哪些不当行为易引发感冒

引发感冒的诱因很多，但大多与日常生活行为不当有关，笔者将其大致归纳如下。

“吃”出来的感冒：过去总认为，感冒是因为气候变化，身体受凉所致。可是一次新的医学研究表明，感冒与饮食关系密切，一些感冒是由于“吃”而引起的，如过多地食用高脂肪肉类、乳制品、粘腻食品和黄酒等，会降低体内免疫细胞抗病毒能力，引起感冒；过多地摄入高盐食物，可导致唾液分泌减少，使口腔粘膜水肿、充血，病毒增加，引起上呼吸道感染，最终导致感冒；食用过多高糖食物，会消耗体内水分和营养物质，引起口干舌燥，使人免疫力降低，进而诱发感冒。因此，医生建议，为了预防“吃”出感冒，饮食应限制“三高”食品，注意荤素搭配，少吃油炸、粘腻食物，适量饮酒。

“摸”出来的感冒：一般人认为，感冒是通过呼吸道传染的。但据医学专家研究结果显示，人手的触摸更易传染感冒。英国的研究人员让20 名健康试验者到感冒病人房间里住上3 天，他们由于保持了科学的活动、营养和清洁卫生习惯，都没有染上感冒。原因何在呢？原来感冒病毒普遍存在于感冒人鼻腔的鼻涕里，感冒病人喷出来的飞沫中仅有少量是带感冒病毒的。鼻腔的温、湿度十分适宜感冒病毒的繁殖。接触感冒病人时空气会将病毒送入鼻腔，若手上有病毒，再用手摸按鼻子和眼睛，更多的感冒病毒就会进入鼻腔。所以，防止感冒最有效的办法就是勤洗手，注意手的卫生，改掉用手触摸鼻、眼的习惯。在感冒流行期间，更应当把“禁止握手”列为控制疫情的重要措施。

“愁”出来的感冒：感冒常与神情沮丧者“结缘”。美国科学家通过对1400 例因丧偶、离异、独居、失业等情绪低落和生活屡遭挫折的人进行的追踪调查揭示：情绪与免疫机能是一对“孪生兄弟”。经常发愁的人可产生一过性免疫抑制，其免疫功能6项指标中有3 项显示较差，机体杀伤、吞噬病原微生物和炎性细胞的能力削弱，干扰素水平降低，造成呼吸道防御功能暂时性减退，给无孔不入的呼吸道病毒以“可乘之机”。据资料统计，经常发愁的人，患病毒性上呼吸道感冒是对照组的3～5 倍。专家们认为，心胸豁达、情绪乐观是预防感冒的有效办法。

“坐”出来的感冒：大量临床观察发现，长时间坐着不动者患感冒的机会比活动多的人要高出2～3 倍。这是由于人体户外活动时间少，缺乏日光浴，呼吸不到新鲜空气，身体血液流动不畅，导致不能适应外界环境、抵抗力降低所致。据悉，某一岛国唯一的电视塔倒了以后，该国各医院儿童患感冒的就诊率大幅度下降。经调查，孩子们原来整天围坐在电视机前，而现在不能看电视就又蹦蹦跳跳地回到大自然中，通过正常活动恢复了对感冒病毒的抵抗力。

“熬”出来的感冒：研究认为，有些人喜欢熬夜，而长期睡眠不足、休息不好、疲劳过度，会使机体免疫力差而易得感冒。中医学认为，感冒的机理主要是人体营、卫之气不协调所致，而经常熬夜，保证不了足够的睡眠，营、卫气不协调，自然就容易感冒了。所以，专家提醒必须睡足觉。

“关”出来的感冒：在门窗紧闭时，室内空气会随人数的增加和时间的延长而受到污染，容易使感冒病毒等病原微生物得以滋生和繁殖。而经常开窗通风换气，人体排出的废气及屋里的烟雾可以随流动的空气飘走，这样就有利于预防感冒了。

“药”出来的感冒：药理实验和临床研究表明，有些药物特别是抗生素、磺胺药、抗结核药、驱虫药、抗癌药、心血管药等对机体免疫系统都有不同程度的抑制作用，滥用这类药物会降低人体的抗病能力，从而诱发感冒等疾病。