烈日当头，让“太极舞”在高中女生中动起来

张加艳 苏州市吴中区东山中学

习近平总书记2016年8月在全国宣传思想工作会议上强调：“讲清楚中华优秀传统文化是中华民族的突出优势，是我们最深厚的文化软实力”。教育部长陈宝生部长提出优秀传统文化进校园，实施“固本、铸魂、打底色”三大工程。太极拳进校园也是积极响应国家的号召，推广太极拳是体育老师义不容辞的责任。

而体育对于大部分女生来讲是一个不受欢迎的学科，尤其是在温度偏高以后，更加不愿意从事体育锻炼，甚至到了“谈体育而色变”的程度。根据女生爱美，喜欢音乐、舞蹈类运动项目的特点，把常人眼中“只有老年人的太极拳”进行创编，结合一些舞蹈元素：队形的组织变化、情节的穿插、音乐的贯穿，使得太极拳成为学生喜闻乐见的“太极舞”。

一、高中女生的生理、心理特点

生理上，女生较男生而言，运动能力相对较弱，身体素质较差，加上处于青春期发育阶段，皮下脂肪厚，肌肉力量薄弱。心理上，处于高中阶段的女生，存在着胆小害羞、怕脏、怕苦、怕累、怕晒太阳、怕出汗、自尊心强等心理特点。

进入夏季，烈日当头，这时的高中女生更加抵触那些强度大、剧烈易出汗的运动项目，倾向于小强度、轻松、舒缓的体育运动。

二、“太极舞”的由来

2017年春晚节目《行云流水》，至刚至烈的武术表演、国家太极集训队潇洒的太极表演及柔美多情的舞蹈融于一体，竭力突出中国武术刚中有柔，柔中带刚的特点，营造出一个玄妙横生，变化莫测的高深境界。传统的太极拳是一种老少皆宜的运动项目，可是在很多年轻人眼里，太极拳是老年人玩的运动，它的运动频率太过单一，节奏太过缓慢，导致很多年轻人不喜欢这项运动。正是受到《行云流水》节目的启发，改变传统太极拳缓慢单一的特点，结合时下流行的舞蹈音乐，利用舞蹈韵律感强，艺术表现力丰富的特点，把太极拳的“形”变得抑扬顿挫，跌宕起伏，既有平缓又有高潮，不仅练习者练着有“劲”，而且观赏者也赏心悦目。把这二者相互融合运用，以“太极舞”的形式展现在大家的眼前，最终让学生喜欢太极拳这项运动，并愿意继续深入的学习下去。

三、“太极舞”的创编

（一）动作的创编

现代太极拳的很多动作本身就更具有观赏性和表演性，只要对动作的幅度的大小、动作路线的改变、动作节奏快慢稍做修改就可以了。

太极拳动作的创编基本从三个方面入手：动作路线的改变：太极拳的起势动作，把原两臂上举、做腕下按的动作直接改成拧腰、双掌逆缠掤起，路线稍做修改由原来的直上直下变成了螺旋上升，整个起式看起来一下子就“活”了，不再死气沉沉；动作幅度大小的改编：大家都熟悉的太极拳“野马分鬃”的动作中分解动作——抱球，可以把这里的双手画弧动作适当做得夸张一些，改变了原来中规中矩的动作，看上去更具舞艺术特色，更加的接近舞蹈动作，不仅了表现太极柔美的一面，更增添了它艺术的一面，让人赏心悦目，一看就喜欢；动作节奏的快慢：这里我们可以吸取陈式太极拳的动作特点，比如“白鹤亮翅”，就像它的名称一样，白鹤在天上飞的时候翅膀扇动很快，一旦停下，形成定式以后马上就会安静下来，正如“动若脱兔，静如处子”那般，抑扬顿挫，快慢结合，给人以视觉上的享受。

（二）音乐的选择

太极拳本身就有很多适合的音乐，杨式太极拳的很多套路还专门配有口令音乐，此外，学生可以根据自己的喜好选择不同的音乐，可以是浪漫的、舒缓的、振奋的、还可以是时下流行音乐，比如电视剧插曲《凉凉》，网游音乐《西海-昆仑变》，这些音乐都是学生挑选喜爱的，听着喜欢的音乐练拳对她们来说就像是在享受生活。

（三）队形的组织

在学生太极拳动作基本掌握的前提下，接下来就把舞台交给我们的学生，高中女生是一个喜欢做主，按照自己意愿做事的年龄段。出于这样的考虑，我们让学生自由组合，按照6—8 人一组的方法分成若干小组，教师从旁提供一些队形组织的方法，比如可以利用太极拳中重复的动作，如左右倒卷、上三步等，通过运动方向的改变，可以把原来一列横队变成两列横队或其他队形；利用太极拳的跳跃动作，如二踢脚、摆莲等，在跳跃的过程中改变队形，改变朝向等。

在学习的过程中，学生有由起初的一团糨糊慢慢掌握了其中的诀窍，在教师的提示下，更加愿意自己组织编排，每个人都积极的阐述自己的想法，当然这其中也会出现分歧，这时候，理智的通过不同方法的代入尝试，最终达成一致，这个过程学生主动参与，不仅培养了学生的创新意识，还提高学生之间分工协作，小组配合的团队意识。

（四）情节的渗入

舞蹈情节是细致生动形象的描绘角色性格，内容发展，深化主题思想，感染观众，尽可能准确反映事件关系的重要手段。“太极舞”亦是如此，首先要清楚自己选择的音乐要表达什么样的情节，然后对太极的动作进行改动，最后通过服装、化妆、学生表现力等小细节来展示成果。案例：学生通过一段时间太极扇的学习，熟练掌握后，其中两学生选择了音乐《凉凉》，扮演了主角白浅、夜华，通过双人太极扇的表演来诠释他们的爱情故事，这个节目在本校元旦文艺汇演上演出，以它独特的表演形式，收到了热烈的反响，学生中的评价非常高，甚至压过许多舞蹈节目，收获了满满的成就感。

四、“太极舞”的推广

（一）大课间的充分利用

每个学校都安排大课间的活动时间，很多学校上下午都有大课间，利用学生对新鲜事物的好奇心，用太极舞代替千篇一律的广播操，以不同风格的运动项目来展示，让人耳目一新，激发了学生练习的兴趣。

另外，进入夏季以后，气温明显升高，光照时间长，女生的体育课也可以安排了太极这项运动，找一片不大的荫头，进行太极拳的学习。既不累又不出汗还达到锻炼的效果，一举多得。

（二）太极社团的开展

现在很多学校的社团活动开展的风风火火，体育老师可以充分利用这点，在学校内大力宣传学习太极拳的重要意义，利用武术器械的华丽吸引学生的眼球，组建太极社团。案例：本校的太极社团安排了太极扇的内容。最初学生跟着教师集体学习太极扇，在学生掌握动作的基础上，根据男女生动作表现的差异，进行男女双人或者多人的组合练习，在这里，男生动作“刚”的一面，配上女生动作“柔”的一面，完美地诠释了太极学说中的“刚柔并济”。

（三）组织太极拳的比赛

武术是我国的瑰宝之一，教育部门也在大力开展各类武术比赛，我区每年都在举办“校园武术比赛”，本校也组织了班级之间的太极拳集体展示比赛，这些相关的比赛给了学生展示的舞台，激发了学生学习的热情，越来越多的人喜欢并从事太极拳的练习。

（四）各种文艺汇演

太极拳的推广不是光靠体育老师的宣传，更行之有效的方法就是学生之间的宣传，学校可以创造条件搭建“太极舞”的舞台，让“太极舞”在学校举办的各类活动中得到展示的机会。案例：2018年本校元旦汇演，双人项目太极舞和团体项目杨氏简化十三式组合的节目《舞动太极，风生水起》首次亮相，学生们第一次亲眼看见了这样不同以往的“太极舞”节目，整个表演中掌声不断，受到学生们的一致好评、校领导的肯定。甚至，有个同事想让她读小学的儿子也参加太极的学习。

此外，我们还联系当地的武术协会，争取更多的交流表演机会，让更多的人了解“太极舞”，喜欢太极拳，继承并发扬光大。

五、问卷调查结果

太极拳学习之前，本校抽了150 名本校高一女生对太极拳学习兴趣度进行了调查，经过一年的“太极舞”的学习，对这部分学生进行再一次的兴趣度调查：在学生没有学习太极拳之前，非常感兴趣的只有25 人，占总数16.7%，18%的人无所谓，感觉一般，而不感兴趣的人数却多达98 人，占总数的65.3%，很明显，我们高中女生对太极拳学习的热情是很低的。经过一年时间的学习和宣传，特别是对太极拳的创编后，非常感兴趣的人数增加了58 人，达到了83 人，占到了总数的55.3%，兴趣一般的人有45 人占总数的30%，而不感兴趣的人明显减少，由原来的98 人减少到现在的22 人，占总数的14.7%，在接下来的“太极舞”的进一步深入学习后，学生将更加喜爱并积极参与到太极舞的学习中来。

六、结语

“太极舞”的学习对我们的学生各方面的素质都有很大的提高。学习的任务是回归生活需求，在太极舞的学习和创编过程中，注重学习的意义；通过交流沟通，舞台表演，检验学习成果，强化学习的意义感，贴近学生生活的学习情境，激发学习热情。学生通过音乐的选择，不仅陶冶了艺术情操，同时也明白了音乐的意义所在，懂得了如何在太极拳中应用音乐。小组之间的合理分工，相互配合，相互依赖，培养了学生的交流与合作能力，发扬了团队精神，提高了学习的效率。根据学生的不同特点，安排不同的学习任务，不仅考虑到学生的自身特点，而且给学生提供了个性化发展的空间，发扬了一种创新与探索的精神。

在现如今的社会中，需要会合作交流的成员，同时也需要能够独立制作创新的个体，只有二者完美的结合，才能够打造适合当今社会所需的新型人才。