冬季常见病防治小妙方

入冬后，有些人觉得身上开始不舒服：咳喘来了、皮肤痒了、咽干上火了……其实冬季这些小毛病，不妨试试小妙方，简单好用！

眼干：喝枸杞菊花茶

冬季干燥，泪液蒸发较多，很容易出现眼睛发干、发涩等症状。北京大学第三医院药剂科蔡旭表示，除了必要时遵医嘱使用滴眼剂，还可以喝点枸杞菊花茶，枸杞10g、菊花5g，开水冲泡饮用。或每晚吃两个核桃仁，也可起到缓解干眼症的效果。

瘙痒：干姜泥涂擦患处

冬季空气干燥，容易引发皮肤瘙痒症。河南中医药大学第一附属医院李俊涛表示，可以利用生姜解决。取老生姜1块，捣烂如泥，以纱布包裹，涂擦患处。每次10～20分钟，一日1～2次。此方既能止痒，又能滋润皮肤。

上火：吃点甘蔗

冬季上火不适，吃节甘蔗吧！国家二级公共营养师马岚表示，甘蔗清凉爽口，含有丰富的糖分、水分和对人体新陈代谢有益的维生素等营养物质，最适合冬季吃，帮助浇灭体内燥火。但注意，甘蔗不能多吃，一是因为它含糖量很高，二是因为它寒凉，吃多了易引起不适，尤其是脾胃虚寒、胃腹寒痛者。

咽干：生榨白萝卜汁

冬季嗓子不适，总感觉干痒、多痰。国家一级公共营养师马堃表示，生榨白萝卜汁对缓解咽喉不适非常有效，可用新鲜的白萝卜榨汁100毫升饮用。体质好的可分两次喝;体质差的可少喝或饭后喝;胃口不好的可加一点温水;口味不适的可以加入一些蜂蜜调味。白萝卜具有清热生津、消食化滞、开胃健脾、顺气化痰的功效，對急慢性咽炎都有很好的缓解作用。

夜咳：喝芝麻冰糖水

夜里咳嗽加重，一晚基本上都睡不好。山西中医药大学附属医院张军锋表示，可以试试芝麻冰糖水，能润肺生津。方法很简单，将生芝麻15克加10克冰糖共放碗中，开水冲饮。对夜咳有效，一般适用于干咳无痰者。

便秘：吃点菠菜

冬季气候干燥，是便秘和痔疮的高发期。南京中医药大学食疗专家郭海英表示，富含膳食纤维的菠菜就是最合适的蔬菜之选。凉拌海蜇菠菜是不少人餐桌上的常见凉拌菜，日常食用非常方便。需提醒，因为菠菜草酸含量较高，一次食用不宜过多，另外脾虚便溏者也不宜多食。

（摘自《长寿养生报》）