心理诊所

小欣：我是一名小学五年级学生。我成绩优异，性格开朗，一直担任班长和学校大队委干部，老师经常表扬我，也很信任我。不过，从四年级第二学期开始，每天晚上我睡前都会很焦虑，严重时感觉内心似乎都在翻腾。

导致我变成这样的主要原因，是我怕作业完成得不够好，或什么地方做得不够好，会被老师批评。具体来说，有三个原因：第一，老师对我的期望非常高，觉得我应该做到最好，因此，一旦有同学比我做得更好，老师就会将我们作比较；第二，我怕自己被老师批评的事会在班里甚至学校里传开，会很没面子；第三，老师经常会将管理同学的任务交给我，可他们有时也不听我的，有的同学甚至会借老师批评我的“机会”来诋毁我。第一种情况经常发生，第二种和第三种情况在我读二年级和三年级时发生过；另外，我也不喜欢老师和家人将我与其他同学或小朋友作比较。小妮姐姐，我很苦恼，也很焦虑，想向您求助：我该如何应对这种情绪呢？

你好，小欣。你所说的作比较很正常。有时候，老师和家人这么做是为了激励你更加上进，可如果經常这样，相信包括你在内的很多人都很反感。你可以将自己的想法和观点告诉他们，和他们心平气和地谈一谈。无论被老师表扬还是批评，无论同学们有何反应，都不用过多关注。在成长的路上，只要你一直努力，做好自己就可以了。你已经很优秀了，不要苛求自己，同时，你应该适当放松一下，不要随时紧绷自己的精神。总之，你要将自己的内心培养得更强大，不要太在意其他问题。加油！