现代游泳技术与训练的发展方向

（成都中医药大学体育学院 四川 成都 611137）

引言

现阶段，体育运动项目的不断增多，不同体育项目训练已逐渐发展。在体育项目中，游泳技术发展时间已经经历了漫长的阶段，要促进其迅速增长，就需要加强对于游泳项目的重视，了解现阶段游泳技术以及训练的基本方式，并在其基础上继续改进，加强游泳训练的发展，并对其发展方向进行深入研究，保障其可稳定发展与进步。本篇论文是笔者对于现代游泳技术与训练的内涵、以及现代游泳技术与训练在未来发展的趋势进行简单介绍。

1、现代游泳技术与训练的基本特征

1.1、能量代谢理论

游泳运动员要明确自己的训练强度，需要利用能量代谢的理论，依照自己身体的内部能量的代谢功能与负荷强度特征进行训练。游泳运动进行中，肌肉做功的能源来源于身体内部的磷酸原系统。从基本理论来说，人体运动物质以及体内能量代谢可以将其分为有氧代谢以及无氧代谢的过程。有氧代谢是由能量开始，主要是对于有氧系统进行能量供给，距离不同，其在人体能源代谢系统的能源供给也会有差别。由此可知，若是教练或是运动员自己想要发挥自己的游泳技能，就应以能量代谢原理为依据，将游泳运动员的功能体系代谢技能进一步提高，并加强身体对于能量充分的利用，将输出功率提高，其对于运动员的游泳技能提升有一定作用。无氧代谢过程主要是指糖酵解系统以及磷酸原系统。游泳运动员应根据运动员的无氧以及有氧代谢系统决定自己在进行游泳运动中的训练的强度。

1.2、游泳阻力

游泳运动员在水中训练会存在一定阻力，其可分为被动与主动。主动阻力与游泳运动员在运动中游进方式关系较大。若是其训练中身体重心移动平稳，速度变化平稳，其主动阻力就会相对比较大。可是若运动员最高游进速度与最低游进速度之间差距比较小，或是游进速度变化均匀，其主动阻力也会变小。被动阻力与运动员在水中姿势以及身体形态有关。例如1号运动员游进概率与其他两位游泳运动员比较，功率要小很多，但是其他两位运动员的速度较慢，可见其与以上所提到的1号运动员相差会比较大。根据作者总结与整理发现，1号运动员与其他两位运动员之间的区别就是技术问题。1号运动员的游泳技术的主要特征是连贯与连续用力，技术需要长时间进行相关的训练，才可以得到技术进步，将其游泳技术提升。没有一个人的游泳技术是天赋使然。也就是说，通过不断的游泳技术的训练可以克服训练中产生的阻力，将自己的游泳技能增强。

2、游泳技术以及训练的发展方向

2.1、游泳技术运用效果

近几年来，游泳技术已经得到较大发展，在进行现代游泳技术应用中，应对其技术的效果加强关注。由于不同游泳技术其产生效果也存在一定差异，因此，在进行游泳技术的选择上，游泳人员应对不同的游泳形式进行科学选择，使其可满足自身对于游泳的需要。通常来说，游泳技术及效果要得以完美呈现，首先就需要将技术经济化与合理化，可以在技术上将划幅与划频有效结合（划频是指在一定时间内游泳人员划水的次数；划幅是指训练员在每一次技术训练中，一次动作在水中划进的距离），将战术以及比赛项目进行合理分配，促进技术效果的进一步增强。

游泳运动员的速度与其划幅、划频密不可分。教练可以根据游泳人员的速度以及划幅划频的联系，了解其游泳的基本信息。明确在游泳系统的一段距离中，如果运动员的划水幅度是相同的，则就可以判断出游泳运动员的速度。通常距离一定，划频高的运动员相对速度就会比较快。若划频一致，划水幅度存在差距，则就可以了解到运动员在划幅大的情况下，游泳速度比较快。一般来说，划水力量、划水幅度、身高、臂长、对技术的了解程度、划水速度等与游泳效果均有一定联系。如果运动员确定了游泳目标，就需要对划幅与划频进行良好的掌握，使其可以达到最佳效果，进而实现比赛的要求。

2.2、加强科技技术的使用

人体生物科学可以了解到运动员的能量代谢基本规律。在进行运动训练中引入能量代谢的理论，训练负荷的方向性就会更加明确，相关人员以理论为基础，制定的游泳训练手段，其可以满足运动员身体的基本需求。近几年，美国制定的“快速皮肤”泳衣，可增加游泳效果，主要包含的是技术工业技术、人体工程学、工业设计、材料科学等，主要以不同研究人员的研年成果为基础进行创新制造的。经过调查，“快速皮肤”可将游泳运动员的成绩进一步提高，提高的幅度是1%-3%，由此可见，科学技术对于整个游泳技能以及训练的重要价值。因此，应加强对于运动员游泳设备的研究与研发，为游泳技术以及训练提供最基础的设备保障。

2.3、处理训练以及比赛之间的关系

游泳运动员基础技能的提升，应加强对于训练技术的更深运用，并注意训练使用的手段。游泳运动员在训练的不同阶段，其训练方式不一。如果运动员在进行游泳训练中，年龄比较小，其训练的原则就是训练应比比赛多。而在部分阶段，不仅需要将自己游泳技术提升，还需要积极去参与不同比赛。出现这些改变应以运动员的游泳实际情况参考。试想一下，如果运动员只是进行运动，但是不参与比赛，就很难考察出其本身存在的不足，就会失去运动的方向与动力。由此可见比赛的重要性。运动员应对训练以及技术的提升提出更加高的要求，这就需要运动员将比赛以及训练的关系合理处理，并明确在进行游泳训练中，训练以及比赛之间的关系。教练对于水平比较高的运动员，可以根据其实际技术以及训练情况，对于其教学方式进行完善，多使用小周期、多周期的训练模式，可以将非重大的比赛纳入游泳训练的的形态中，将其作为训练以及技术提升的一个关键部分。

2.4、核心力量的训练

有专业游泳研究人员认为，游泳技术以及训练的核心力量主要是体现于：全身协调动作之间的传递；身体平衡；臀部力量。游泳运动员在游泳训练中，其关键力量素多是来源于臀部，运动员需要将其身体力量向臂部传递。这种情况与棒球以及垒球的投球有一些相似，以臀部力量将力量传递到手臂部位，并将球扔出。教练可以教导运动员，应加强对于水中力量的控制，运动员在游泳过程中，身体滚动可以促使其将身体的力量尽快传递到腿部与手臂。例如，可以使用配合打腿训练，增强其协调用力的技能，也可提升其身体放松以及对于自身身体控制的力量，这可为游泳技能的提高奠定基础。另外，游泳训练应做到将游泳技术的作用发挥到极致。同时，教练也可以指导运动员将全身力量进行协调，在陆地上应注意进行协调训练，例如球类训练、徒手训练等，促使运动员可对于自身力量进行科学控制，保证身体力量使用合理。

3、对于游泳技术以及训练作者提出的改善建议

力量训练对于运动员游泳速度的提升有很大作用。在游泳训练中，运动员在水中对于自己全身力量的运用就显得格外重要，由此可见，提高自身力量的运用效果对于整个游泳训练结果产生的影响。如果想要达到这个目标，运动员就需要对于游泳技术进行熟悉，并且深入理解，在理解其理论知识的同时，应将技术直接融入平时游泳训练中，加强对于技术的领悟。由于技术合理与否与教练、运动员自身理解有一定联系，因此，教练在进行训练前，首先就需要明确运动员对于技术的想法以及自身理解，分辨其与自身领悟的差距。如果运动员与教练思想与理解一致 ，就可以直接训练，减少后期由于理解差异导致的训练问题，进而影响游泳训练的有效性，使得游泳运动以及训练效果受到较大的影响。而若是教练与运动员之间对于技术的理解存在差异，就需要进行良好的交流与沟通，明确差距发生的原因，并实施深入互动与协调，直到意见进行一致。另外，对于游泳技术的理解，多数教师已经有自己的一套理解方式，就需要与游泳运动员进行商量，了解运动员本身的需求，并不断改进自己的训练模式，以便可以满足运动员的基本需要，其可促进其游泳技能的增强。面对训练中经常出现的问题，游泳运动员需要进行总结，分析其发生的原因，与教练一起研究，完善训练技术，促进自己游泳水平的提升。

4、结束语

目前，由于多数居民身体处于亚健康状态，人们对于自身健康愈加关注，并积极参与不同运动。很多人对游泳训练比较热爱，加强游泳训练就应了解游泳技术的基本特征，提升自己的游泳技术，就应采取合理的训练手段，并运用科技技术，将比赛以及训练之间的关系明确，保障训练的科学。另外，游泳运动员应了解游泳技术以及训练的发展方向，确保训练的有效性，并使用专业的游泳技术，将自身的运动技能提高。