心理训练在高校排球教学中的意义及应用策略

甘肃广播电视大学

在高校排球教学中，适当性的渗透心理训练内容，能够帮助学生保持良好的心态，并能够有效的提升学生的心理素质水平，使得训练达到事半功倍的效果，同时促使学生身心健康全面发展。本文将针对高校排球教学心理训练现状进行分析，阐述心理训练在高校排球教学中的意义，并针对心理训练在高校排球教学中的应用提出相应策略。

一、高校排球教学中心理现状分析

为了能够在高校体育教学中不断提升排球教学成效，帮助学生不断掌握排球训练技能，把握排球教学中的重难点，并使学生在掌握排球技能的同时，还要不断提高其身体素质及心理素质，这样才能让学生在排球比赛中占据更大的优势。虽然高校体育教学改革正在不断地深入，但是受到传统排球教学的影响，教学内容多以传授技术、使学生掌握技能为主，基本不会涉及排球教学中的心理训练部分。在排球训练过程中，适当加入心理训练内容，不仅能够提升学生的心理素质，还能够增强学生的自信心。达到促进学生全面发展的目的。

二、心理训练在高校排球教学中的意义

在排球运动过程中运用心理训练，能够促进学生的全面发展，这样不仅能够提升学生的运动技术，良好的心理素质，而且还能不同程度影响到比赛的结果。因此在排球运动中将心理训练贯穿于训练过程中，能够有效的提升学生抗压能力。接下来，将详细分析心理训练在高校排球教学中意义。

（一）提高学生心理素质

很多大学生因年龄较小，心理承受能力较差，一旦遇到一些挫折，很容易造成思想波动，导致不良情绪产生，也会影响学生的行为举止。如果能够在大学生的成长过程中，不断的提升学生的心理素质，这样也能促进学生更健康的成长。学生之间本就存在着差异性，因此在排球教学训练方面，部分学生的学习天赋也会比较差。每次看到别的学生能够很快地掌握到动作技巧而自己却无法掌握时，学生很有可能会因为丧失自信心从而放弃学习，并对排球课程产生厌恶感。除此之外，通过单一方式进行考核也会造成学生一旦遇到压力时，就会陷入消极的情绪当中。教师通过有效的心理训练，能够不断提高学生的心理承受能力，并引导学生理智的看待排球学习。

（二）锻炼学生自控能力

很多学生在大学期间的学习生活并不会像高中一样十分紧张，再加上大学的管理相对来说较为宽松，因此学生可以用来自由支配的时间也是较多的。学生的生活并没有得到约束，自控能力较差的学生会荒废时光。在排球教学中，如果学生缺乏自控力，很难提升自我的排球技能。排球比赛本就是考验学生的协作能力，并不断增强自控能力的过程。优秀的排球训练生，并不是为了在球场上不断凸显自己的实力，而是懂得如何去控制自己的习惯，去和队友进行配合。高校开展心理训练能够帮助学生控制自我的情绪，还能够不断挖掘学生的优势，并及时发现自身的缺陷及时的进行弥补。

（三）激发学生的学习动力

排球技能训练需要学生做大量重复性的动作练习，才能达到动作自动化。由于这个训练过程十分的枯燥乏味，很多学生很急切的想要去学习新的排球技能后去比赛，导致学生的练习时间较短，比赛成绩也会十分差，因此而产生消极的情绪，使得学生失去学习动力，甚至开始反感体育课程。为了改善此类问题，高校应当在排球训练中加入学生的心理训练，并帮助学生进行心理疏导，培养学生的学习兴趣，使其在排球教学过程中保持良好的热情，激发自身主观能动性。

（四）帮助学生掌握排球技能

通过心理训练，使学生在排球学习过程中保持积极乐观的心态，才能更快掌握知识要领、灵活运用动作技巧。因此，教师应当将技能、战术以及训练环境等因素不断融合，才能够达到最佳的训练效果。通过对学生的心理训练，能够激发学生的学习热情，集中学生的注意力，并帮助学生调整心态，使学生投入到排球教学当中。学生还要明确自己的学习目的，让学生严格要求自己，并认真学习排球训练内容。由于排球动作难度较大，所以学生之间可以相互请教，并在交流过程中一起进步。但是训练场地以及比赛场地都存在着一定的差别，所以学生在实际运用中，会感受到自己无法将学习内容融入比赛当中。也就是说，环境改变导致负面情绪的产生，高校则可以利用有效的心理辅导帮助学生的技能水平不断提高。

三、心理训练在高校排球教学中的应用

（一）开设心理培训课程

在排球教学过程中，教师应当设立心理培训课程，也要合理的将排球教学和心理训练有机结合，这样能够培养学生乐观积极的心态，更好达到掌握技能的目的。在训练过程中，教师应当循序渐进，将心理课程内容分为心理训练以及心理调节这两个内容。一般情况下，教师会根据学生的个性特征、技术掌握情况以及情绪控制等方面进行调节。心理调节则是根据学生的比赛进行训练，帮助学生拥有稳定的心态，使学生能够尽快的适应赛场环境，这样学生才能在比赛过程中，发挥自己的实力。除此之外，教师还要针对学生的具体心理情况，开展具有针对性的排球训练。

（二）针对训练中的重难点进行培训

排球运动并非是单人运动，是需要学生相互配合的，通过相互协作，才能够更好的掌握排球运动的要领。因此在训练过程中，教师应针对如场上位置、大局观等重难点战术反复强调，不断进行心理干预，帮助学生减轻心理压力，让学生勇于去克服在训练过程中所遇到的难点，并以乐观向上的态度去面对排球训练。

（三）根据学生实际情况因材施教

在实际排球训练过程中，每个学生的身体素质、理解力等不同会导致学生对排球运动技巧的掌握也存在着不同，所以在面对着一定心理压力的同时，学生的心理状态也会存在着不同，教师在对学生进行心理训练时，应当采用不同的训练方法，才能够有效的提升排球训练效率。

1.念动训练法

在排球训练过程中运用念动训练法，实际上是让学生通过运动观念所产生的运动反映进行训练。这样能够让学生在心理训练过程中树立正确的运动态度，并帮助学生调整自我情绪，不断强化学生的运动体验，使得学生的技术能够在比赛中充分发挥出来。如跳水运动员和体操运动员在赛前念动即将完成的动作时，要求情绪稳定、动作形象清晰、激活水平适宜、动作自如、信心百倍、排除一切外在干扰。在这种训练方法下，能够不断提升学生的自信心和心理素质水平，从而有效的提升排球训练成效。

2.情境心理训练法

在排球训练期间，为了能够给学生创设真实的比赛情境。教师应当在排球教学过程中渗透心理训练，并在训练期间，让学生不断完善头脑中的动作，使得学生的技术动作是准确无误的。为了保证动作的准确性，教师应当针对技术动作进行练习，保证动作的连贯性，让学生在头脑中回放所学动作，感受工作表象，从而不断巩固技术动作。学生出现错误的时候，教师可以为学生进行动作示范，不断强化学生对技能动作的感知。学生在训练结束后也可以在脑海中回放技术动作，并对训练成果进行总结，这样能够更加精准地掌握排球技能动作，也能不断提升学生的训练成效。

3.心理暗示法

很多学生会认为排球技术动作过于复杂，存在着畏惧，并对排球运动产生一定的抵触心理，所以训练时间也非常少。教师应当在高校排球心理训练中应用心理暗示法，让学生能够在训练过程中协调技术和心理上的关系，让学生认识到排球训练的重要性，才能够帮助学生不断的克服心理障碍，激发学生的排球运动学习兴趣。为了能够消除心理障碍，教师应当让学生积极参与到排球训练过程中，在满足队员排球运动心理需求的同时，还能够不断提升排球技术的训练成效。在日常排球训练教学当中，教师可加入一些运动员事迹、排球比赛视频等内容，激发学生的学习积极性，引导学生进行模仿和训练，并不断加深排球技术的训练成效。

四、结语

在高校排球教学过程中，加入心理训练，能够让学生勇于去面对自己在训练过程中的缺点，培养积极乐观的学习心态，这样才能够有效的提升学生的排球运动水平，也能够提升学生的心理素质。除此之外，教师还要结合实际教学情况，选择科学合理的心理训练方法，帮助学生不断提升自身的感知力和心理承受力，全面提升学生的心理素质以及技术能力水平，并为高校的排球教学训练活动的开展奠定了基础。