网上“健康信息”孕期跑马拉松莫效仿

马拉松是一项对身体、心理都有极高要求的极限项目，并不适合所有人群。运动的初心是为了健康，选择适合自己的才最好。

前不久，在2019上海国际马拉松上，一位40岁、怀孕8个月的高龄准妈妈完赛的消息刷爆了网络。消息的热传不免让人担心。尽管通过这一案例证实了孕期可以参加体育活动，但也从另一方面对部分孕妇起到了不良的示范。一般情况下不提倡孕妇跑马拉松，毕竟孕妇处于特殊生理期，马拉松又是挑战人体极限的运动，随着子宫的增大，腹部本来承受的压力就增大，再加上运动时产生的震动，会增加子宫韧带、盆底肌的负荷。孕晚期跑马拉松容易造成早产。

与马拉松等极高强度运动相关的主要是心肺功能和肌肉骨骼系统。孕期各器官系统的负担都会加重，尤其是心脏，随着孕期血容量的生理性增加，其负担比非孕期增加30%～50%，可以理解为孕期怀孕后即使静坐不动，心脏负担也会比非孕期加重很多；而且子宫逐渐增大，身体重心不断前移，跑步时为了维持重心稳定，需要根据孕周不断调整跑步姿态，否则会对脊柱及周围肌肉造成损伤，或因重心不稳导致跌倒。对于孕妇而言，马拉松作为极高度强度的混氧运动则是不推荐的。

那么，孕期究竟能否参加体育运动？回答是肯定的，只要不存在相关运动的禁忌即可。而且，孕期适量运动的好处有很多，可以增强体质、改善心情。因为运动可以刺激内啡肽分泌，激活大脑中的阿片受体，兴奋中枢神经，并有效缓解抑郁。但需要注意的是，孕期是女性的特殊生理期，身体状况与非孕期是完全不同的，因此在运动方式上也要有所选择。对于孕期的运动一般建议缓和的有氧运动，比如散步和瑜伽等。

马拉松是一项对身体、心理都有极高要求的极限项目，并不适合所有人群。在参加马拉松时，更要时刻不忘“二心”。第一个“心”，就是要对马拉松有敬畏之心，需要有严格的赛前训练计划、足够的备赛时间和良好的心理建设；第二个“心”，就是要不忘跑马拉松的初心。运动的初心是为了健康，大众跑步者并非专业运动员，更要警惕运动损伤性后遗症。高龄孕妇跑马拉松只是个案，并不值得效仿。运动有很多种方式，选择适合自己的才最好。