美国私人教练四大认证的比较研究

曾人杰，桑 楷

（福建师范大学 体育科学学院，福建 福州 350117）

1 研究对象和研究方法

1.1 研究对象

本文以美国运动医学会（ACSM）、美国国家体能协会（NSCA）、美国运动委员会（ACE）、美国国家运动医学会（NASM）四家协会的私人教练培训课程作为研究对象。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法 通过中国知网、百度学术、Web of Science 数据库和四大认证协会的官网，检索有关私人教练课程、美国私人教练课程等关键词的相关文献和网络资源，并查阅四大认证协会指定培训教材，为本研究的分析提供理论依据。

1.2.2 专家访谈法 访谈四大认证在中国市场代理机构的培训负责人，了解四大认证的考试要求、培训咨询等方面，为论文提供一手材料。

1.2.3 比较分析法 本研究通过比较研究法，对四大认证私人教练的培训课程所涉及的训练模型、更新与持续教育体系、自考考试要求、国内培训资讯4 个维度进行比较，分析四大认证之间的区别与侧重点。

2 结果与分析

2.1 美国私人教练四大认证机构介绍

2.1.1 美国私人教练四大认证的资质 中国健身圈内所说的美国“四大认证”指的不是国内的某些大型健身机构，它们指的是被NCCA（National Commission for Certifying Agencies）［5］美国国家认证委员会所认可的四家运动机构，“四大认证”包括ACSM、NSCA、ACE、NASM，它们都受NCCA 监管。NCCA 是美国国家的一个独立行政资源，是专业执照认证标准的权威，是监管美国各种机构的机构，制定各种行业标准，职能类似于中华人民共和国的人社部，具有认证决定相关的独立性和自主权。NCCA 通过认证评估专业能力的认证计划，保障公众的健康和安全，它还是美国卓越认证研究所（Institute for Credentialing Excellence）的常设委员会，负责根据NCCA 认证标准的要求，实施和维护各类项目认证服务，相当于NCCA 的认证，确保了旗下认证机构的专业、严谨和公信力。

2.1.2 美国运动医学学会（ACSM） 美国运动医学会英文全称为American College of Sports Medicine，简称为ACSM。ACSM 成立于1954年［6］，ACSM 得到NCCA 美国国家认证委员会和CREP 运动专业注册联合会的认证，属非营利性机构，在全球运动医学领域中是非常权威的学术机构，机构有《Medicine & Science in Sports & Exercise》《Health & Fitness Journal》等学术期刊［7］，该机构发表了大量的有关运动医学的文献，很多体育领域中的教材都是摘录自ACSM，旗下有ACSM-CPT 认证注册私人教练，目前在ACSM 官网的私人教练认证考试是英文考试，在国内是舒华健康科技有限公司代理ACSM 的CPT 认证［8］，其中文培训证书是ACSM 与中国体育科学学会运动医学分会（CASM）联名证书，该证书没有NCCA 的认证。

2.1.3 美国国家体能协会（NSCA） 美国国家体能协会英文全称为National Strength Conditioning Association，简称为NSCA。NSCA 成立于1978年［9］，NSCA 得到NCCA 美国国家认证委员会、CREP 运动专业注册联合会、EHFA 欧洲健康与健身协会的认证，属非营利性机构，是全球体能训练领域最具权威的学术机构，机构有《The Journal of Strength and Conditioning Research》《Strength and Conditioning Journal》等学术期刊［10］，机构内的体能训练领域的书籍被北京体育大学和首都体育学院翻译过，如《NSCA 运动营养指南》、《美国体能协会力量训练指南》以及体能训练系列丛书，作为国家队体能训练的参考书籍。NSCA 是提供中国地区官方网站自主报名考试的机构，报名较为方便。旗下有NSCA-CPT 注册私人教练，NSCA 官网的私人教练认证考试支持中文考试，中文考试取得的证书有NCCA 的认证。

2.1.4 美国运动委员会（ACE） 美国运动委员会英文全称为American Council on Exercise［11］，简称为ACE。成立于1985年，属非营利机构。美国运动委员会得到NCCA 美国国家认证委员会、CREP 运动专业注册联合会、EHFA 欧洲健康与健身协会的认证，机构内有《Certified™》期刊［12］。ACE 是四大认证中最赚钱的非营利性机构，国内的培训和考试都比较成熟，ACE 更重视推广正确的健康理念，并致力于通过生活方式的改变对疾病进行有效的预防和控制。ACE 提供中国地区官方网站自主报名考试，报名比较容易、方便，旗下有ACE-CPT 注册私人教练，无论是参加国内培训或者是在官网报名自考取得的证书都有NCCA 的认证。

要突破现有“一带一路”传播研究的不足，需要以跨学科的视角整合相关理论形成适用的理论框架、创建自己的研究领域，关注受众“个体”特性，丰富公众视角的研究内涵，在世界视角和世界体系中思考相关问题，以及增加量化研究和实证分析。

2.1.5 美国国家运动医学院（NASM） 美国国家运动医学院英文全称为National Academy of Sports Medicine［13］，简称为NASM。NASM 成立于1987年，属营利性机构。美国国家运动医学院得到NCCA 美国国家认证委员会、EHFA 欧洲健康与健身协会的认证。机构有《American Fitness》杂志［14］，NASM 在全球会员超过10 万名，旗下有NASM-CPT 认证注册私人教练，NASM 旗下的中文CPT 培训没有NCCA 认证，认证考试需要在国内代理机构的培训中心考试。

2.2 美国私人教练四大认证的比较

美国四大认证机构中有两家机构拥有训练模型，如ACE 的IFT（Integrated Fitness Training）模型［15］和NASM 的OPT（Optimum Performance Training）模型［16］，ACSM 和NSCA 这两家机 构没有自己的训练模型。ACSM 和NSCA 没有自己的训练模型的原因是这两家机构都有权威的学术机构，CPT 认证的教材中引用了大量的研究数据和结果，训练中提倡因人而异的训练，且CPT 认证教材中提供了训练计划的设计思路与设计流程，鼓励教练根据客户的情况，制定个性化的训练方案，所以不会采用固定的训练周期模型。

ACE-CPT 的侧重点是IFT 模型，IFT 模型是一个综合的运动计划制定系统，可以将成功的私人教练所需的多方面的训练参数组合起来。它将最新的运动科学研究组成一个逻辑系统，帮助教练根据客户独特的健康状况、身体素质、需求和目标来确定适当的评估、运动和进阶运动。IFT 模型：功能-健康-健身-运动表现连续体的基础前提是运动计划应该循序渐进，首先是重新建立正常的功能，然后改善健康状况，再发展和提高身体素质，最终提高运动表现。ACE 的IFT 模型有两个主要的训练模块：功能运动和心肺耐力。

表1 为美国运动委员会（ACE）IFT 模型，在第1 分期中，主要重点是改善功能和健康或功能/健康，方法是通过训练纠正不平衡从而改善关节稳定性和灵活性，然后再进行模式训练，并建立有氧基础，以改善心肺健康的参数。第2 分期的主要重点是使客户向改善身体素质的方向进阶，方法是引入有氧间歇性训练以提高客户的有氧效率并进行动作模式训练，再加载动作。在第3分期中，通过负重训练和发展无氧耐力，客户进阶到更高的健身水平，第3 分期末期时运动计划进入功能-健康-健身-运动表现连续体中的运动表现部分。在第4 分期完全侧重于通过爆发力、速度、敏捷性、反应性和无氧爆发力训练来提高运动表现。每位客户将根据他/她的独特需求、目标和可持续时间从一个分期进入到下一个分期。许多客户根据目前的健康和健身状况处于两个训练模块的不同分期，并且只有以运动表现为目标的客户才能达到第4 分期。

表1 美国运动委员会（ACE）IFT 模型Tab.1 American Council on Exercise（ACE）IFT model

NASM 的OPT 模型是为身体肌肉不平衡和容易受伤的人群制定的训练模型，是一个程序化的过程，系统性地帮助任何客户达到目标。OPT 训练模型是建立在功能性原则的基础上，系统性、程序性地使客户达到最佳的心理、生理和运动表现适应。

表2 为美国国家运动医学院（NASM）OPT 模型，OPT 模型通过应用整合式的训练方法，帮助任何客户安全、适宜和循序渐进地达到他们的训练目标，其包含三个层面：稳定、力量和功率。稳定级别的训练重点解决肌肉的不平衡，提高关节的稳定性和全身的姿态。这个部分的内容在其他训练计划中通常被忽视，但事实上稳定性对于保证神经肌肉功能来说至关重要。这个训练级别包含一个训练阶段——稳定性耐力训练阶段。后续的力量训练级别包含三个训练阶段，阶段2 为力量耐力训练，阶段3 为肌肉增生（肌肉肥大）训练，阶段4 为最大力量训练，功率训练级别包含一个训练阶段——功率训练。力量层面的训练重点在于保持稳定耐力的同时，提高主动肌的力量，增加肌肉体积（阶段3）或提高最大力量（阶段4）。大多数的传统训练计划通常都是在这个点开始，容易造成伤病。功率训练级别是发展最大力量生成能力的必要环节，这个级别包含一个阶段，即阶段5（功率训练）。所有的训练阶段都是经过专门设计并遵从生物力学、生理学和人体动作系统功能性原则。这些阶段能够提供一种循序渐进的过程，易于掌握，并且能够将伤病风险降到最低，同时保证训练效果的最佳化。

表2 美国国家运动医学院（NASM）OPT 模型Tab.2 National Academy of Sports Medicine（NASM）OPT model

ACE-CPT 和NASM-CPT 的训练模型都是由Fabio Comana［17］所建立，模型存在的意义是为了使缺乏教学经验的教练有一个参考和借鉴的模板，以此来设计训练计划。由此可见，ACE-CPT 和NASM-CPT 更适合刚入行的私人教练或想成为私人教练的人群，对于健身教练来说，有训练模型会更容易上手，会员现在的身体情况处于哪一个阶段，只要按照模型里相应的方式进行训练即可；若没有训练模型，更加考验教练的综合能力，课程设计的难度较大，还可能使会员在训练上不够系统。训练模型为刚入行的教练提供了一个较为科学、系统、循序渐进的可执行方案，即使教学经验匮乏的私人教练，也可以通过训练模型来制订训练计划。如果教练只会采用固定的模型去训练客户的话，教练存在的意义就不大，一个训练模型足矣。但训练模型还是可以作为参考，私人教练需要明白模型设计的原理，根据会员个人情况去调整计划，不要照搬训练模型来撰写会员的训练计划，模型的奠基人Fabio Comana 也承认IFT 与OPT 模型还有不足之处［18］，仍需要不断地完善。

2.3 美国四大认证证书的更新与教练的持续教育体系比较

美国私人教练四大认证提倡证书的更新和教练的持续教育，详情见表3。从表3 可以看出，NSCA-CPT 和ACSM-CPT 的证书有效 期都是3年，而ACE-CPT 和NASM-CPT 证书的 有效期为两年。在更新证书周期需达到的学分中，NSCA-CPT 是3年内必须获得6 学分，平均每年必须修满2 学分；ACSM-CPT 是3年内必须获得4.5 学分，平均每年必须修满1.5 学分；ACE-CPT 和NASM-CPT 都是2年内必须获得2 学分，平均每年必须修满1 学分；由此可见，四家认证机构私人教练证书的有效期和更新证书周期需达到的学分各不相同，但四大认证机构都要求获得认证后的私人教练在相应时间内必须修满相应的学分才能维持证书的有效性，在相应的时间内取得相应的学分这一规定的目的能使获得认证后的私人教练保持知识与技能的持续更新。

表3 美国私人教练四大认证的有效期与学分Tab.3 The validity period and credits of the American personal trainer certificate

2.4 美国四大认证的自考考试要求的比较

在四大认证的官方网站中得知，四大认证的自考考试要求一般包括11 项，详情见表4。在官网中得知只有NSCA-CPT 和ACE-CPT 支持中文自考，另外两家机构仅支持英文自考；考试的 费 用NASM-CPT 最 贵，NSCA-CPT 身 居 第 二，ACE-CPT 位 列 第 三，ACSM-CPT 最 便宜；对学历的要求只有NASM-CPT 不需要高中毕业就能报名认证考试，另外3 家均要求高中毕业；四大认证都要求考生在考试前获得心肺复苏（CPR）或心脏除颤仪（AED）的证书，急救知识是每一个私人教练必须学习的，经过培训和实操后，私人教练才初步具备在突发的危急情况下有急救的能力；四大认证中考试题目的题数只有NASM-CPT 是120 题，其他3 家机构都是150 题；考 试 时 间 也 不 尽 相 同，ACSM-CPT 和ACE-CPT 是3 小 时，NSCA-CPT 是2.5 小 时，NASM-CPT 是最少的2 小时；四家机构都支持机考，且都支持在第三方考试中心考试，相对于纸质化的考试更方便易行。综上所述，四家认证机构的CPT 考试都支持自主报名考试，仅NSCA 和ACE 支持中文考试，ACSM-CPT 的考试费用最便宜，只有NASM-CPT 不需要高中毕业也能报考，NASM-CPT 的考试题目最少、考试时间也最短。

表4 美国私人教练四大证照自考的考试要求Tab.4 Examination requirements of the American personal trainer certificate

2.5 美国四大认证的国内培训班的培训相关资讯的比较

目前，国内代理美国私人教练四大认证的培训机构包括：舒华健康科技有限公司（ACSMCPT）、ARCA 亚洲体能康复学院（NSCA-CPT）、UP 体能运动发展联盟（NSCA-CPT）、FTN健身培训网（NSCA-CPT）、3HFIT（ACE-CPT）、心淳FIT（ACE-CPT）、Juzplay（NASMCPT）、奥力莱（NASM-CPT），详情见表5。 培训方式主要以线下教学为主，只有心淳FIT 代理的ACE-CPT 包含60 小时的线上学习，这部分的内容主要是以基础理论知识的学习为主；每家机构的培训时长也不一样，ACSM-CPT、NSCA-CPT、NASM-CPT 的线下培训时间基本上都是在5 天左右，舒华健康科技有限公司的（ACSM-CPT）线下培训班有15 天班，而ACECPT 培训时间较长，3HFIT 举办的培训时间时长是17 天，心淳FIT 是线上学习60 小时+线下培训8 天；NSCA-CPT 和NASM-CPT 的培训费用在7 440 ～8 800 元这个范围，舒华公司代理的ACSM-CPT 15 天班和3HFIT 代理的ACE-CPT 17 天班的培训费用都是17 800 元，舒华公司代理的5 天班9 800 元，心淳FIT 代理的ACE-CPT 培训费用是12 800 元。若仅从培训费用来看，UP 体能运动发展联盟和FTN 健身培训网代理的（NSCA-CPT）5 天班培训费用最低，舒华公司代理的ACSM-CPT 5 天班和Juzplay NASM-CPT 5 天班收费偏高，其他代理机构的费用相差不多，随着培训时间的延长费用也随之增加，舒华公司代理的ACSM-CPT 和3HFIT 代理的ACE-CPT 培训费用最高，但培训时间也是最长的，是NSCA-CPT 和NASM-CPT 培训时间的3 倍，如果按天来计算的话，培训费用是较为合理的，心淳FIT 的培训费用和时间性价比不高；国内举办四大认证培训班的师资基本上都是通过培训师资格考试且资历丰富的内部导师，奥力莱机构聘请的虽然是台湾和马来西亚的导师，但大多数导师都擅长说普通话，培训导师的资质差距不大。舒华公司代理的ACSM-CPT 和奥力莱机构代理的NASM-CPT 培训考试结束后获得的证书没有NCCA 的资质认证，若是有计划到欧美从事健身行业的教练，建议考取带有NCCA 资质认证的证书。

表5 国内机构代理美国私人教练四大认证的培训资讯Tab.5 Training information in China of the American personal trainer certification

3 结论和建议

1）美国运动委员会（IFT）和美国国家运动医学会（OPT）私人教练认证都有各自的训练模型，适合刚入行或准备入行的私人教练；美国运动医学会和美国国家体能协会没有训练模型，适合具有一定实践教学经验的私人教练。

2）美国私人教练四大认证的更新和持续教育制度中NSCA-CPT 对学分的要求最高，平均每年2 学分，ACSM-CPT、ACE-CPT 和NASM-CPT 对学分的要求各是每年平均1.5、1 和1 学分，对于不想花费太多精力在更新知识和技能上的私人教练，可选择ACE 或NASM；对于渴望每年持续学习国际前沿的知识与技能的私人教练，建议参加NSCA-CPT 或ACSM-CPT。

3）资金和时间充裕，又想全面系统学习的私人教练，推荐参加ACSM 和ACE 的私人教练培训；若资金和时间不富裕的私人教练，建议参加NSCA 和NASM 的私人教练培训。

4）英语水平不佳的私人教练建议参加NSCA-CPT 和ACE-CPT 中文自主报名考试；英语水平好且资金不是很充裕的私人教练建议参加ACSM-CPT 的英文自主报名考试；高中未毕业的私人教练建议参加NASM-CPT 的英文自主报名考试。

5）计划出国从事健身行业的教练推荐考取带有NCCA 标志的证书；想往体适能领域发展的私人教练建议考取NSCA-CPT 证书，对以后学习NSCA-CSCS 更有帮助，可以将一个体系学深、学透。