青少年篮球训练方法与战术意识的培养

（河南测绘职业学院，河南 郑州 450000）

一、概述

篮球运动是青少年大学生特别喜爱的运动项目，也是高职体育的必修课，但在篮球教学和比赛中经常发现学生技术、战术运用生搬硬套，实效性差，不合理的跑位接应多，防守时不知如何选位等问题。根本原因在于学生对篮球运动竞赛规律的认识不足，即篮球战术意识差。因此，篮球教学应从形式、内容安排上进行改革，从片面追求投篮命中率、力量训练，忽视基本功教学的误区中走出来，重视基本功的教学，为提高篮球技术水平打下坚实的基础，使学生终身受益。篮球意识是篮球运动的灵魂，对提高青少年大学生运动员的篮球运动水平将产生积极而深刻的影响。青少年大学生运动员处于基础训练阶段，所以应把战术意识的培养放在与其它专项能力同等重要的位置上。篮球战术意识的培养是一个长期过程，篮球教学一定要重视基本功教学，注重篮球基本功练习的技巧于方法，让学生通过基本功练习，为提高技术水平打下坚实的基础，使他们终身受益。

二、篮球意识的概念与作用

篮球意识是指篮球运动员在从事篮球项目活动中，包括学习篮球理论知识、技术练习、战术培养和参加比赛，经过大脑积极思维过程而产生的一种反映篮球运动规律性的特殊机能和能力。良好的篮球意识，能为比赛创造许多有利进攻机会，能抓住机会把握投篮时机。传球时隐蔽、多变、及时、准确，使对方防不胜防，能根据对手的特点及其所处位置动悉其动作意图，及时做出合理判断，抢占有利位置，限制对方的出手，达到高质量防守的目的。篮球战术意的特点有很多，比如：协同性、灵活性、快速性等。篮球意识的形成规律，如同其它事物一样篮球意识的形成，有一定的规律性，是通过长时间、有计划、有针对性地在整个训练过程中潜移默化中养成的，它随着运动员篮球技能的形成过程而产生，也随着篮球技战术的发展而不断提高。

三、篮球基本功在实战中的重要性

比赛过程中，篮球运动作为主要的竞技运动有它自己的特点，逐渐的吸引很多的篮球爱好者不断加入。在篮球的发展史中，篮球的技术问题成了首要的问题，在篮球创立初期仅仅的只是简单的传球，运球，投球等动作，然后在经过长期的发展，它的动作越来越细致和完善，在技术方面也不断的成型，而且各种动作的质量也在不断提高。有专业的人士指出，在篮球场上的比赛实际上就是在比运动员的训练水平，以及教练员对比赛场上的战略部署和临场应变能力。比赛的最主要的内容就是：相互较量运动员的基本技术，在进行各种比赛中，要进行的其是基本功的相互比拼。不能否定的是教练员在场上的临场发挥能力的重要性，这会直接影响比赛的结果。不管是的防守还是进攻都需要他们教练员的战略思想，没有扎实的基本功也是很难做到这些的，只有这样才能稳扎稳打的打好这场比赛。所以说教练员在整个比赛中是发挥关键的作用的，从比赛的每一个环节可以看出来的各种动作其实就是很多技术组合起来的。所以说在篮球比赛中的技术是最为主要的基本手段，它在比赛中发挥的作用是不可忽视的。

四、篮球基本功的训练方法与技巧

（一）基本技术训练方法

（1）手上技术的基础训练方法。通过游戏和比赛的方式使运动员进行各种方式的玩球、熟悉球性的练习，既能增加队员的兴趣，又能使队员对球的特性以及手如何去驾驭球体会得更透彻。示范动作引领，通过示范使学生掌握各种运球、传球、投篮技术动作，严格要求左右手都要学习、练习，循序渐进，由易到难，从原地到行进间逐渐过渡，使运动员手对球的控制更加规范、准确、灵活、恰当。（2）脚下技术的基础训练方法。脚下的技术可以说是篮球技术的基础，任何动作的完成都离不开脚的支撑和移动，通过腿和脚的蹬、跨、转及行进间的急停、起动或变向灵活步伐才能摆脱或看住对手。（3）腰胯技术的基础训练方法。完成任何篮球技术动作，腰胯使必然参与工作的，只不过它不直接作用于球，动作幅度也小，人们不太注意，其实腰胯的弯、转、侧，还有腹、背、胸等部位的含、挺、收、顶等动作对控制和转移身体重心、保持身体平衡以及协调用力、保护球等起着十分重要的作用。（4）视野技术的基础训练方法。篮球场上瞬息万变，队员们要想挣取主动，就要有开阔的视野和敏锐的观察力，观察场上的每一个变化，再采取相应的活动。因此视野也是基本功的一部分，它保证了技术与战术的顺利联系。所以在训练中始终贯穿多看、多观察的指导思想。

（二）身体素质基础训练方法

（1）弹跳素质的基础训练方法。弹跳在篮球身体素质中占有很大的比例，在进行弹跳方面的身体素质训练时可以采用的方法有：利用跳绳，不仅能增加弹跳，还能使手脚协调；利用深蹲起，练习腿部力量，也能增加弹跳；利用悬挂实物或无实物进行练习向上摸高跳来增加弹跳；通过游戏和比赛，如单脚和双脚跳比赛，以方便增加弹跳，另一方面可增加队员的兴趣。（2）反应灵敏性素质的基础训练方法。反应灵敏性主要使培养判断、分析、灵敏、反应能力，提高动作的灵活、多变、准确性。主要在训练中多利用手势、哨音、语言来让队员完成规定动作或采用游戏的方法进行训练。（3）速度素质的基础训练方法。速度只要是指篮球场上的速度，如：急停、启动、突然变向、转身、弹跳的速度及动作的速率。方法有：通过学习和改进正确的跑步姿势；通过练习小步跑、高抬腿来曾加步伐的频率；进行移动练习，如冲刺跑等进一步体会；进行比赛，通过激发队员的求胜欲望，来提高速度。

五、篮球战术意识的培养

（一）掌握篮球战术意识内容，加强基本战术的训练

战术训练中，要摆脱“意识会在训练比赛中自然形成和发展”的思想束缚，运用科学的理论和规律去指导训练，坚持精讲多练的原则，有的放矢地讲清战术意识的概念、特点和作用，有目的地培养运动员的战术意识。战术训练中，要让运动员明确各自的职责、行动路线、配合形式。通过战术分析，加深对篮球战术内部规律的理解，提高他们的战术思维能力和提高篮球运动员反应的灵敏性。不断加强训练的难度和要求，通过训练培养他们在复杂的条件下分析判断形势、估计预测形势变化以及迅速果断作出决策的能力，从而提高战术意识的时效性。

（二）战术的理论和实践相结合

通常情況下，教练员会通过比赛来为运动员灌输理论知识，让青少年运动员通过实践，熟练度掌握篮球技术的基本要领，学习优秀运动员的技术经验，扬长避短，从而不断提高自身的篮球水平。运动员在学习篮球战术的同时更需要反复的进行实战练习，因为比赛存在随机性和灵活性，这样才能达到具备阅读比赛和形成良好战术意识的思维能力。比赛中战术意识包括教练布置的战术、协防意识、快攻意识、攻防转换战术、故意犯规延误比赛时间等等战术意识都需要反复的训练，为了使运动员把战术合理运用到比赛当中去的关键要素就是要求他们懂得并熟悉篮球比赛规则，这些方法能使运动员合理的运用战术到实际比赛当中，进一步减小理论应用于实践的阻碍。

（三）参加各种篮球比赛，不断积累和提高战术经验

篮球比赛是培养和提高运动员战术意识的重要手段，同时也是验证训练的效果。基本的运动意识可通过训练，而特殊的战术意识则要靠比赛实践来提高。根据大型正式比赛的要求来组织模拟比赛，教练员首先弄清所进行的模拟比赛与大型正式比赛对队员心理影响的差距，如场外噪音的干扰、对抗的激烈程度、队员对模拟比赛在思想上是否真正引起足够重视等等，然后采取各种措施，以弥补和尽量缩小这些差距，让自己队员的意识水平能够胜任大型正式比赛。总之，通过比赛能丰富队员们的临场经验，提高正确选择及合理运用技战术的能力。