3个洗澡小动作解乏又排毒

徐蓓蓓

忙了一天，洗个热水澡能够让疲惫的身体恢复过来。假如在洗澡时做点小动作，不但能够加速缓解疲惫的程度，一些身体的小毛病也会很快好起来。

疲惫时常搓脸

多数人有这种感觉，在疲惫时搓一搓脸，马上就神清气爽起来。因为面部分布着很多表情肌和敏感的神经，热水能刺激这些神经，搓脸能加速血液循環，同时伸展表情肌，洗澡时搓脸的速度以每秒1次为宜，搓脸3～5下，每次不少于3分钟就可以了。

需要注重的是，40℃的温水消除疲惫最理想。假如水温过高，消耗热量多，不但不会消除疲惫，反而会感到难受;水温过低，血管收缩，不易消除疲惫。

便秘揉肚子

洗澡时可以用手掌在腹部按顺时针方向按摩，同时腹部一鼓一收，并淋浴腹部，可治疗慢性便秘并防治痔疮。

消化不良勤吸气

食欲不振时可以在饭前30分钟入浴，用热水刺激胃部，待身体暖和后，再在胸口四周喷热水，每冲5秒休息1分钟，重复5次。

泡澡可以先在热水中泡20～30分钟，同时进行腹式呼吸（从鼻子吸气，让腹部鼓起，然后从口吐气），再用稍冷的水刺激腹部，这种冷热水交替刺激能促进胃液分泌，增加食欲。而胃酸过多、胃及十二指肠溃疡的人，在热水中泡3～4分钟，可控制胃酸的分泌，减轻症状。