益肺强身摩鼻窍

王延群

鼻为肺之窍，故有“肺开窍于鼻”之说。中医认为，鼻的通气和嗅觉功能，主要由肺氣所主。肺气和，则呼吸通畅，嗅觉才灵敏。正如《灵枢·脉度》所说：“肺气通于鼻，肺和则鼻能知臭香矣。”可见肺是鼻子功能健全的重要保证。此外，鼻窍的病变也与肺直接相关，如外邪犯肺，肺气失宣，可见鼻塞、流涕、嗅觉失灵等;肺热较盛者，可见鼻孔干燥，或可见鼻血，甚则喘促而鼻翼扇动等。同时，由于鼻是呼吸空气出入的主要通道，外邪侵犯人体，往往从口鼻而入，所以鼻又成为邪气侵犯肺脏的入口。再从鼻的生理结构看，鼻的内通道又与眼、耳、咽等重要器官相连，病邪由鼻而入，很容易波及这些重要器官，引起诸多疾病。因此，鼻的保健对人体健康来说非常重要。

鼻子外形上窄下宽，最上部位于两眼之间叫鼻根，下端高突的部分叫鼻尖，中央的隆起部叫鼻梁，鼻梁两侧为鼻背，鼻尖两侧向外方膨隆的部分叫鼻翼，鼻之两孔是鼻窍，两个鼻孔中间的鼻中隔是鼻柱。鼻部的穴位也很多，经穴有迎香、人中、素髎等，奇穴有山根、鼻交、夹鼻等。在日常生活中，常见小孩在打喷嚏后用手揉擦一下鼻子，其实这是一种下意识的防御措施。

鼻部按摩是一种简单易行的养生保健方法。经常按摩鼻部具有补益肺气、疏通督脉、救逆回阳、驱寒利湿、疏通鼻塞的功效，并能加强肺的“吐故纳新”，增强呼吸道的抗病能力。坚持鼻部按摩，不仅能治疗鼻部疾患，如鼻炎、鼻血、鼻息肉、鼻窦炎等，而且有助于人体抵御外邪的侵犯，对多种肺病有预防和治疗的功效。其中鼻窍是呼吸道的门户，鼻窍的功能增强了，空气中的细菌、病毒等便不易通过鼻部侵入身体内部。所以常做鼻部按摩保健者，一般不易患感冒和呼吸道传染病。

做好鼻部的保健按摩，建议每天坚持做以下几个动作。

点揉迎香  迎香穴位于鼻翼外缘约0.5寸，鼻唇沟正中，是治鼻塞、不闻香臭之要穴。按摩时全身放松，舌尖抵上腭，凝神调息，气归丹田，双手慢慢托气上行，将双手中指指尖点按于迎香穴并适当用力。待有酸胀感后，再以两手中指或食指指肚先时针再顺逆时针揉搓迎香穴20～30次，以迎香穴发酸、发胀、发热为度。经常点揉迎香穴可以清热散风、宣通鼻窍，预防感冒。适用于感冒、鼻炎、鼻塞、鼻窦炎、面瘫、嗅觉不灵、口眼歪斜等病症。

掐人中  人中穴位于鼻下、鼻唇沟的上1/3与下2/3交界处，为急救昏厥要穴。主治癫、狂、痫、中风昏迷、小儿惊风、面肿、腰背强痛等症。按摩时两手擦热，在鼻和上唇之间用食指左右横着摩擦30～40次。如此不但可防鼻塞，感冒，也可防腰酸背痛。

掐按素髎  素髎穴位于当鼻尖的正中央。主治鼻塞、鼻出血、鼻流清涕、鼻中息肉、鼻渊、酒渣鼻、惊厥、昏迷、新生儿窒息等。按摩时用一手拇指指端及指甲，点按于鼻尖部素髎穴上，先掐后揉，至局部有酸胀感为度。具有疏通督脉、救逆回阳、兴奋呼吸作用。

推擦鼻部  两手十指并拢，捧掌，两手食指指腹贴于鼻梁，中指指腹贴于鼻背，其他手指贴于面部，中指着力，上下推擦双侧鼻部，上至印堂穴（两眉头中心），下至地仓穴（嘴角旁开四分处）。推擦20～30次，使之产生轻微的温热感。具有补益肺气、祛风散寒、疏通鼻塞的作用。

揉鼻孔  以一手食指或是拇指指背，快速地揉擦鼻孔（包括鼻尖、鼻中隔、人中穴等部位）。揉擦20～30次，或至有酸胀感冲鼻为度。具有补益肺气、预防感冒、祛风散寒、疏通鼻塞的作用。

拉掐鼻柱（鼻中隔）  将拇指和食指分别伸入左右鼻腔内，夹住鼻中隔软骨轻轻向下拉若干次。此法既可增加鼻黏膜的抗病能力，预防感冒和鼻炎，又能使鼻腔湿润，保持鼻黏膜的正常功能。在冬春季，能有效缓解冷空气对呼吸道的刺激，减少咳嗽之类疾病的发生，增加耐寒能力。经常拉动鼻中隔软骨，还有利于防治萎缩性鼻炎。或用一手拇、中指指甲伸进两侧鼻孔，对掐中隔，掐至鼻中隔有轻度刺痛感。具有疏通督脉、驱寒通络的作用。

拿鼻翼  用一手拇、食指指面相捏拿两侧鼻翼，捏时两鼻孔鼓气，并迅速放开，捏紧放开反复进行5～10次。然后再用拇、食指指面将两鼻翼捏住微微向上提3～5下。具有补益肺气、祛风散寒、疏通鼻塞的作用。

弹山根  山根穴在两眼之间，是鼻梁的起始点。用一手食指或中指指背弹叩山根穴，弹至局部皮肤微红为度。或用右手拇食指指面捏压鼻根部，用力不宜过大，连续捏压30次。具有通督回阳、镇静安神、祛风散寒之功。

揉鼻梁  右手食指指面位于鼻尖部，以顺时针与逆时针交替揉动，先由鼻尖部向鼻根部揉，再由鼻根部往鼻尖部揉，一上一下不停地揉动，每次30个来回。具有补益肺气、祛风散寒、疏通鼻塞的作用。

拉抹鼻背  用左手或右手的拇指与食指指面，夹住鼻根两侧并用力向下拉抹，从鼻根部、鼻背部向鼻翼部拉抹12次。这样拉抹鼻部，可促进鼻黏膜的血液循环，有利于正常分泌鼻黏液。

点按鼻通  鼻通穴位于鼻翼两侧、鼻唇沟上端尽头软骨与硬骨交接处。用中指中等力量点按15～20次。具有补益肺气、祛风散寒、疏通鼻塞的作用。

摩鼻唇沟  鼻唇沟是从小鼻左右外侧伸向唇上方正中的面道沟，按摩时，以整个中指肚贴紧皮肤，上下揉动30～40下，接着按摩鼻两侧30～40下。这种按摩不但可防感冒，也可抑制感冒的恶化。

做鼻窍保健按摩时应注意以下几点。第一，应选择在空气新鲜的地方，但应避风。有风时应站在背风处，天气不好时可在室内，打开窗户通风换气时进行。时间以早晨起来最好，做过之后局部发热，能更好地适应一天中的天气变化。第二，按摩前要将手洗净擦干，手凉时要先把两手互相搓热，再进行按摩。第三，按摩的动作要轻巧、柔和，不可用力重压，以免损伤鼻黏膜。第四，当患有鼻部痈疖、鼻息肉、鼻部肿瘤、鼻出血时，不宜做鼻部按摩，以免加重病情。