高校篮球教学及训练方法探讨

李 坤

中央财经大学体育经济与管理学院，北京 100081

高校在篮球教学中需要不断发掘与选拔具有篮球运动天赋的人才，然后通过系统化的训练，使其在未来能够成长为出色的篮球运动员。对于篮球训练而言，其与篮球教学有着很大不同，篮球训练更侧重于创新教学手段，提高教学方法的实践效果，对训练方法的改进也更加关注。但就目前而言，高校在篮球教学及训练中所取得的效果却并不尽如人意，这些不足之处则体现在教学目标模糊、训练内容不合理等方面，为此，本文探讨高校篮球教学及训练中存在的问题，并提出具体的篮球教学及训练方法。

一、高校篮球教学及训练中存在的问题分析

（一）高校没有制定明确的篮球教学与训练目标

目前，高校在篮球教学及训练中并未建立一个明确的教学目标，其教学目标除了要对具有篮球运动天赋的运动员、教师和教练员进行培养以外，还要对篮球方面的专业化人才以及复合型体育人才进行培养。但高校却并未从这两个方面入手，致使在教学及训练目标上存在很大的盲目性。

（二）高校普遍存在重技能轻理论现象

目前，高校在篮球教学及训练中的当务之急是对教学内容及训练项目进行细化，使学生在篮球训练中能够掌握相关竞赛规则的同时，不断提高其篮球技能及理论知识水平。但就目前而言，由于高校在篮球教学及训练中只注重提高学生的篮球技能，却忽略了相关理论知识及竞赛规则的传授，这也造成篮球教学及训练效果并不理想。

（三）学生参加篮球竞赛的机会较少

篮球是一种强对抗性的体育项目，在此过程中，学生必须在具备较强的篮球技能与较高篮球意识的同时，在篮球文化知识上也要有丰富的储备，而这些是学生在短时间内难以掌握的。再加上学生很少能够有参加篮球比赛的机会，这也使学生在篮球学习及训练中，无法从篮球战术、理论知识等各个层面上得到整体性的提升。

二、高校篮球的训练方法分析

（一）“八字”训练法

在篮球训练中，通过间歇、循环、组合与持续等措施，使学生能够按照训练要求来对具体的篮球动作进行持续性训练，以此稳定提高其篮球技能水平，这种训练方法便是“八字”训练法。在“八字”训练法中，通过采取间歇措施，能够使运动员获得更高的训练强度，并使运动员在间歇性的训练中提高其战术水平。而循环措施，则对于巩固与提高运动员的篮球技术及战术能力有着重要作用，使运动员在训练中提高其身体素质。组合措施则是以融合训练的方式来对运动员身体的各个肌肉群进行充分调动，并通过相应战术的结合运用，以此达到提高篮球训练效果的目的。

（二）“领会”训练法

相比于以往的篮球训练方法，领会篮球训练法的不同之处在于，其需要结合篮球训练中具体项目的特点，提高学生的篮球战术水平。在领会篮球训练法应用过程中，需要确保学生能够热爱篮球运动，并对篮球有着较好的认知水平，只有在此前提下，才能使学生灵活运用各种篮球战术及技术。该训练方法的关键在于强化学生的篮球特征学习，使学生在对篮球特征有一个全面的了解与掌握后，才会开展后续的技能学习。

（三）拓展训练法

对于篮球教学及训练来说，其思维空间可进一步拓展，而这就衍生出拓展训练法，该训练方法侧重于学生对篮球运动的体验与篮球技能与战术的记忆，通过拓展训练法，可使学生在遇到实际问题时进行快速应对。将拓展训练引入到高校篮球教学及训练中，可使现有的教学模式发生根本改变，进而实现对篮球教学及训练的高效创新，并给学生带来更加深刻的篮球体验。学生是高校开展篮球教学与训练的主要对象，因此建立明确的教学目标是非常重要的，通过在篮球教学及训练中结合拓展训练的新理念，能够使教学资源的利用效率大幅提升，从而使学生在能力培养上不再以篮球技能为局限，使学生能够在篮球学习中产生更加新奇的体验，并从中掌握相应的篮球技能。以往的篮球教学与训练方法并未对学生的主体地位进行关注，这也造成师生间缺乏足够的交流，从而导致篮球教学及训练效果大打折扣。而通过引入拓展式训练法，则可使这些不足得到有效弥补，进而使高校实现篮球教学及训练的创新。在篮球教学及训练中，拓展训练法为其带来了更加先进的理念，从而转变了以往的篮球教学与训练模式，通过拓展训练法的应用，能够在篮球教学及训练中设计与实施一种具有较高挑战性和趣味性的活动，从而提高学生的篮球学习与训练兴趣。

总而言之，高校在进行篮球教学及训练中，必须探寻更加高效的训练方法。现阶段，八字训练法与领会训练法已经成为高校在篮球训练中的主要方法，但这两种方法却并未对学生在篮球学习及训练中所具有的主体地位进行体现，从而导致师生间的沟通不足，训练效果自然也大打折扣。为此，将拓展训练法引入到高校篮球教学及训练中，以此实现三种方法的有机结合，则可使上述不足得到有效的弥补，进而使高校的篮球教学及训练效果得到明显改善。