱好的范畴里，生怕磨灭了对它的热情。