为何你会起床困难

当寒冷信号持续传来，果蝇脑中负责接收信号的神经元活动性很快下降，导致由光线促进清醒的神经网络被抑制。于是，当气温降到18℃时，果蝇早上的活动明显减少，看起来像睡起了懒觉。在果蝇大脑中发现的机制，很可能同样适用于人类。

随着冬天气温越来越低，早上起床也变得越来越艰难。原因何在？

起床的心理学

起床并不是一件简单的事。在被叫醒的那一刻，我们的大脑需要完成一系列复杂的转换：环境安全检查→潜意识切换→神经系统启动→四肢苏醒。我们简称这个过程叫“切换启动过程”。

在这个过程中，当潜意识接收到“醒来”的指令后，它会先检查一下周遭的环境是否安全。

当安全感充足时，意识会接替潜意识，逐渐控制大脑，切断梦境。然后所有休息中的神经系统开始启动……

当你的大脑逐渐清醒，它会下命令给四肢：伸展、坐起、揉眼睛、掀被子、下地……四肢也逐渐苏醒。

为何会起床困难

为了研究“睡和醒”如何受外界温度影响，科学家们把果蝇作为研究对象。果蝇和人类一样受生物钟调控，日常的休息和活动以24小时为周期。

美国研究团队首次发现，果蝇触角有一类神经细胞专门负责报告外界的低温。当环境温度低于果蝇的“舒适区”（25℃）时，这类神经细胞就会持续活跃，向大脑发出“寒冷”信号。气温越低，信号越密集。

识别出这些神经元后，研究人员追踪到了果蝇的大脑内部。他们发现，寒冷信息的主要接收处，是位于睡眠-觉醒周期控制中心的一小组神经元。

当寒冷信号持续传来，脑中负责接收到信号的那组神经元活动性很快下降，导致由光线促进清醒的神经网络被抑制。于是，当气温降到18℃时，果蝇早上的活动明显减少，看起来它们也像睡起了懒觉。

研究人员指出，通过研究果蝇的行为，我们可以更好地了解为什么温度对睡眠调节至关重要。而在果蝇大脑中发现的机制，包括神经环路的组织结构，很可能同样适用于人类。

有些时候，起床困难可能并不是因为懒惰，而是一种疾病——起床困难症。因为起床困难症可能是某种潜在疾病的征兆，如抑郁症、慢性疲劳综合征或纤维肌痛症。

很多人在醒来后都想睡回笼觉，起床困难症患者可以连续几天躺在床上，一想到起床就会感到焦虑。

起床困难症患者与正常人不同，他们一听见闹铃声就会感到恐慌，他们需要的睡眠时间也远远超过建议的每晚7 至8个小时。即使有事待办，他们也无法起床。

目前，针对这种病症还没有有效的治疗方法，患者提前一两个小时上床休息，也许会让病情得到缓解。

快乐起床法

值得注意的是，使用过大的声音或者不间断的噪音等方式叫醒睡梦中的人，都是“杀伤性叫醒”方式。

那么，该如何让人快乐起床？

利用光线叫醒  如果你有可调光的台灯，可以逐渐调亮台灯，然后开着它，悄悄走开即可。光线会替你叫醒对方，因为人类在远古时代就是被光线叫醒的。光线会唤醒视觉系统，由它传递信号给潜意识，并叫醒脑部，启动四肢，这是最自然的一种醒来方式，即安全又有效。如果你没有这样的台灯，缓缓地拉开窗帘，也一样有效。

利用早饭香气叫醒  只要你把香喷喷的早饭悄悄放在床头柜上，香味会通过对方的嗅觉系统，向大脑温柔地传递“该起来吃饭”的信号。当然，用香气怡人的香水或者鲜花也可以。

使用音乐叫醒  请选一些舒缓的乐曲，并用小一些的音量，通过听觉系统传达信号唤醒大脑。如果有一些特殊环境音，比如，清脆的几声鸟叫，小溪潺潺的流水声等，也是不错的选择。

輕抚叫醒  对于那些睡得较深、不容易叫醒的人，可以使用这个方法。但一定要温柔、轻缓。而且抚摸的顺序要从手开始，然后到小臂、上臂、脸颊……你的手最好是温暖的，冰冷的手会有反效果。

需要提醒的是，大脑启动的时间因人而异。很多保健专家建议，人起床时，最好先睁眼躺10分钟再起来，有助于身体健康。（人民网等）