血流量限制训练与高负荷力量训练

下肢肌肉无力与步行速度的降低、残疾风险的增加以及老年人的跌倒相关。为提高肌肉力量，美国运动医学学院建议规律地进行高负荷抗组训练(HLT)，其阻力负荷应为一次重复训练最大值的60%～90%。同样，进行一次重复训练负荷量最大值(LL-BFR)的20%至30%的血流量限制运动也可用于提高最大肌肉力量。这篇文献综述和荟萃分析比较了LL-BFR 与传统HLT 对健康个体最大肌肉力量的影响。文献回顾至2019年9月23日。研究的重点是最大肌肉力量在干预后是否发生变化。这篇文章共纳入了16 篇论文，共有153 名参与者完成了HLT，157 名参与者完成了LL-BFR。比较两组之间的力量增长。两组之间最大肌肉力量的增加幅度没有显著差异。此外，两组肌肉质量的增长相似。结论：这篇荟萃分析比较了低负荷血流量限制训练与高负荷抗阻训练对肌肉力量及肌肉含量的影响，研究发现两种方式在增强肌肉力量及肌肉含量方面没有显著差异。

(高琳译，于敏 校)

Gronfeldt B, et al. Effect of Blood Flow Restricted Versus Heavy Load Strength Training on Muscle Strength: Systematic Review and Meta-Analysis. Scand J Med Sci Sports. 2020 Feb 7. doi: 10.1111/sms.13632.

中文翻译 由WHO 康复培训与研究合作中心(武汉)组织

本期由中国医科大学盛京医院 张志强教授主译编