分析趣味训练法在青少年游泳训练中的应用

天津体育职业学院

基于青少年游泳训练实际，趣味训练法的应用对训练高效开展具有积极影响。结合青少年游泳训练的特点，采用趣味训练法，不但能够充分调动青少年的训练积极性，同时也极大地降低游泳训练的难度。因此，有效运用趣味训练法，是青少年游泳训练的重要选择，也是青少年游泳训练未来发展的重要方向。基于这一特点，在青少年游泳训练中，应探讨趣味训练法的优势和具体应用，为高质量的训练活动提供支持。

一、传统训练法在青少年游泳训练中的应用

（一）梯队建设

现阶段我国大多数青少年在家中都是独生子女，而竞技类体育项目受国家各项政策以及社会现实情况影响，在选择青少年运动员的过程中，面临着一个很大的抉择难题，其中包括游泳项目。一些优秀训练队伍的教练员希望能够挑选到有天分的、认真的和肯努力的青少年，加入游泳队伍参与良好的游泳训练，由此，基础梯队应运而生。游泳训练往往会经历一个试验期，在试验训练的过程中，出现了大量运动员掉队的情况，很多青少年在训练的初始阶段就对游泳产生了厌烦情绪，进而退出游泳训练。这种情况的出现，不仅导致游泳训练难以良好进行，队伍梯队建设受到不良影响，还会在其他参与训练的青少年中散播一种很消极的情绪，教练员之后再开展训练时会困难重重。就当前青少年游泳训练开展情况而言，运动员掉队的情况很普遍，出现这个问题的原因有很多，其中落后的训练方法就是很重要的一点。青少年正处于对于任何事物都抱有新奇感的年龄，同时兴趣占据学习动力的很大一部分。然而传统教学方法最为明显的特点就是内容单一、方法枯燥，在训练初始阶段，青少年还能在新奇感的支持下积极参与游泳训练。但是随着训练的持续推进，青少年接触完所有的训练内容和训练方法，接下来的游泳训练就是无止境的重复再重复。

（二）训练氛围

在积极活跃的氛围下，能够产生更为积极正向的训练心态，进而促使其训练活动得以良好开展。尤其是青少年，他们所能达到的训练效果，十分依赖于训练氛围。青少年阶段活泼好动的天性还没有完全消失，他们需要趣味的、活跃的氛围来支持其开展高难度的训练，并结合教练员的有效指导，青少年会产生更大的参与动力。但是问题在于传统训练方法的特点就在于严、难、强，旨在通过教练员严格的指导，不断进阶训练内容的难度，结合高强度的训练，培养运动员肯吃苦的精神，提升专业能力。不可否认的是，这种训练方式在过去体育训练过程中具有良好的应用效果，更是为我国培养出了众多的优秀体育健儿，在世界级比赛中获得了很多的荣誉。

但是时代发生了变化，人也发生了变化，传统教学方法下，训练氛围死气沉沉，青少年难以在这个过程中寻找到参与训练的乐趣，并保持源源不断的训练动力。日复一日的游泳训练，让很多青少年如行尸走肉般，为了训练而训练，很多时候只是为了完成相应的任务，没有将自己的注意力切实放在游泳训练中。教练员面对这种情况心急如焚，从而为青少年施加压力，并安排强度更大的训练任务。由此会形成一个恶性循环，教练员和运动员之间的关系也越来越紧张。

二、趣味训练法在青少年游泳训练中的应用策略

（一）充分调动青少年训练兴趣

从现阶段我国社会的发展情况来看，人们的生活水平具有长足的提升，开始着力于发展自己。而游泳作为一项十分健康且有意义的运动项目，受到广大家庭的欢迎，尤其是青少年阶段的学生，通过参与游泳训练，不仅能够切实强化自身的身体素质，同时也为未来提供了一条良好的发展途径。在青少年参与游泳运动项目时，教练员通过有效运用一些训练方法，并改进运动开展方式，能够促使运动员的游泳能力得到极大地增强。有效的游泳训练，是需要教练员和运动员共同努力的，只有二者相互考虑、相互配合，才能在训练过程中收获到更好的结果，也能促使二者的关系朝着正向发展，运动员和教练员也能实现充分的提升。无论是哪个阶段的学习和训练，兴趣永远都是最大的动力，能够为其学习、训练提供充分持久的参与动力。因此，在实际开展游泳训练过程中，教练员应该致力于激发运动员的训练兴趣，从深入了解青少年入手，对其性格特点和趣味性进行一个总体分析，从而为其提供针对性更强的训练方法，促使其对于游泳训练的兴趣得到极大地调动，积极自主地参与到训练当中。教练员在创新训练方法时，也不要忽视传统训练所具有的作用，基于传统训练方法，通过适当调整训练的呈现方式，并添加趣味性元素，促使游泳训练能够焕然一新。在此基础之上，游泳能够充分俘获青少年的心，让其对于游泳训练的期待得到充分的满足，促使游泳训练得以更为有效地呈现。所谓趣味训练法，最为重要的就是，教练员自身要具有一种积极向上、趣味满满的心态，进而引导青少年去亲身体会，促使训练效果得到充分的保障。因此，教练员首先需要明确趣味训练法的涵义、重要性以及落实方式，进而通过多元化的形式将其完整地呈现出来，让游泳训练内容得到青少年的认可，并可以做广泛地推广，让更多的青少年从中感受到学习游泳的乐趣所在，进而投入更大的精力和兴趣在其中。

（二）增强训练内容的趣味性

青少年正处于人生中的重要发展阶段，无论是心理还是身体都需要良好的成长环境，才能为未来发展提供更多的力量。其中身体成长主要表现在青少年这个阶段骨骼和肌肉的发育。关节具有十分突出的柔韧性，并且心肺功能也具有有效的控制能力，血液循环也十分良好。根据青少年的身体发展情况，教练员在组织开展游泳训练过程中，需要结合青少年的实际情况，有效落实相应的训练内容，极大地增强游泳训练的趣味性。同时通过丰富训练内容、灵活的训练方式，促使青少年能够对游泳训练呈现出更大的参与兴趣。在这样有效的训练支持下，青少年的身体协调能力以及柔韧程度会得到进一步增强。但是教练员也需要考虑到青少年的身体负荷能力，适当的训练程度才能保障训练的有效性，否则会给青少年的身体带来巨大压力，很有可能造成其身体损伤，影响到之后的游泳之路。

1.实验探究

基于青少年的实际情况，有效采取实验的方式，对趣味训练法的运用效果进行验证。将青少年游泳训练队均匀分成两部分，一个小组的训练时间在上午，另一个在下午训练，分别命名为对比组和实验组。在实验正式开始之前，让青少年以小组为单位进行100m 蝶泳、蛙泳、自由泳的比赛，最后两个小组分别计算出自己的平均成绩，进行对比。在接下来的3 个月时间里，教练员对其进行分开训练，对比组运用传统训练法，而实验组运用趣味训练法，3 个月之后再次开展游泳比赛，对实验结果进行总结。因为在实验前两个小组同属于一个游泳队伍，总体来说两个小组的平均成绩不会相差很大，为接下来开展实验提供了良好的基础。在3 个月的时间内，对比组运用传统训练法进行游泳训练，与之前训练没有差别，青少年的进步程度与之前相差不大。但是实验组运用的趣味训练法，训练内容以及训练方式均从青少年的特点需求出发，能够极大程度上满足青少年对于游泳训练的期待，进而在新奇感和兴趣的推动下，青少年的进步十分明显。这也能够从3 个月之后的比赛看出来，相对于传统训练法，趣味训练法的优势更加明显，也更受青少年欢迎，促使游泳训练效果得到切实的增强。

除此之外，通过在实验过程中对青少年表现的观察可以得知，运用传统训练法的青少年普遍性认为训练单一，比较枯燥，并且经常会具有疲惫的感受，青少年的身体负荷能力比较差，训练过程中所呈现出来的心态就是为了训练而训练，没有较为浓厚的训练兴趣和动力。而实验小组在趣味训练法下开展游泳训练，无论是训练内容还是训练方式，都具有突出的趣味性特点，极大程度上满足青少年的心理需求，在疲惫的训练下，也能够产生继续训练的动力。在这种氛围下，青少年心理和身体上的疲惫感能够得到极大地减轻，甚至有可能会享受于游泳训练。在欢乐氛围的影响下，教练员和青少年之间的紧张关系得到极大地缓解，并且实现了良性的互动和交流，促使青少年的游泳实力得到极大地增强，同时教练员对于青少年也实现了更为深入的理解。青少年能够充分体会到游泳训练带来的乐趣，每一次参与训练都能具有相应的收获。

2.实验结论

从客观情况上来讲，传统训练法和趣味训练法都具有良好的训练效果，能够帮助青少年实现相应的提升。但是二者的区别就在于，趣味训练法更符合时代发展和青少年发展的需求，让青少年沉浸并享受于游泳训练，进而产生极大的游泳兴趣。与此同时，将趣味训练法良好落实在游泳训练中，能够让学生切实把握游泳动作中的一些细节，进而有效掌握这些核心点。并且在趣味性的推动下，即便是一些难度系数比较高的动作，青少年也能够实现良好的消化，进而在接下来训练中，产生更大的自信心，从而青少年的游泳水平和身体素质都得到充分的锻炼，身体上的不足之处也得到了很好的弥补，整体游泳训练效果得到保障。趣味训练法的运用，能够让教练员和青少年更加了解彼此，让二者的关系具有质的提升。当青少年在兴趣的推动下进行游泳训练，教练员对青少年展开的指导，青少年能够更好地接受，同时也不会降低青少年学习的积极性，促使青少年养成积极求问、不断提升自己的想法。教练员在开展游泳训练时，通过将趣味训练法良好落实到训练中，能够极大程度上激发青少年对游泳的兴趣，进而更愿意投入到训练活动中，青少年也能够产生更有效的训练体验，促使游泳训练的有效性得到保障。青少年在游泳训练中的地位也发生了相应的转变，青少年从传统训练活动中的被动接受者，在趣味训练法中转变为主动接受者。

青少年所处阶段正是运动能力、心血管系统和呼吸机能的高速发展阶段。由此，青少年开展的游泳训练，无须针对其身体机能进行特别的、高强度的训练。相对于高强度、不间断的游泳训练，更为重要的是引导青少年保持一个积极向上的心态，动力满满的学习兴趣，在此基础之上其才能在游泳中实现更快速的进步。青少年具有其他年龄段无法比拟的优势，就是爆发力很强，而很多时候青少年具有极强的爆发力，但是缺乏夯实的基础能力，并且对于一些精细的动作了解尚不太清晰，导致青少年经常会受伤，会对自己的能力产生疑惑。因此，教练员在开展游泳训练过程中，应该有效运用趣味训练法，青少年在趣味训练的支持下，对于游泳动作进行更为仔细的观察。首先，教练将趣味训练法良好落实到游泳训练中，教练员引导青少年积极参与训练，在这个过程中加强对青少年的观察，进而对其整体节奏做出有效的点评和纠正，让青少年能够正视自己的问题，并及时作出相应的调整。其次，教练员可以积极举办一些小型的趣味游泳比赛，鼓励青少年积极参与进来。通过趣味性比赛的方式，让其降低对比赛的恐惧感，在之后参加正规、大型的比赛时，也能够保持一个良好的心态。同时青少年也能够从日常的训练中暂时地跳脱出来，去体会另一种形式的游泳带来的趣味感受。比如，水中接力比赛，让青少年分成几个小组，小组之间进行接力游泳比赛，最终获胜的可以提前结束当天的训练，并坐在旁边看其他人继续训练。这种比赛形式能够极大程度上激发青少年的好胜欲望，能够让自己轻松结束训练的同时，也能够报以幸灾乐祸的心态去看别人继续辛苦。再比如，三个人一组，一个人带着帽子在前面游泳，剩下两个人在后面快速游泳追上并摘掉前面人的帽子，追上即为胜利，每个人的角色由猜拳结果而定。基于这些趣味性的比赛，能够极大程度上活跃训练的氛围，促使教练员和青少年之间合为一个整体，不再是彼此对立的关系。教练员能够更为积极地开展游泳训练，为青少年呈现出更多更有趣的训练方式，而青少年也能够更加理解教练员的难处，减轻对教练员的排斥感。除此之外，教练员在良好运用趣味训练法时，可以基于青少年的实际情况，一点点进阶式地增加训练强度。但同时要适当地缓解训练密度，为青少年留下更多的休息和思考时间，同时避免一些没有必要的环节，确保每一次训练都是浓缩且精华，让青少年在训练时间更加充实，同时也能够具有更为充分的热身和准备时间。最后教练员为了确保趣味训练法的有效性，应该不断创新训练方法，让青少年时刻保持对游泳训练的新鲜感，进而促使游泳训练的效果得到切实提升。

（三）切实明确趣味训练法核心

当前我国社会越来越重视青少年的多方向发展，有条件的家庭也在致力于为青少年拓展爱好、报名种爱好课程，让青少年的业余生活更加丰富多彩。但是青少年在众多的兴趣班前，体现出很严重的选择恐惧症。很多青少年对于自己的兴趣还没有一个明确的意识，同时也无法实现全面学习，更没有时间等待一一尝试再进行选择。青少年在选择一项运动时，会考虑两方面因素：其自身所具有的趣味性，以及其未来的发展潜力。由此，可以看出趣味性具有非常重要的地位，教练员在开展游泳训练时，要明确趣味性所具有的重要性，让兴趣引导青少年喜欢上这项业余活动。由此，趣味训练法应运而生，教练员要通过将其良好落实到游泳训练中，让青少年不后悔自己的选择，并且愿意将其作为自身未来发展道路之一。由此，教练员在运用趣味训练法时，应该加强对训练质量的重视，促使训练过程中每一个环节都能让青少年具有充实感。但是需要注意的问题是，趣味训练法的重点在训练，趣味只是为了激发青少年的兴趣，教练员不要本末倒置，过于重视训练形式的趣味性，反而忽视了游泳训练的内核，难以保证游泳训练的质量。比如，教练员在开展训练过程中，通过趣味性的导入，教练员为青少年营造一个符合其兴趣特点的训练氛围，让青少年能够在更为放松的情绪下，接受教练员的指导。教练员在指导的过程中，可以运用一些趣味性口诀让青少年把握住动作训练的核心，促使其实现良好的消化。同时教练员的指导必须遵循严格的原则，确保青少年的每个动作都是符合标准要求的。当青少年过于沉浸于欢乐的训练氛围当中，教练员应该立刻停止趣味性活动，将青少年带回到游泳训练中，引导青少年集中到游泳活动本身。

三、结语

通过对青少年游泳训练的了解，在训练过程中，采取趣味训练法，对保障游泳训练活动的有效性具有重要意义。结合当前青少年游泳训练实际，在训练过程中，趣味训练法的应用，对青少年强化身体素质具有直接影响。因此，应立足于青少年游泳训练实际，深入分析趣味训练法开展情况，有效运用趣味训练法，为训练开展奠定良好基础，满足青少年日益发展的需求，降低传统训练模式带来的负面影响。