抻拉五官养五脏

刘勇

我国传统医学重要著作《灵枢经》提出，五官适配五脏，可通过五官拉筋的方法，达到调五脏、养全身的目的。

卷舌养心

心开窍于舌，绕舌卷舌能养心。具体方法是：吸气时将舌头卷起，吸气到最大限度，然后呼气，同时放松舌头到原位；吸气时把舌头转向左侧，呼气时转向右侧；吸气时将舌头尽量吐出，呼气时收回。

揪耳保肾

肾开窍于耳，时常揪耳能保肾。第一步用力捏紧耳尖，吸气时向上揪，呼气时放下，连续3次，揪到有热感。第二步用力捏紧耳垂，吸气时向下揪，呼气时收回。第三步用力捏紧耳朵中间，吸气时向外抻，呼气时收回。

瞠目養肝

肝开窍于目，瞠目揪睑可养肝。瞠目揪睑式抻眼筋法：先睁大眼睛，拇指和食指轻捏住上眼皮，吸气时向上揪，呼气时收回。然后轻捏住下眼皮，吸气时向下揪，呼气时收回，反复10次。再将双手拇指握于手内，前臂端于平脐，尽力瞪眼，用力握拳30下。

拉唇健脾

脾开窍于口，抻拉嘴唇能健脾。适度叩齿每天100次左右；轻轻抻拉嘴唇、沿着嘴唇按压或轮刮唇部都能起到很好的刺激脾胃的作用。

动鼻通肺

肺开窍于鼻，动动鼻翼通肺气。常常按压鼻翼两侧有助吐故纳新，能起到很好的护肺作用。鼻子抻筋法：吸气时，两侧鼻翼张开让鼻孔自然放大，呼气时复原，连续做20次。

（摘自《保健时报》）