不做坏情绪的传递者——解读心理学中的“踢猫效应”

■陈 铭

踢猫效应也被称为踢猫理论，描述的是一种典型的坏情绪的传染过程。一般而言，人的情绪会受环境以及一些偶然因素的影响，当一个人的情绪变坏时，潜意识会驱使他选择无法还击的弱者发泄。

关于“踢猫效应”有这样一个故事：一位父亲在公司受到了老板的批评，回到家就把在沙发上跳来跳去的孩子臭骂了一顿。孩子莫名其妙地被父亲痛斥之后也很恼火，便狠狠地将家里的猫踢了一脚。

生活中，每个人都是“踢猫效应”链条上的一个环节，遇到比自己弱的人，都有将愤怒转移出去的倾向。当一个人因负面或不快乐的事情而将怒气转移给别人时，就是把焦点放在不如意的事情上，久而久之，就会形成恶性循环。如何防止“踢猫效应”的产生？

控制情绪

良好的情绪能让人保持健康、向上的心态，因此会让你在与别人交往的过程中形成一种轻松、愉悦的气氛，让身边的每一个人都受其感染，拥有愉快的心情。而厌烦、压抑、忧伤、愤怒的消极情绪则会造成紧张甚至是充满敌意的气氛。这样的气氛又会直接影响到你的家人和朋友，引起一系列连锁反应。

人是一种很容易接受心理暗示的物种，不防通过心理暗示告诉自己，在遇到不好的事情时一定要冷静。在这转念一想的同时，你也许就会设身处地地站在对方的角度进行思考，形成理性的判断。

分散注意力

在受到批评或责骂且反驳无效的情况下，可以听听音乐，放松一下，转移自己的注意力。或找朋友倾诉，向朋友袒露心声，让负面情绪及时消解。又或者做一些自己认为快乐的事情。

知错能改

当局者迷，旁观者清。我们应该记住，良药苦口利于病，忠言逆耳利于行。批评虽然让我们一时生气，但只要我们能冷静下来思考，就可以看到自己的不足，从而在批评中受益。