上厕所请找对“姿势”

上厕所虽然特别享受，但遇到便秘、痔疮、腹泻时，可能就变得没那么美妙了，甚至有点糟心了。

正确的如厕秘籍是时候登场了。蹲厕或坐便，到底该怎么选？答案是适合的更好。在公共场合，蹲厕更卫生、避免污染和交叉感染，符合国情;公厕同时人性化配备一些特殊空间和坐便设施，可供特殊人群选用。而在私人空间里，更多人选择了家里安装坐便器。

坐便器解放双腿，特别适合不能下蹲、不能长时间下蹲的虚弱人群、孕妇、术后等特殊人群。但相对舒适的体位，改变了原本蹲位时的肛直角，无助于排便。

如厕秘籍：排便时上半身略前倾，或者脚下垫上15至20厘米高的脚凳，就可以改善上述问题。

很多人认为，水洗可以把肛门清洁得很干净，恨不得反复清洗。肛门真的就那么脏吗？

要知道不是所有的皮肤都可以胜任肛周这繁重岗位的，肛周分布了许多大汗腺，分泌物对肛周皮肤有润滑、抑菌作用。反复清洗会使肛周皮肤的抗菌能力大大下降，就像泡过水的皮鞋，一不小心就会被撑破。

便后正确清洁的方法其实很简单，用厕纸从外围向中间擦拭，这样才可以将污染物局限在肛门周围。假如肛周有赘生物或者肛内有肿物脱出的话，擦屁股的同时需要做一个动作，就是要将这个脱出物送回肛内。皱褶部位尽可能擦拭干净。如果实在难擦，可以用湿纸巾或者冲洗马桶协助，但一定要让湿润的皮肤充分晾干后再起身，这样才能避免湿疹的发生。

（摘自《大眾健康》2021.1）