告别“知识焦虑”

■如 烟/整理

处在信息爆炸的今天，你是否常常感觉所学东西不够用？面对互联网上铺天盖地的信息，你是否感到无所适从？想要多学习一些知识，你是否又觉得力不从心？……如今，知识的匮乏逐渐成为人们焦虑的新来源。

焦虑产生的原因

1.越来越强的求知欲

当下，我们越来越渴望对周边的环境有更精准的认知。当我们在学习和工作中面临问题或任务，并且感到自己缺乏相应的知识时，就产生了探究新知识或扩大、加深已有认识的倾向。

2.海量信息与个人精力不足之间的矛盾

求知欲越来越强，但身边的渠道或自己的精力难以让我们达到所需时，焦虑情绪就会出现。这种情绪会使我们盲目地索取信息，并且浅层化地吸收。长此以往，这种情况会加剧知识焦虑带来的恶性循环。

3.知识付费带来的心理暗示

知识付费App 的大量出现给人们一种心理暗示：“大家都在努力学习，我也不能落下。”于是，人们开始报各种网络课程，在学习的过程中又会发现很多其他的课程，于是焦虑不断产生。

4.个人心理因素

如太过追求完美、太看重事情的结果、太在意他人的评价等。

远离焦虑的方法

1.明确目标

明确目标，不盲目跟风，对未来的发展有清楚的定位。

2.深度学习

当你决定学习一门课或某项技能时，请深入。

3.关注自己

将目光聚焦于自己身上，发现自己身上那些其他人不曾掌握的技能与知识。

4.寻找多途径的愉快源泉

愉快来源越多，就越少惧怕失落，越少焦虑。