请勇敢地自我表达

陈老师

双休日快乐！

老师，写信给您是想请您给一个迷途的孩子一些指导！

说句真心话，我是一个缺乏自信、缺乏上进心的人，而在妈妈心中，我又是潜能最大但“不好好学习”的“坏孩子”。我这个人有不少毛病，打游戏，打台球，上网，而且还拥有一伙好兄弟，我们在一起“出生入死”多次，关系好我却不敢说。我也不想这样，可这是事实呀！谁让我自甘懦弱呢？

老师，这个周六，我又与妈妈吵了一架。上午，我花了两个小时总算将作业都做完了，就想轻松一下，在外面散步回家后开始打游戏。糟糕的是，还没玩到十分钟，妈妈回来了。她见我正在玩游戏，勃然大怒，气急败坏地说：“告诉你多少次，不要玩游戏，不要玩游戏，就是不改，真让人失望！”“快上高中了，还这样漫不经心，以后上不了好高中怎么办？！”“看看人家庆庆，根本不用家长操心 ，学习自觉，次次考试拿前三！”……在埋怨、唠叨声中，我委屈、沮丧、悲愤，摔门而出，眼泪不停地流。

我发现一切好像都是我的错。现在的问题不是学习的事，而是如何与妈妈沟通交流，向她解释我已经很努力了，但又不知如何表达，不知如何面对。我想改，但使我苦恼的是，我到底该怎样改呢？

尊敬的陈老师，请您在百忙之中，为一个孩子解忧。我现在好像沙漠等水一样，等待您的回信。

祝事业有成，工作顺利

九年级二班 阳阳

阳阳你好！

你的来信收到了，老师很欣赏你能勇敢地面对问题，将自己心中的迷惑说出来。老师愿就“如何面对他人勇敢自信地表达自我”这一问题与你做探讨。

阳阳，作为一名家长，老师也希望自己的孩子具备行事果断的自信，能够清楚、坚定、从容地表达自己需求的能力。然在人际交往和学习中，并不是人人都具备这一能力，不少人忽视他人的意见、需求和感受，沟通能力有限，做不倒自信，承受压力的水准不足，严重的话可能产生冲动、过激行为，在成长道路上留下沉重的脚印。

这让我们非常苦恼。如何表达自己的需求、培养自己的自信心与沟通能力？老师向你介绍下面几种方法，但愿能给你带来一些帮助。

首先，学会识别自己的感受。因为无法识别自己的感受，就无法有效地表达自己。例如，你在来信中讲由于妈妈的不理解，你只能沮丧地摔房门，而不是向妈妈解释是什么在困扰着你。阳阳，你要知道，很多时候爸爸妈妈并不能自动知道你需要什么、感觉如何，你大可以以清晰、诚恳并礼貌的方式表达自己的想法和感受。

其次，我们需要了解几种沟通方式。这里老师给你介绍三种主要的沟通方式：被动、激进和自信。你自己可以评估一下平时最常使用的沟通方式。如常使用被动或激进的方式，那你如何才能改变这种沟通方式，让自己变得更加自信和果断呢？建议你这样做：

1、在与他人交流时要正视对方，肩膀保持放松舒展。面部表情要严肃，但不要皱眉或表现出敌意。

2、不要坐立不安。

3、在說话时尽量避免使用“嗯”“你知道”“呃”一类的填充词。

4、保持声音平静和柔软。不需要大声说话，但要让对方听见。如果对方似乎走神了，可以用“请问”这样的短语引起他们的注意。切勿使用尖锐的语调。

5、说话语速不要太快，给对方时间理解你在说的事情。

6、说话时要简明扼要，提供事实和细节，而不是模糊的提示。在向他人询问某事时，不要给人回避问题的机会。例如，直接说“你愿意……？”比“也许你可以……”更有效。

再次，用积极的方式表达感受。学习如何以平静、积极的方式告诉别人你的感受是一项宝贵的技能，会让你终身受益。不过这项技能需要练习。如果你无论是口头上还是肢体上都倾向于咄咄逼人，那么这样做是不可以的。你看到过的有的同学言行不当，对他们不以为然，那么自己就要坚决避免。表达自己有个前提，就是在表达方式上必须尊重他人，自己做到了才能要求别人去做。

如果你经常表现出被动的状态，例如当朋友问你想做什么时，你总说随便，那么我们就应当学会表达自己的意见了。在向别人表达疑虑时，请用 “我”而不是“你”作为句子的开头。这是一个很微妙的差异，但会对沟通产生巨大影响。以“我感觉……”开头要比用“你让我感觉……”开头效果更好。

建议你避免夸大其词和主观臆断。要坚持事实，不要用“总是”或“从不”这样的词汇，因为这些词会引起他人的反感，从而无法听到你想表达的观点。主观臆断也会让人反感。例如，当看到别人衣服上有污点时，可以直接陈述具体事实，而不要说“你看起来很邋遢”。

这里提醒你，我们要专注于解决遇到的问题，而不是指责对方。不要试图“赢”得一场争吵，而应该与另一个人共同努力，找到解决问题的方法。

最后，家长与老师也要做孩子的好榜样。家人和老师一样，想给孩子做好榜样。只是生活中难以十全十美，总是留有这样那样的遗憾。你和你的同龄人常常会观察和模仿家长的行为，会观察家长、老师与他人的沟通方式。因此，我们作为长辈，也需要正确识别自己的情感，在与他人交流时自信、果断地表达自我，这一点大家一起共同努力！

今天你在信中使用“我”表达出自己的观点、我仿佛看到你那勇敢的、渴望的眼神在与我对视，这非常难得。与你在一起，我是多么为你自豪！

有的同学能够自然地表达自我，但也有一些同学则比较被动，为了让他人高兴而委屈自己，隐藏自己的想法。勇敢自信地表达自我是非常困难的，这里可以肯定地告诉你，自信对每个人的幸福至关重要，勇于表达自己的观点，是你学会自己照顾自己的表现，今天你迈出了第一步，今后一个自信、乐观，勇于表现自我的新的自己正在来临！

祝好！老师于2020年1月6日晚