增强跆拳道训练趣味性的方法研究

洪东春 福建体育职业技术学院

跆拳道是内外双修的体育项目，练习者不仅需要学习基本的跆拳道技术，还需注重自身礼仪与道德修养。在素质教育全面推广背景下，为了提高教学实效，教师需创新教学形式，举办一些趣味性的对抗游戏，激发学生的练习热情。由于跆拳道的动作简洁快速，教师要有针对性指导，促使学生增强格斗能力，充分展现现代化的教育价值观。本文会从多个层面来探究跆拳道趣味性教学，并提出具体的教学措施。

一、增强跆拳道训练趣味性的基本原则

在跆拳道训练过程中，应该严格落实基本原则，按照基本原则和应有的教学步骤进行实际教学，否则会影响学生的正常学习，在此情况下不仅无法强化学生的身体素质，还会对学生造成的一定的伤害。在训练中，教师必须引导学员根据自身的基础能力合理选择训练方法在进行动作训练。在实际训练过程中，学生要明确身体素质基础，教师在此基础上合理安排运动负荷，确保训练内容能够贴合学员身体机能，从而实现教学的根本目的。

二、跆拳道的概念及特点分析

跆拳道是一种以拳脚为主的功夫艺术，也是经典的比赛项目之一，逐渐成为青少年强身健体的有效方式。跆拳道的最大特点是以拳法攻击为辅、腿法为核心，呼吸讲究气势，有节奏性的喊叫能够加快动作速度，发挥更大的威力。并且，跆拳道强调力量、速度，学员要有步骤性训练。趣味性较高训练能够有效地吸引孩子们的注意力，避免孩子对训练出现抵触情绪，降低训练热情，要学会增加跆拳道训练的主动性和热情，弥补传统跆拳道教学方法的不足，赢得学生的爱戴和认可。跆拳道教师必须具有终身学习意识，并不断创新跆拳道教学方法，使孩子成为教学的主体，引导学生有快乐的体验，保持良好的学习状态心情。同时，教师需要灌输多种形式、多种方法内容，应考虑有趣的教学过程，也要符合儿童的年龄、性别和技术水平等个体差异，教学要根据自己的实际情况进行能力，才能促进孩子健康成长。

三、目前跆拳道教学训练现状分析

首先，有很多公办、民办学校都开设了跆拳道课程，但训练内容较为单一，主要是一些击打技法的训练，却没有注重基本礼仪的培养，不能完全发挥跆拳道教学在学生身心全面发展中的作用。其次，部分跆拳道道馆的训练教学还处于探索阶段，教学成效不理想。另外，学生的身体损伤是跆拳道训练中亟待解决的问题。跆拳道局域高度的对抗性，对学生速度和力量要求较高。根据实际调查发现，有很多教练、体育教师都没有制定针对性的训练方案，没有贴合学员的基础能力与身体素质，并且部分教师缺乏足够的跆拳道专业知识和运动医学知识，参加训练中学生磕碰、摔伤的情况难以避免。随着跆拳道产业的飞速发展，跆拳道教练员的需求不足。同时，跆拳道教练的整体素质普遍较低，许多跆拳道教练不是来自跆拳道专业，他们的技能还不够好。教学水平不足以确保高质量的跆拳道教学，对跆拳道的教育方法和概念缺乏深入的了解将在一定程度上削弱孩子学习跆拳道的热情。

四、增强跆拳道训练趣味性的方法研究

（一）采取混合教学法，提高教学质量

跆拳道以脚踢为主，手脚并用，是一项竞技性的运动项目。当下，为了调动学员的学习主动性，教师需增添一些趣味性的训练板块，开展丰富的竞赛活动，有效强化身体素质，促进体格与技术的完善。同时，跆拳道中还包含了技术、心理、体力、规则等内容，学生要加强攻防训练强度，逐步提升身体素质，达到最终训练目标。在教学训练中，教师要根据学员的特点，布置合适的动作训练任务，并设置一些竞赛游戏，让学生能够在竞赛之中提升自己的跆拳道掌握能力。跆拳道训练会长期练习某一个动作，整体较为枯燥乏味。所以，教师要采取变换游戏方法，用游戏的方式来有效地提高学员的身体机能水平。

例如。在训练过程中，教师要设立专项训练板块，加强动作练习，如快速跑、负重半蹲连跳、高抬腿，连踢脚靶等，两两一组，有次序展示。或者，可以开展20 秒快速跳绳+步伐移动，教师会规定时间，采用小组接力的方式进行，激起学员的参与性。为了锻炼学员的肌肉全面均衡发展，首先，教师要从网络中搜集一些自我防护视频，加强学生的自我保护意识。而后，学生可以自主选择训练项目，如三分钟急停、急起动，杠铃叠加等内容，综合成绩以积分为主，数量越多成绩越高，在这种条件激励下，学员之间会相互合作配合，共同进步。在课下学习时间，学员也可以根据自己的学习目的和学习要求，并依据自己的身体强度，有效进行绑沙袋跑等较为简单的训练，用这种方式来最快捷提高肢体力量和速度。

（二）采取有效措施，提高学员心理和身体素质

跆拳道运动的核心是下肢腿法攻击，运动特点为攻防快速多变。跆拳道的体能训练水平较低，部分学生身体机能差，动作训练方式也较为单一，结合性不高。因此，教师要全面分析跆拳道教学内容，坚持以趣味性为主的教学理念，丰富教学方式，促使学生进一步掌握正确的跆拳道动作与技能。通过系统的跆拳道训练不仅可以帮助学员掌握基本的格斗技巧，还能够提升道德品质与意志力，推动全面发展。

例如，在前期阶段，教师可以教授学生基本的动作技法1～6 式套路：正、侧踢。之后，可以用一些道具来强化训练，如木棒、泡沫板等，学生逐一练习。同时，教师会定期考核，举办级别比赛，调动学生的主观能动性。或者，也可以进行一次实战训练，两两一组，提高教学实效。当然也可以适当增加一些小步快节奏跑训练、高抬腿、后蹬腿，达到最佳教学效果。

（三）让品势训练变得更有趣

传统教学主要采用口译，语言教学方法也可以生动活泼，通过老师对技术动作的深刻理解，将基本元素生动地传达给孩子们，使动作公式更易于学生理解和记忆，同时培养学生学习的兴趣练习。儿童在童年阶段，直观的训练方法可以采用电影和视频资料进行教育，在观察学习中，这种教学方法可以使孩子的注意力相对集中，在分解教学中，教师应该善于利用孩子的模仿能力，先完成练习模式，然后进行分解练习。为了制定科学合理的跆拳道训练计划，应该对儿童进行适当的训练。

例如，运用直观的教学方法，分解的教学方法等多种方法丰富教学方法，合理衔接几种教学方法以进行深入挖掘，使学生可以更好地理解重点和难点，提高教学效率学习效果。在格斗教学中，基本动作通常是主要动作，约占60%。因此，应制定合理的基础动作教学计划，不应过度地进行训练，而应掌握训练的要点，并应规范力量技术的运动路线。练习基本动作时，可以减少次数并增加组数。每组的间隔可以根据学生的情况进行调整，老师将评论动作的优缺点，以防止孩子感到无聊。在小组训练中，学生可以分为两组：A 组和B 组进行比较练习。他们可以互相观察，指出彼此的长处和短处，以便孩子们在实践中成长。在童年，有一种竞争心态，胜利经验可以极大地增加学习的动力。同时，按小组分组可以让孩子们了解合作的重要性，学会团队合作，培养孩子的合作意识。在每个班级，有趣的体育游戏是根据教学开发的需要，在基础步法训练中，让孩子分成两组，站在绳梯的两端，用规定的步法同时前进。什么时候两个选手相遇，赢家将会继续前进，败队将继续与另一名选手比赛，直到有一名选手到达终点，这种有趣的运动，能让学生有效的进行实际学习。在进行实际比赛中，教师也应该及时的纠正学生的动作。

（四）将音乐元素融入到跆拳道训练中

研究表明，音乐能刺激人的情绪，使人有感觉很高兴，还能保持大脑兴奋，提高动作协调性，减少枯燥的教学过程，活跃课堂气氛，增加跆拳道的趣味性训练。一开始，大部分学生都处于消极状态，情绪低落，一些轻松明快的音乐可以增加中枢神经系统的兴奋，激发学习的热情，可以一边用快节奏的歌曲跑步，使用有节奏的音乐伸展身体时，为下次训练做好准备。

例如一个太极拳有18 个动作，可以有效地利用音乐播放的方式，让学生能够体验太极拳的运动精神核心，更重要的孩子在练习中能更好地掌握动作的节奏，也有利于基本动作的记忆。什么时候练习基本的技术动作，运用音乐可以使学生精神抖擞，消除运动中的厌倦感，在一定程度上减轻训练引起的疲劳。缓慢音乐可以放松孩子的情绪，调节学生因为之间的学习而生成的紧张情绪，避免以前的练习引起的疲劳和不适，不同的环境会使人们产生不同的情感和心理，沮丧的空间会使孩子冲动，易怒，从而导致消极的训练效果。我们需要宽敞明亮的场地和丰富的教学工具，以满足各种有趣的锻炼的需要，丰富多彩的教学工具不仅可以吸引孩子们的注意力，还可以吸引孩子们的喜爱，这些新事物可以使孩子们更加积极地参加跆拳道训练，提高训练效率，也可以用于训练间隔。

五、结语

综上所述，在教育实践过程中，为了获取更好的教学成效，教师需根据练习者的基础能力来做系统科学的训练计划。跆拳道对改良体魄、意志具有重要的作用，在素质教育理念下，为了能够充分挖掘学生的内在潜能，教师需构建趣味性的教学环境，开设多个跆拳道项目，促使学生自主性参与练习，从而掌握高度的跆拳道动作，促进身心健康成长。