大学生如何养成终身体育意识

江苏省运河高等师范学校 刘西虎

人们的生活水平逐步提高，生活节奏较快，富余时间较多，越发认识到体育活动对提高生活质量的促进作用。持续有效的体育活动不仅能够促进身体健康减少疲劳，同时能很好地改善活动者的精神状态，使锻炼者保持积极乐观的精气神，并以这种良好的状态投入到工作学习中。

终身体育的主要范畴包括：第一，具备保持较强时间运动的心理能力，即可以理解为对体育活动对身体产生的暂时性负面情绪具有持续对抗的毅力。第二，能够长期不懈地坚持体育活动，比如长时间低强度的活动或者大强度的身体练习等。第三，对体育活动保持较长时间的浓厚热情和兴趣。第四，掌握体育运动的基础知识和基本技能。在学校体育教学中学习和掌握体育锻炼的基本方法和基本原则，懂得体育锻炼的价值所在。第五，在体育活动中较多的活动体验是良好的、愉快的。在体育活动中能产生良好的情感体验，克服消极堕落的不良心境。第六，能把体育活动看作生命活动中不可缺少的一部分。在学习工作中能够经常参加体育活动，并把它看作是生活中不可或缺的一部分。

面对不同大学生对体育活动理解的不同，激发其对于终身体育锻炼的动机。体育锻炼是一定的目标达成和动机唤起相统一的过程。动机和目标是唤起和推动人们参加体育锻炼并维持的内在动力。良好的体育动机还需要细心耐心的培养和引导，并形成终身锻炼意识。不管学生层次如何，对体育活动有没有需要，或者说对体育活动的主观意识淡薄，还无法形成积极的体育动机，此时教师要以激发学生体育活动需要为主，激发学生的体育活动要求，传授学生需要的体育技能和方法。其次是创造良好的教学环境，积极产生诱发体育活动的诱因，从而转化为这部分学生积极参加体育活动的动力。最终让学生在积极参与中体验到应有的情感体验，这种情感体验时间越长次数越多，越有利于教师对学生终身体育观的培养，也可以更好地引领学生自觉合理地参加体育活动。

教师在教育教学中根据学生的心理变化和技术技能掌握的情况，不断变化教学情景和教学难度，使学生在参与体育教学活动中始终处于最适发展区，并能够持续产生参与体育活动的快乐体验，形成心理和身体上的正向反馈。这对教师教学情景的设置、教学内容的选择和教学过程的指导等提出了较高的要求。具体实践过程中，若在入门指导过程中出现偏差则会让学生在体育活动中产生较多抵触情绪和行为，对教学过程和良好的体育观产生负面影响，甚至导致部分学生将体育教学当成思想上的包袱。在教学过程中应充分认识学情，倾听学生的心声，真正做到了解学生。同时教师应认真分析学生身上存在的技能学习过程中的畏难情绪、心理上的惰性思想等不良因子，制订合理指导计划。每个学生对体育认识程度不同，在引导过程中要坚持因材施教，差异化指导教学，最大化地改善学生心理受挫性和惰性等不良情绪情感，提高学生的体育基础技术能力。

理论联系实践，深度认知体育活动对人的改变过程。当具备良好的基础能力时，适当改变指导形式和方法，可以促进学生在身体锻炼和心理品质提升中取得更大更快速的进步。组织多样的体育活动和理论指导成为这时的主要方向。课内课外的活动相结合，校内校外的体育活动相结合，能使学生在个体或集体互动中更多地感受体育活动所产生的正能量，使学生在长时间与体育活动的互动中自我觉醒，逐步认识到体育运动的魅力。而理论的学习则在正向学习反馈时加深这种互动的认识。理论的学习能够让参与锻炼者从深度和广度上对自己所进行的体育活动产生高度认可，并提高对体育活动的认识。而这种改变是较为深刻的，能够在潜移默化中改善学生的思想面貌，使其更加积极向上，充满活力，并以这种积极状态投入到生活学习中。

完善自我，成为引领者，并有更高层次的追求。学校教育的培养要与校外活动相结合，此时学生在体育活动中的角色扮演应当有更高层次的追求，力求不断突破，并在不断的突破中享受内在能力和外在魅力的绽放过程。要学会辩证看待问题，就如同破茧成蝶，在普通人看来是无趣甚至痛苦的过程，但对热爱体育锻炼的人来说确实是不断提高自我、展现自我魅力的过程。终身体育观的培养是长期的反复的过程，需要不断约束和强化，才能从中受益。