技巧啦啦操运动损伤与防预研究

张秀丽

(哈尔滨科学技术职业学院，哈尔滨 150300)

技巧啦啦操运动具有很强的观赏性、表演性，已在各大高校广泛开展，但该项运动也给运动员带来了运动损伤。这些损伤发生率高，涉及部位广，损伤严重，并发生在不同层次的运动员中，影响了运动员的正常训练及项目推广。

1 技巧啦啦操运动常见损伤和特点

1.1 技巧啦啦操的运动损伤

技巧啦啦操运动中的动作要求运动员具有很强的力量、柔韧性，而频繁的高强度动作会给运动员身体造成损伤，其主要是集中在以下部位，即踝关节、腕关节、肘关节、膝关节、肩关节和腰。

1.2 技巧啦啦操的特点

从技巧啦啦操的技术特点来看，要求身体姿态时刻保持紧张，这对于腰部以及大腿小腿的控制能力要求很高。技巧啦啦操主要以抛接、托举、翻腾、金字塔等动作为主，翻腾动作中的前手翻、后手翻和空翻等加剧了对手腕关节和踝关节的冲击力。

2 技巧啦啦操运动损伤原因

2.1 产生运动损伤的主观原因

注意力不集中。技巧啦啦操属于团队配合运动项目，运动过程中各项动作具有极高的难度，需要运动员提高注意力。然而在实际运动过程中，运动员精神状态高度紧绷，受突发状况影响，容易造成运动员注意力不集中问题，导致出现损伤。

技术动作不扎实。技巧啦啦操中的翻腾、抛接等动作对技巧和基本功的要求比较高，技术动作不扎实就会导致动作变形，出现身体损伤。基本功不扎实，各个动作都无法连贯使用，也会对身体造成一定的损伤。

2.2 产生运动损伤的客观原因

场地和器材不符合要求。技巧啦啦操对场地和器材的要求比较高，运动员落地动作需要一定的缓冲，以降低损伤发生的概率，如果场地和器材不佳，容易造成摔伤、撞伤、扭伤等伤害。技巧啦啦操运动场地耗资较高，部分场地设备尚不完备。

运动前准备不充分。技巧啦啦操对运动员的身体柔韧性考验很大，为保证身体的最佳状态，需要在啦啦操运动开始前进行热身运动，将身体各个环节充分打开。热身运动如果没有认真进行，身体个别关节的状态不够兴奋，当运动开始后，突然进行高难度工作，容易发生环节损伤现象。

运动量过大。运动量过大，身体长时间处于高负荷状态，是身体发生损伤的主要原因。技巧啦啦操运动对身体灵敏性和柔韧性的要求比较高，超负荷运动过后，人体的反应力会在一定程度上下降，进行复杂动作时，运动员容易出现反应不及时状况，进而引发损伤。

3 技巧啦啦操运动损伤的预防措施

3.1 提高危机意识

提高危机意识，在主观上提升运动员对危险的预判，从而降低身体损伤事故的发生。要了解技巧啦啦操出现事故后，对人身造成的伤害，认真学习自我保护要领，避免在事故发生的瞬间，运动员无法做出有效的规避动作。提高危机意识应从接触该项运动前入手，保证队员能够全面了解技巧啦啦操运动的注意事项。教练员要发挥监督管理作用，平时训练过程中，针对运动员危险动作进行及时纠正，避免出现安全事故。

3.2 合理安排训练负荷与内容

进行适当的训练可以提升运动员对技巧啦啦操的熟悉程度。然而，超出运动员身体承受范围的运动量，反而容易造成事故发生。教练员要设计合理的训练方式，为不同身体素质的运动员制定具有针对性的训练计划，保证运动员能够得到科学的训练。科学的训练方式对技巧啦啦操的熟练度提高具有一定的促进作用。教练员和运动员要积极学习先进的训练方法，对该运动中的难度动作进行分解训练，这样可以极大程度地减少该运动发生损伤的几率。训练是提高技术的环节，不能因不科学的训练方式导致运动员受伤。

3.3 运动前做好准备

运动前的准备工作要认真进行。以小组为单位，成员间互相配合，使运动员身体各个关节充分舒展，做到良好的热身。教练员要进行严格监督，避免个别运动员出现热身不到位状况。热身同样需要科学的方式，盲目进行热身无法使所有的关节得到有效舒展，因此应高度重视热身运动。

3.4 配备运动场地和器材

对场地进行改造升级，提升场地的弹性和减震性。要对设备进行更换，保证所有设备符合规定标准。良好的场地与器材可以将伤害发生率减少近一半，所以一定要提高重视程度。对于运动器材的采购，需要在正规的渠道进行，避免劣质产品进入日常训练中。进行大规模采购时，需要对所有的器材厂商进行审核。场地的完善需要根据技巧啦啦操的特殊需求。场地施工前，要采取招标方式选取施工单位，以保证场地质量符合训练要求。

3.5 认真训练，掌握扎实基本功

扎实的基本功是技巧啦啦操顺利进行的关键。运功员应刻苦训练，对所有的技术要领进行反复揣摩和练习。还要注意身体柔韧性的训练，保证运动员具有较高的身体素质。基本功的熟练程度是该项运动有效开展的基础，而扎实的基本功需要大量的训练，教练员和运动员要在保证科学练习的基础上，增加基本功训练时间，以保证运动员能够扎实地掌握该项运动的技巧。

3.6 注意着装

技巧啦啦操对着装同样有着严格的要求。运动过程中必须穿宽松适宜运动的服装，避免活动受限所带来的损伤。要杜绝任何饰品的佩戴，进行抛接、托举等动作的过程中稍有疏忽，饰品就会对自身和其他队员造成损伤。衣着也有专门的规定，所有运动员要严格按照规定执行，对于不按规定着装的运动员给予停赛和停练的处理，保证相关规定具有权威性。在进行实际训练或比赛前，要对所有运动员的着装进行检查，避免危险物品出现在训练和比赛中。

4 结语

技巧啦啦操是一项团体配合类的项目，该项运动可以提升参与者的沟通和配合能力，它的广泛推广可以丰富运动爱好者的锻炼项目。进行技巧啦啦操运动时容易发生损伤，对该项运动的普及会产生不利影响。应提高运动危机意识，合理安排训练内容，做好运动前的准备工作，完善相关的运动场地和器材，大幅度降低技巧啦啦操运动发生损伤的概率。