浅谈体育运动对大学生心理健康的影响

袁延福　庞毓恩

摘 要 体育运动是一项健康的生活方式，大学生身心的全面发展离不开体育锻炼，体育运动可以有效的缓解大学生的心理压力和不良情绪，有助于大学生建立良好的人际关系，有助于智力的发展以及人格的全面发展。

关键词 体育运动 大学生 心理

中图分类号：G642文献标识码：A

0前言

健康不只是指身体健康，还有心理健康和良好的社会适应能力，以及近些年来提出的道德健康，大学生是祖国未来的基石，也是具有开拓性的具有活力的年轻一族，是社会进步的关键。大学生在家居家隔离两个多月到现在返回学校，身体素质下降是不可避免的，长期不运动导致的心理问题也会增多，而体育锻炼可以有效的缓解心理压力，促进压力的释放，磨练学生的意志品质，对调节学生的情绪有着不可替代的作用，可以有效的改善大学生的心理状况。

体育运动对改善大学生的心理层面有着不可替代的作用，通过平时的积累和参考其他文献，本文主要从以下几个方面浅谈一下体育运动对大学生心理健康的影响。

1强身健体，缓解心理压力

身体是一切的前提，没有一个好的身体什么都是空谈，而强身健体是体育运动的主要功能，学生通过体育锻炼可以增强体质，提高抵抗力，同时可以增进健康。体育追求的是一种健康、高级、崭新的现代生活目标，它是现代大学生排解心理压力，消除心中郁闷、发泄多余精力的一个有效手段，通过体育锻炼可以改善学生长期在宿舍玩手机游戏的生活习惯，大学生可以通过体育锻炼来获得精神的满足感，达到每天七个小时的学习加一小时的运动大于八个小时学习的学习效率，同时也为学生形成终身体育意识打下基础。

2振奋精神，磨炼意志品质

大学生每天精神的好坏往往决定一天的学习状态，而体育锻炼可以有效的提升大学生的精神状态，每天的体育运动达到一定的运动量之后，身体的唤醒水平就会提高。如果长期心情很差，精神不良的同学，通过体育运动可以有效的摆脱不良情绪，振奋精神，使身体和精神状态达到一个较好的状态来应对每天的学习和生活。体育锻炼除了课一振奋精神还可以磨炼意志品质，经过长期的锻炼，大学生的意志品质会得到充分的磨炼，在今后面对困难和挫折的时候就会用更加良好的心态去面对、去克服。

3建立良好的人际关系，增进友谊

体育运动尤其是以球类运动为主的团队运动，可以有效的结交朋友，增进友谊。在球类运动中，团队合作是最主要的，大学生在体育锻炼过程中要通过自己的努力和团队的配合来获取比赛的胜利，因此团队中的每一名同学都是至关重要的，大家要互相宽容，互相帮助，妥善的处理好相互的关系，当出现好球的时候要互相加油呐喊，当初想失误的时候也要互相鼓励。在这个过程中不仅大家的技术得到了锻炼，而且心理素质也会得到提高，同时也克服了困难，磨练了意志，锻炼了自己，也了解了他人，从而获得心理和身体上的双丰收。由于体育运动的集体性和公开性，在体育运动中的人际交往，能够促进良好人际关系的发展，融洽关系，团结协作，有助于学生心理健康，也为学生走向社会奠定坚固的基础。

4消除自卑心理，调节情绪

体育运动还可以使人消除自卑心理，有效调节情绪。当心理有事或者感觉有压力使自己的心情受到影响时，可以通过体育锻炼来得到释放，在这个过程中，不良的情绪会随着身体的出汗而慢慢被带出体外，当经过一定量的体育锻炼之后，身体会轻松很多，人的不良情绪和自卑心理也会得到释放，有助于大学生走出情绪的低谷，快速融入集体。

5促进智力发展

一名优秀的运动员他的智商和情商也都是很高的，也就是说体育运动不仅可以提高个人的身高，还有助于智力的发展。体育锻炼可以提高神经系统的兴奋性，使右脑得到充分锻炼，从而提高大学生的记忆力和形象思维能力;运动可以促进血液循环，使大脑获得更多的养分，提高脑力劳动的效率;运动可以增强大脑兴奋和抑制过程的转化，提高神经系统的反应性和灵活性;运动在一定程度上消除脑力劳动引起的疲勞。

6促进人格全面发展

体育锻炼有主与大学生人格的全面发展，大学生在体育锻炼过程中可以充分的认识自我，找准自己的定位，比如：一名大学生可以通过踢足球来知道自己在足球运动中能胜任前锋、后卫或者守门员，根据自己能力的高低可以在锻炼中找准自己的目标，体育运动还有助于人格的完善，锻炼者在比较正确地认识自我的基础上修正自己的认识和行为，从而提高自己的心理品质和各种能力。

7结语

大学生是一个特殊的社会团体，在大学阶段也会经历各种各样的事情，良好的身体素质是大学生面对一切难题不可缺少的，而体育锻炼可以有效的提高大学生的心理品质，克服不良情绪，促进大学生的全面发展。体育锻炼是大学生在校期间不可缺少的一部分，形成良好的体育锻炼习惯可以帮助大学生在校期间处理好人际关系、缓解学习压力和不良情绪，良好的体育锻炼习惯也可以帮助大学生在今后形成终身体育的意识。

参考文献

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