小学体育教学中的橡皮筋游戏探析

安继业

摘 要：随着社会的发展和体育课程改革的不断深入，学生健康状况越来越受到广大师生和家长的重视。一线的教育工作者要把握课改的基本理念，理解课改的性质，要从竞技体育中走出来，面向每一位学生，充分利用学校及身边的资源真正培养学生的身体素质。橡皮筋作为小学生喜欢的体育用品，价格便宜，携带方便。在小学体育教学中，可通过“快快跳起来”“双脚原地跳躍”“空中飞跃”“翻越橡皮筋”“低穿橡皮筋”等多种方式灵活运用橡皮筋，对增进健康、增强体质、培养学生的意志有良好的辅助作用。

关键词：体育教学;橡皮筋;游戏

橡皮筋作为小学生喜欢的体育用品，价格便宜，携带方便。在小学体育教学中用橡皮筋做教具，有诸多好处：一是携带方便，活动自由，不受场地限制，可以解决学校场地、器材不足的问题;二是能够提高学生上体育课的兴趣，增加练习密度;三是可以帮助学生克服做某些高难度动作时的畏惧心理;四是能够锻炼学生的力量、弹跳、柔韧和协调性;五是能够培养学生顽强拼搏的精神和挑战极限的勇气。在小学体育教学中，通过做橡皮筋游戏，能使学生的学习情绪高涨，自信心得到前所未有的提高，学生的体质就会在不知不觉中增强。

一、游戏一——快快跳起来

学生由四路纵队变成两路，男、女生各一路，两路分别称为男生队、女生队，前后间隔一米左右，左右间隔八米左右，每路选两名学生站在前面，弯腰拉一条三米长的橡皮筋于学生膝下，让学生做好起跳准备。听到教师发出哨声后，拉橡皮筋的同学从前向后快速沿学生的脚踝下拉过，每位学生要掌握好时机快速跳起，不得挂住橡皮筋，如有挂住橡皮筋的，必须取下橡皮筋继续跳。每路跳完后，立即向后转向，后面变前面，接着快快跳起，哪位学生挂住橡皮筋便为失误者，游戏做完时要出节目。往返一次为一趟，反复几趟，听哨声停止，失误多，速度慢的一路为失败队。为了使学生对自己有信心、对游戏感兴趣，感觉跳跃不难，能使游戏顺利进行，练习时设计步骤应该由简单到有一定难度，先把横拉的橡皮筋贴住地面拉动，由慢到快，由低逐渐升高。设计这个游戏主要锻炼学生的灵敏性、快速爆发力和集体协作能力。

二、游戏二——双脚原地跳跃

两路学生站在橡皮筋前，利用曲膝蹬地力量，两臂用力上摆，带动身体跳过橡皮筋，跳过后从侧面跑向该队后面排好队。先后采用正面上步跳跃、正面双腿向侧分开跳跃、侧面双脚尖上勾橡皮筋跳跃、侧面双脚尖上勾橡皮筋转体跳跃等，学生也可自由发挥，橡皮筋逐渐增加高度，教师不断鼓励学生相信自己的弹跳能力，力争跳出最好的成绩，最后评比出跳得高的学生，教师表扬鼓励。设计双脚原地跳跃，主要锻炼学生腿部力量和髋部柔韧性。

三、游戏三——空中飞跃

两路学生站于橡皮筋15米处，采用助跑单脚跳过橡皮筋。跳过后从侧面跑向后面排好队。由于有助跑，学生可以看到、体会到自己在空中有飞跃的感觉，趣味无穷。同时为了更有飞跃感，可以把两根橡皮筋相距30厘米左右拉紧，学生反复跳过橡皮筋几次后，逐渐增加高度，最后拉一根橡皮筋，确定及格高度和“飞跃梦想”高度，目的是让大多数学生体会到及格成绩的喜悦感，少数弹跳力好达到“飞越梦想”高度的学生体会到自己飞跃极限的自豪感。设计单脚跳跃，主要是锻炼学生腿部力量，提高弹跳力，克服胆怯心理，培养学生积极向上、顽强拼搏的品质。

四、游戏四——翻越橡皮筋

两路学生站于橡皮筋前，橡皮设置筋高度大约20厘米左右，听老师讲解要领和示范：上体前倾，两臂向前摆动手掌依次着地，支撑上体侧面翻越橡皮筋，这种练习就是平常学生的“打车轮”，翻越过后从侧面跑向该队后面排队。胆量小的学生或者协调性差的学生可以采用侧身弯曲上体，双手用力支撑地面，两腿从侧面摆过皮筋，熟练后可尝试“打车轮”翻越。一节课只要有40%的学生能翻越过橡皮筋就达到练习的目的了。通过经常练习，多数学生便能掌握翻越方法。设计翻越橡皮筋主要锻炼学生胆量、双臂力量、腰腹力量、身体的平衡性，训练学生的运动技巧。

五、游戏五——低穿橡皮筋

学生分成四路面对橡皮筋，橡皮筋高度约25厘米，要求学生双臂立于地面支撑身体，低头于橡皮筋下面，成侧压步形状，匍匐状穿过皮筋，穿过后跑到该队后面排队。双手支撑主要防止学生用手上挑皮筋，能控制好身体的平衡，要求学生身体调整到最低限度，用头、肩部穿过皮筋。反复低穿橡皮筋后，可鼓励学生不用手支撑身体低穿橡皮筋，通过这样的练习，部分学生为自己能做出的高难度动作一定能感到惊讶和自豪。设计低穿橡皮筋是为了锻炼学生柔韧性，给学生提供展示自己技巧的机会。

当然，一节课时间有限，学生对每项练习的要领和规则掌握熟练程度不一样，因此，橡皮筋游戏要灵活运用，可以做一项或者几项，只要学生有兴趣，热情度高就行。同时，由于橡皮筋弹性大，体育活动中学生不易受伤，不受场地限制，可以克服学生恐惧心理，因此，橡皮筋游戏还可以运用到其他游戏和体育课的辅助教学之中。

参考文献：

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