睡着了还要转眼珠？

魏玉保

在课文《真理诞生于一百个问号之后》中，美国睡眠研究专家阿瑟林斯基发现，人在睡眠中眼珠快速转动的时候，是在做梦。这真的有些不可思议，人都睡着了，眼珠竟然还会转动。

当然了！午睡的时候我经常看到你在转动眼珠，一定是梦到了好吃的，哈喇子都流了一地！

净瞎说！你不是跟我一起睡的吗？我都睡着了，你怎么可能醒着？

哈哈，那可不一定，拥有同一片天空，未必拥有同样的好睡眠！

做梦意味着什么

做梦是一个既神秘又重要的生理现象。人们常说“日有所思，夜有所梦”;做了噩梦，家人、朋友往往会安慰说“梦境与现实是相反的”。千百年来，各个民族出现了很多描写梦境的文学作品，我国伟大的文学作品《红楼梦》就与梦分不开。

而我国古代流传下来的通俗读物《周公解梦》，则记录了成百上千个梦境，还说不同的梦有着不同的预兆。这本民间读物把梦说得神乎其神，实际上里面的预测没有任何科学依据。

近代生物学、心理学发展起来之后，人们对梦的认识越来越深刻。现在我们都知道，梦是人们入睡后一种正常的生理活动，梦中丰富的情景是大脑对各种记忆片段的一种加工，并不能预示将要发生什么事。

“转眼珠”与做梦

科学家很早就注意到，人和哺乳动物（例如猫、狗）在睡着的时候，会出现眼珠转动的现象，称为“快速眼动”。睡眠中“转眼珠”的人在醒来之后，会说自己做过梦。因此，科学家就将梦与睡觉时“转眼珠”联系了起来。

人都睡着了，眼珠真的会转吗？大脑真的还在悄悄活动吗？要证明这一点，就要借助脑电波检测技术了。1929 年，德国科学家汉斯·柏格首次在人的头皮上检测到电信号，这些电信号来自大脑中神经元的电活动。这是最早记录到的人类脑电波。此后，脑电波检测技术越来越精确，成为检查脑部病变的常用方法，一直沿用至今。

1952 年，芝加哥大学的3 位学者克莱特曼、阿瑟林斯基、德门特通过脑电波检测技术将睡眠时的快速眼动和梦联系在一起。所以说，《真理诞生于一百个问号之后》一文列举的阿瑟林斯基这个例子不够全面，事实上，是3 位科学家共同发现了快速眼动和做梦间的联系。他们通过仪器证明了快速眼动时人确实在做梦，而且人在进入睡眠后，脑电波的频率会渐渐降下来;而在这之前，所有的研究都是受试者在梦醒后复述自己的感觉，只能算是间接证据。

为什么会做梦？

不仅如此，科学家认为，从梦境当中我们还可以看到人类进化的影子。例如我们常会梦见自己从高处掉落，或是被追赶，然后惊醒。这其实是从人类祖先开始就有的共同记忆。数百万年前，为躲避陆地上的猎食者，有些南方古猿就栖息在树上，树成为它们的庇护所。因为担心自己从树上掉落，所以南方古猿入睡后会梦到自己突然从高处掉落。不仅是人类的祖先，自然界中的所有哺乳动物都有可能会梦到自己被天敌追赶。

心理学家认为，做梦是人脑对内心压力、恐惧和愿望的一种再现，像放电影一样把它们播放出来。而梦中奇怪的场景源自大脑中的记忆碎片，它们可能是人们看过的电影、电视、小说，以及游玩过的景点等。梦中所有的情节都是大脑对已有信息的编排，即使是梦中陌生的场景或事物，也都能在现实生活中找到原型，只是经过了大脑的加工和拼凑。

通过研究睡眠中的猫，科学家对做梦有了更深的了解。他们发现猫会在梦中做出捕获猎物的动作，这是猫在睡眠中整理过去捕猎的信息，从而形成梦境。近年来，科学家观察到蜥蜴睡着时也有快速眼动的现象，因此推测蜥蜴的“亲戚”恐龙也会做梦。

睡眠也有周期

经过进一步研究，科学家发现人的睡眠分为两个阶段，这两个阶段交替进行。入睡后，人们首先进入“非快速眼动睡眠”;60～90 分钟后进入“快速眼动睡眠”，这个时候就会做梦。整个晚上，“非快速眼动睡眠”和“快速眼动睡眠”交替进行4～6 次。

“非快速眼动睡眠”是一个由浅至深的过程。深层睡眠时，即熟睡阶段，人们的心率、呼吸频率、血压、体温都开始降低，精力逐渐恢复，身体开始修复，并分泌生长激素。所以“可可豆”们一定要保证充足的睡眠，才能长好身体。

梦境常常出现在“快速眼动睡眠”阶段。此时，人们的心率、血压和体温比较高，呼吸频率变得不规则。大脑会发出指令，命令肌肉放松，让身体无法动弹。这可能是人体的自我保护机制，防止做梦时身体乱动而受伤。“快速眼动睡眠”被发现后，“鬼压床”现象也得到了合理的解释。人们在浅睡眠状态时，快速眼动阶段突然来临就是我们常说的“鬼压床”现象。这时候人们意识到自己在睡觉，身体却无法动弹。

如今，借助科学手段，科学家可以监测人们睡眠周期中哪个阶段睡得好、哪个阶段睡得不好，以及梦发生的次数、持续的时间。对于梦境中的情绪反应，科学家可以利用声音、光照等进行刺激、诱导，改变人的噩梦。

破除睡眠的误区

有了關于睡眠的科学知识，我们就可以破除一些认识上的误区。

误区一

晚上没有做梦表明睡眠质量高。真相是，只要睡觉就会做梦，只是人们醒来后很多梦都不记得了。一般来说，每晚我们睡着后会做3 ～ 5 次梦，做梦的过程有利于对白天学到的东西进行记忆。

误区二

深睡眠越多越好。真相是，一个人每晚的睡眠时间中，深睡眠约占四分之一。如果深睡眠占的时间太多，人第二天醒来反而懒洋洋的，头脑不清醒。

误区三

睡得越多越好。真相是，充足的睡眠对于健康很重要，但睡眠时间并不是越多越好。不同年龄段需要的睡眠时间不一样：儿童每天需要10 个小时左右，成年人需要七八个小时，老年人五六个小时就够了。

人类对梦的科学解析仅有一百余年的时间，还有很多奥秘等待着大家去探索、去发现。