自然辩证法视角下的体育舞蹈专项体能训练原则分析

（延安大学体育学院 陕西 延安716000）

近年来，体育舞蹈这项运动在我国的发展越来越快，竞技水平也越来越高。体能是体育舞蹈项目的运动基础之一，随着体育舞蹈运动的不断推广与普及，各级各类体育舞蹈赛事也不断增多，动作技术的难度系数也在逐步增强。要想在体育舞蹈竞赛中脱颖而出，扎实精湛的技术是一方面，其他方面的综合能力也不容小觑。因此，有效的专项训练是平时训练中必不可少的环节之一。而体育舞蹈领域需要有关体能训练的理论知识与训练方法与原则为技术在赛场上的有效发挥作保障。但就目前而言，有关方面的文献、研究相对较少且研究较浅。

本文结合自然辩证法相关概念，对原有的训练原则做出创新和归纳，得出新的专项体能训练原则，旨在为体育舞蹈项目或其他相关类运动项目的专项体能训练提供具有价值的参考依据，帮助教练员对体育舞蹈运动员进行专项体能训练提供更加科学有效的训练方法，也为体育教师教学工作提供借鉴。

1、相关概念界定

1.1、体育舞蹈

体育舞蹈是一种由男女双方密切配合，在音乐伴奏下有节奏地通过肢体动作展示精湛技术，表达情感，舒缓情绪的体育运动项目。其主要关键因素包括运动员对身体姿态的掌控、赛场及其空间的有效控制、技术动作在力量和节奏等方面的完美呈现等，它可与运动员自身的艺术表现力结合起来，完成赛事规定的技术动作。

1.2、拉丁舞

拉丁舞是起源于非洲和拉丁美洲的一项时尚运动项目，上个世纪九十年代传入我国，并越来越得到普及或推广。它以热情、浪漫、奔放的风格特点深得人们尤其青少年的青睐。主要包括桑巴、恰恰恰、伦巴、斗牛舞和牛仔舞等种类。

1.3、体能训练

体能训练是根据身体运动所要达到的目标要求，结合运动员的自身条件或特征，有针对性的进行系统性训练，以提高运动员竞技能力的活动过程。从运动训练的理论可知，体能训练包括一般性的体能训练与专项性的体能训练两种类型。

1.4、体能训练原则

体能训练原则是教练员和运动员在进行体能训练的过程中应遵循的基本准则，它是运动训练本质及其客观规律的具体反映，对于体能训练的实践工作来讲，具有相应的指导意义。

2、当前我国体育舞蹈体能训练现状

体育舞蹈在我国的传播是作为舶来品发展而来的新兴运动项目。当前，体育舞蹈并非奥运会的竞技项目，仅仅作为其表演项目存在。举国体制是我国竞技体育的主要管理方式，资源配置是以高层次的各类比赛为导向的，对于作为奥运会表演项目的体育舞蹈训练工作不够重视，各方面的资源投入不足。据相关研究报告可知，目前我国还未形成相对系统的体育舞蹈运动训练系统，过于强调技能训练，忽视体能训练。体育舞蹈的体能训练主要以身体素质训练为主，针对身体形态、力量、耐力、柔韧、协调等专项素质提高的训练比较缺乏。

3、体育舞蹈专项体能训练原则

3.1、体能训练中原则指导的重要性

体育舞蹈属于技能主导类表现难美性项群，因此只有技能是远远不够的，一般的身体素质训练有助于提高运动员身体各器官系统共同协作的能力，专项素质是训练可以为体育舞蹈动作技术的提升提供支撑。体育舞蹈的体能训练要想达到相应的效果，在练习的过程中就必须遵从一定的原则，这些原则是运动训练理论在实践中的具体表现。训练仅有训练内容是远远不够的，还需要理论依据的支撑。

3.2、自然辩证法引导下的体育舞蹈体能训练原则

（1）坚持区别对待原则，重视共性与个性协同发展。

区别对待原则要求，运动训练的过程中，教练员应根据项目自身的特点，并结合选手的个人条件，确定科学的训练目标，选择有效的训练方法以及合理的负荷量。每一对舞蹈选手都存在一定的个体差异，在训练的过程中应十分重视。在进行专项训练时，需要根据选手的个人特点，有针对性的提高选手的舞蹈专项运动能力，将由于选手的个人劣势所造成的不利因素对专项训练的影响降低到最小。从整体协调的角度出发，把舞蹈选手的身体素质训练、专项运动能力训练和个人自身特点融为一体，最大限度的去挖掘舞蹈选手的体能潜力。高水平的体育舞蹈竞赛不仅拼的是选手的舞蹈技能，更拼的是他们各自的风格，在比赛中应该扬长避短，展示长处，做到对个体的差异化对待。在训练的过程中，需要根据选手的肌肉类型特点，在速度、爆发力及耐力等方面进行平衡。比如，白肌纤维类型的选手，其速度及爆发力相对较好，在训练中应继续保持，同时注重力量和耐力训练。红肌纤维类的选手，耐力素质相对较好，在训练中继续保持的同时，注重速度和爆发力训练。

（2）科学性与思想性相统一原则。

在体育舞蹈教学过程中，教师应该把握好课堂的运动负荷量，逐步深入，不能操之过急，须知任何事物的发展都是一个从量变到质变的变化过程。运动负荷量过小，达不到训练的目的，运动负荷量过大，又会造成学生的运动损伤，进而使学生体质下降。体育舞蹈教学的方法是多种多样的，并不是单一的，而且各种方法之间是有着相互联系的，需要密切配合，综合运用。教学的过程中需要考虑教学目标实现的价值，同时也要充分了解教学目标实现的条件，从实际出发，正确的预测未来，制定切实有效的教学工作计划和行动方案，使教师在教学工作中能够立足实际，发挥主观能动性。

（3）采取系统性原则，把握事物的一般发展规律。

任何事物的发展都遵循着从简单到复杂，从低级到高级以及由表及里的过程。因此，体育舞蹈的体能训练应该从运动员自身的身体条件入手，把握运动好训练的节奏，循序渐进，以实现既定的训练目标。也需要遵循系统性原则，合理安排训练结构，由简入难，由少至多，逐步加强训练强度，延长训练时间。这种原则既要贯彻到长期的体能训练计划中，也要体现在短周期的体能训练中。随着训练时间的增长，训练的内容也应有相应的变化。系统的训练，能够使运动员更好掌握运动技能，吸收体能训练带来的体能上的增益。体能训练在体育舞蹈的训练周期中所占比重较大，贯穿于体育舞蹈训练周期的整个始终。随着运动训练技术水平和专项化程度的不断提高，需要适时的改善体能训练的手段及方法，管控体能训练的负荷量与运动强度，通过螺旋式上升的方式来叠加和累积训练效果。系统理论告诉我们，整体性是系统最显著的特征之一，只有从体育舞蹈训练的整体目标出发，调整好体能训练的结构体系，才能提高体育舞蹈运动员的身体机能水平和专项运动能力，为体育舞蹈竞技水平和参赛能力的提高打下坚实基础。

（4）从实战性的角度，将理论与实践充分结合。

从实战性的角度，将理论与实践充分结合，要求体育舞蹈项目的体能训练，在安排训练内容的时候，要结合比赛的时间，调整好时差，根据比赛对技术套路的需要，采用分解练习法，将技术动作分解成单个动作，分析每个技术动作的特点，进行反复训练，等各技术动作熟练之后，再将联系紧密的动作串联起来，进行分段练习，最后采用完整练习法，将技术动作连贯起来，实现成套动作技术的训练。与此同时，在进行成套动作训练的过程中，要将自己的动作和舞伴的动作相互配合进行训练。动作设计在符合项目竞赛规则的同时，应该充分考虑与舞伴之间相互配合的作用原理。并在运动训练的过程中形成默契，和舞伴相互配合，融为一体，从裁判和观众的视角看不出丝毫的停顿和力量传递的痕迹，显得非常的流畅。运动员在比赛的过程中所展示的竞技能力，不仅仅是成套的动作技术，也体现在单个动作和组合动作的细微之处。从实战出发，将理论和实践充分结合，才能达到比赛的要求，实现预期的目标。

（5）坚持反馈性原则，建立畅通的信息渠道。

进行体能训练的时候，教练员必须能够随时、准确的获得舞蹈运动员的有关训练和比赛的信息，这就需要建立畅通的信息反馈渠道。否则，如果不能及时获得舞蹈运动员体能训练的有效信息，就会对体能训练产生负面影响，致使体能训练偏离原本的目标和方向，甚至延误时机。运动员的体能水平是运动员在竞赛过程中的制胜法宝，教练员必须能够保证舞蹈运动员体能训练信息的反馈畅通，而且要及时全面，这不仅包括舞蹈运动员在平时训练时的体能状况，而且包括舞蹈运动员在比赛过程中的体能水平，甚至包括舞蹈运动员训练和比赛后的恢复情况。教练员还需对舞蹈运动员在运动生涯及成长过程中的各项生理生化指标进行监控，并就其信息进行及时反馈，这对舞蹈运动员的培养很重要，也可以成为其他运动员的借鉴，为舞蹈运动员后备力量的选拔提供依据等。贯彻反馈性原则，有助于舞蹈运动员体能训练的科学化，在训练的过程中，可以引进现代先进的互联网VR技术以及其他更为先进的仪器，加快体能训练的科学化进程。

4、结论

体育舞蹈是一项运动强度和运动负荷量较大的体育项目。体能训练在体育舞蹈中扮演着非常重要的角色，发挥着举足轻重的作用。没有体能的支撑，体育舞蹈的动作技术就像没有了灵魂，如同行尸走肉一般。因此，在进行训练的过程中，不仅需要了解体育舞蹈的动作技术特点，更要把握体育舞蹈专项体能的本质，并以此为依据，科学、有效的提高体能水平，才能使运动员在高层次比赛中获得更好的名次或成绩。

5、建议

（1）耐力与力量素质是体育舞蹈项目的运动基础，体能训练是提高专项耐力与力量的主要途径。在体育舞蹈训练中，应该对体能训练做好合理的规划，不断探索，借鉴国外先进经验，结合自身实际情况进行改进，以实现体育舞蹈训练事半功倍的效果；

（2）教练员应根据舞蹈运动员在训练过程中的状态，及时作出调整与反馈，从个体实际出发，差异性的进行引导，积极鼓励运动员，促进他们体能训练的积极性；

（3）在进行动作技术训练的同时，更要重视体能的训练。身体素质的强弱是选手在比赛中获得好成绩的关键因素之一，而体能训练是增强选手身体素质的主要环节。因此，有需要对选手进行科学、系统及多元化的体能训练。