睡觉不关灯会变胖

水水

很多同学怕黑，睡觉的时候不关台灯;还有的同学喜欢熬夜看电视，结果看着看着就睡着了，这些都不是好习惯。最近美国国立卫生研究院的项研究表明，在不关闭光源的情况下睡党，可能会导致肥胖。

研究人员将人的睡眠环境分为4类，分别是房间内没有光源、房间外有光源（如路灯）、房间內有微弱光源（如夜灯）以及房间內有明亮光源（如台灯和电视）。研究人员在收集了44000名女性的睡眠习惯和身体数据以后，从统计的角度得出如下结论：房间内没有或有微弱光源不会明显使人的体重增加，房间外光源会使得体重小幅度增加，而房间内有明亮光源会使得体重明显增加。

研究人员解释，这是因为光源对人身心造成影響。首先，睡眠时受到光照会干扰正常的激素分泌，打乱生理节律和新陈代谢，从而导致肥胖;其次，开着灯睡眠会缩短人的睡眠时间，影响身心健康，使人少动多吃增加肥胖风险。

所以，睡觉的时候，最好将窗帘拉好，将室内光源尽可能关掉，这可以帮助我们睡得更香、更健康。