优秀男子举重运动员保持高竞技水平的训练理论

邱红梅

(江西省重竞技运动管理中心,江西 南昌 330000)

举重是我国在夏季奥运会上夺金的重点项目,共获得31枚奥运金牌。当前指导优秀举重运动员训练的研究主要集中在理论评论[1]、竞赛规则[2-3]、物理治疗干预[4]等方面,训练理论研究主要包括早期的举重教材、运动训练学理论等。我国举重教练员多是由优秀举重运动员退役后转型而来的,其执教理论主要来自于训练经验。访谈中国举重队教练员及专家,依据训练实践,提出优秀男子举重运动员保持高竞技水平的理论模型,并进行案例分析,更好地指导2020年东京奥运会我国举重项目的科学备战。

1 限制理论

根据动作发展理论,动作表现的主要影响因素有个体、任务、环境和概率。优秀男子举重运动员长年坚持高强度训练,体现出超强的身体素质(力量、柔韧、耐力、灵敏、协调)和专项体能(拉力、支撑力、上挺力和蹲腿力)[5]。竞技举重比赛任务规定,抓举和挺举各3次机会,且按照申报重量和比赛规则出场比赛,故竞技举重比赛的成功率(或竞技举重现场的动作表现)相当重要。限制理论提出动作表现的4个要素(个体、任务、环境、概率)如图1所示。个体要有最佳的竞技表现必须将基础体能和专项体能调整到最佳状态;比赛任务是获得2020年东京奥运会奖牌;环境是东京奥运赛场;概率性体现在能最大可能地成功完成竞技比赛的预定成绩。国家队、省队教练员目前正进行紧张有序的科学训练和恢复。在个体竞技动作表现4个因素中,个体机能(技能)和任务基本可控或不变,环境是发展的,随着社会发展和科技进步,东京奥运会举重赛场的科技成分、赛场气氛、临场指挥与发挥等因素是可预测、可准备、不可控的。概率性不仅体现在竞技举重比赛动作的成功率上,还体现在各种状态完全协调的情况下并非所有个体都能完成比赛任务,这涉及概率问题或随机预测问题[6]。人的行为是复杂、非线性、随机的,建立随机过程研究优秀举重运动员试举成功率更符合真实情况。目前举重队针对不同个体建立了不同阶段(年度)试举成功率训练记录档案,科技服务人员根据不同阶段试举(多次,即100次以上)情况进行概率计算,推算出个体某一阶段、特定竞技水平(或负荷)的试举成功率,提高教练员比赛或训练中预测的准确度。国家举重队科技服务任务是对个体因素进行详细分析,进而制订详实的执行方案提供给教练员。

图1 限制理论下个体动作表现的4个因素

2 规模理论

随着举重训练年限的增加,运动员会举起更重的杠铃,体重级别大的运动员比小级别运动员能举起更大重量的杠铃。规模理论指出,强度和重量之间存在着线性或非线性关系:强度每增长至原来的1个数量级倍数,其可以支撑的重量就增长至原来的1.5个数量级倍数;相反,重量每增长至原来的1个数量级倍数,强度只会增长至原来2/3个数量级倍数,这是规模理论中非线性关系的基本表现形式。竞技举重运动员的体重和成绩也按规模理论体现,即优秀举重选手的举重成绩与体重变化遵循上述非线性关系,举重成绩随体重的增加而以2/3个数量级的比率相应增加。2016年奥运会举重比赛的成绩总和证明,举重运动员成绩随体重增加而以2/3个数量级的比率增加。依据周期训练理论,训练的科学性是检验教练员、运动员、科研人员科学化水平的主要指标,训练量与强度的调整是优秀竞技选手的重点。由专家访谈得知,当前国家队男子举重训练过程中运动量与体重级别的关系基本遵循该原则,冬训期间和赛前8周集训同样遵循该规律,否则容易导致过度训练。

3 熵增理论

人体是一个开放系统,与外界不仅有物质和能量交换,而且有信息交换。自组织过程是生命系统内不平衡的表现,而且远离平衡态是生命存活的条件。开放系统熵的变化包括熵产生和熵流。熵产生是由系统内部的不可逆过程引起的,属于正熵;熵流是系统与外界物质、能量、信息交换引起的,属于负熵。熵流值越大,人体熵总值为负,生命越具活力[7]。运动训练刺激机体产生适应性变化,微观复杂性体现机体多样性,生命复杂系统发生熵增现象。优秀举重运动员长年高强度竞技训练导致身体磨损程度较高,即体内不可逆过程熵产生较多,属于正熵,恢复慢,致使体内微观层面上粒子损伤严重,这是训练产生体能效应的体现。如何使熵流增大是教练员、运动员、科研人员关注的重点。目前国家队男子举重训练通过宏观行为如营养干预、睡眠干预、物理疗法等恢复方式促进人体负熵增大。

生命机能随着生理年龄的增加而衰退,按照呼吸、肌力、骨质、代谢、感官、神经、心脏功能逐渐衰退。如现役举重运动员吕小军,37岁,出现机能下降、损伤增大、恢复渐慢等现象,这种状态下维持高水平竞技活动需要各方面共同努力,确保最佳的训练、恢复和参赛应对。生命科学理论提示,人体竞技(机能)水平是随机的,不是数学模型。人体竞技功能态由微观结构决定,多次宏观功能变化导致宏观结构变化,也就是竞技功能变化。当前机能监控主要参考微观细胞、分子、原子的变化分析宏观层面行为,但微观粒子的行为是概率性的、不确定的。

4 信息理论

信息是生命的内涵和客观存在,是事物构成的要素(物质、能量、信息)之一,与事物的表现、内涵、运动、规律联系在一起。有事物必有信息,事物的信息绝非消息所能涵盖,也不以获取者是否获得为前提。举重信息是举重运动员的构成要素,是竞技举重项目固有的内涵。举重运动员长年进行举重技术训练,肌肉记忆、内脏代谢、神经支配功能、骨骼承受支撑等已实现个体举重信息化。举重运动训练不只是身体形态、机体功能的变化过程,而且是举重信息的积累过程。举重运动员长年从事举重训练,长期获得举重技术、功效方面的信息,机体必然受举重功效的调节而变化。比如:长期举重训练的信息传递和能量积累,形成举重运动员比较匀称的体型、粗壮的大腿、宽厚的胸部。东京奥运会延期举办,优秀举重运动员第一时间得到消息后,会引起机体内部各系统功能的变化。生物机体的运行机制决定生物的生命状态,决定这一运动机制的核心因素是信息的控制[8-9]。比如人的死亡原因不在于结构本身,而在于其运行机制,若一个人的生命运行机制损毁,即使构成其机体的大部分组织、器官、结构短时间内还有生命,这个人也会死亡,随着时间的延续,这些组织、器官、结构会逐渐死亡,故运动机制的信息构成了生命体活力的主要动力源。优秀举重运动员维持当前训练、延迟1年参加奥运会同样是机体进行整体技能调控,维持此时的最佳机能状态。当前中国举重男队应对东京奥运会延期举办的运行机制已调整到位,具体到每一位参赛选手,积极引导其进行科学客观的训练、恢复和转训。

5 小 结

基于运动训练学理论和奥运会延期举办,提出优秀男子举重运动员保持高竞技水平的4种理论,即限制理论、规模理论、熵增理论、信息理论,指导竞技训练实践,期待我国举重运动员在东京奥运会上再创佳绩。