雨水时节话“春捂”

雨水，是农历二十四节气中的第二个节气。雨水一般是阳历2 月18 日。雨水原本指冰雪融化成水，预示着冬季过去，春天来临，到了天气转暖、万物复苏之季。雨水时节，也是春雨绵绵的季候。但这些年，由于北方的暖冬效应，此时下雨很少，而我国南方地区雨日与雨量均有明显增加，雨水时节应该是名副其实了。同时，雨水时节也代表着万物欣欣向荣和草木萌生的时节。

雨水节气要“春捂”

雨水代表着冬去春来，气温开始回升，湿度逐渐升高，加上冷空气活动仍较频繁，所以早晚仍然较冷。这个季节是冷空气活动频繁之季，不能不提起人们常说的“春捂”。这是古人根据春季气候变化特点而提出在穿着方面的养生原则，因为季节不同更换穿着对养生有着重要影响。中医认为，初春阳气渐生，气候日趋暖和，人们逐渐去棉穿单，但北方阴寒未尽，冷空气活动频繁，气候变化大，虽然雨水之季不像寒冬腊月那样冷冽，但由于人体皮肤腠理已变疏松，对风寒之邪抵抗能力就会有所减弱，易感邪而致病。所以根据此季节特点做好“春捂”就有一定道理了。

“春捂”的原则：

1.不宜频减衣物：注意防寒保暖，以助人体阳气生发，抗御外邪侵袭。对婴幼儿、老年人、孕产妇更为重要。

2.不宜过早摘帽：老年人，尤其头发稀疏者，不宜过早摘帽子、围巾，以避免遭受风寒,出现头痛、感冒、伤风。

3.特殊病加强保暖：有颈椎病、肩周炎等疾病的老年人要注意防寒保暖，如围巾要带好，以免病情加重。

4.不要过捂：老年人衣物穿得过多，捂得过厚、过紧，不仅不利于机体御寒，而且还会限制其手脚和胸部活动，后者除了会给老年人日常生活带来不便外，还会妨碍其心肺功能。更重要的是，衣物穿多了，汗液不容易蒸发，如果再经风一吹，反倒会更冷。

5.重视下半身的保暖：由于人体下部的血液循环要比上部差，容易遭受风寒的侵袭，因而不能把衣裤鞋袜穿得过于单薄，尤其是老年人下半身衣服不要穿得太少，否则就会对膝关节不利，因此“春捂”重点要放在下半身。

6.注重下半身的锻炼：除了要加强下半身的保暖外，还要加强下半身的锻炼，以促进血液循环。采取干洗脚等方法进行锻炼，方法是双手紧抱一侧大腿根，稍用力从大腿根向下按摩直到足踝，再从足踝往回按摩至大腿根。用同样的方法再按摩另一条腿，重复10～20 遍。还可采用甩腿、揉腿肚、扭膝、搓脚、暖足、蹬腿等方法来活动下半身。

雨水时节重养生

雨水节气的特点是天气渐暖，雨水增多，空气湿润但又不燥热，正是养生的好时机，应多做一些适合自己的室外运动，但要注意保暖，劳逸结合。精神调养的关键是生活有规律，保持良好的心态。饮食“调养脾胃”首当其冲。中医认为脾胃为“后天之本”“气血生化之源”。脾胃功能健全，则人体营养利用充分，反之则营养缺乏，体质下降。所以古代著名医家李东垣提出“脾胃伤则元气衰，元气衰则人折寿”。根据“春夏养阳”的养生原则，唐代药王孙思邈说“春日易省酸，增甘，以养脾气”，强调了此季调养脾气的重要性。

调养脾胃的具体方法可根据自身情况有选择地进行饮食调节、药物调养和起居劳逸调摄。春季气候转暖，然而早晚较冷，风邪渐增，常会见到口舌干燥的现象，因此在饮食调节上应多吃新鲜蔬菜，多吃水果，及时补充人体水分，少食油腻之品。可多食大枣、山药、莲子、韭菜、菠菜等。北方人士食疗多以粥为好，可做莲子粥、山药粥、红枣粥等均可。此季节应少食羊肉、狗肉等。药物调养要考虑脾胃功能特点，用生发阳气之法调补脾胃。可选用沙参、西洋参、决明子、白菊花等。此季节精神上注意静心寡欲，不忘劳作，以养元气。

总之，只要做到起居有常，健运脾胃，调养后天就能安度雨水，达到延年益寿的目的。