老年慢性病患者经常失眠怎么办

文丨陈丹（四川省南充精神卫生中心）

老年慢性病属于临床上比较常见的一类疾病，骨关节病、心脏病、骨质疏松、高血压、记忆减退、糖尿病以及脑卒中等都属于慢性病，由于罹患疾病所需的治疗时间比较长，再加上年龄较大的特征，老年慢性病患者往往会伴随着失眠的症状，老年慢性病失眠患者身体机能与功能状态都比较差，而且由于失眠还会对疾病的治疗造成一定的影响，导致慢性病的治疗过程变得更长，对患者的心理状态以及情绪状况都造成了极大的不良影响，因此，本文旨在分析如何应对老年慢性病患者的失眠症状，具体内容如下文所述。

老年慢性病患者失眠的原因

老年人的身体机能早已大不如从前，而且伴随着年龄的逐渐增长，老年人的体力下降属于正常情况，除此之外，许多老年人还有记忆力减退的特征，这些特征往往使老年人更容易罹患慢性疾病，使老年人疾病的发生率增大。慢性疾病不仅会对老年患者的睡眠质量造成严重的影响，导致老年失眠症的发生，除此之外，焦虑症、抑郁症等心理疾病也会对睡眠质量造成影响，而且，失眠也会使老年患者身体的负担加重，进一步加重心理疾病。除了疾病因素外，还有许多因素也能够造成老人失眠：（1）老年慢性病患者的年龄因素。随着年龄的不断增长，人们的睡眠节律也会随之发生变化，在人体中主要控制睡眠的松果体素会随着年龄增长而减少分泌，导致机体对睡眠的调节功能减弱，延迟人们的入睡时间，导致人们熟睡的时间变短，从而引发失眠。除此之外，年龄的不断增长也会使机体的生物钟老化，老年人的生物节律比较混乱，睡眠时间不稳定，功能与形态的退变也会造成人体不能良好的适应居住环境的情况，从而产生进一步的睡眠障碍。（2）老年慢性病患者居住的环境因素。根据相关研究表明，生活环境特征对老年人的睡眠质量有着极高的影响力，如果老年人生活在比较嘈杂的环境，而且环境的温度、光度和湿度不适宜的话，都会对老年人的睡眠造成极大的负面影响，再加上老年人对环境的适应能力比较差，不适合经常更换居住环境，因此，变更睡眠场所也会对老年人的睡眠质量造成影响。（3）老年慢性病患者所使用的药物因素。老年慢性病患者常常需要使用药物对疾病进行治疗，但是有些药物的成分会使人产生一定的兴奋作用或引起失眠的副作用，例如利血平、苯丙安与甲状腺素等。因此，老年人需要在医生的指导下进行选择和使用药物，避免用药不当引起的负面影响。（4）老年慢性病患者的心理因素与情绪因素。随着年龄的增大，老年人的心理状态越来越脆弱，如果缺少子女的陪伴或家人离去，会导致老年人心里充满孤独感和寂寞感，有一部分老人为了子女着想，不想给他们添麻烦而不愿意让子女陪伴在身边，从而导致情感上的缺失，这种情感缺失严重影响患者的心理健康，进一步对老年人的睡眠造成影响。除此之外，情绪等因素也是引起老年慢性病患者失眠的原因之一，许多老年人的情绪波动比较大，常常会由于发怒、生气等负面情绪导致情绪激动，最终导致失眠。

如何改善老年慢性病患者的失眠症状？

（1）加强对老年慢性病患者的心理护理。大部分老年人对失眠症状的发生不太了解，难免会出现心理上的问题，因此老年慢性病患者需要科学合理的心理护理，从而使老年人正确对失眠深化的知识有所了解，有一部分老年人对失眠这种常见的现象存在恐惧或忧虑感，从而产生了极大的负性情绪，对老年患者进行心理护理时，应该对失眠这种症状进行指导，让他们对失眠有个正确的认识，减少老年患者的忧虑，除此之外，子女应多陪伴老年人，这对降低老年人的孤独感有所帮助，也能够进一步了解老年人的心理状况，及时发现并解决根源问题，避免相关情绪对老年人的睡眠质量造成影响。（2）帮助老年慢性病患者养成比较健康的睡眠习惯。老年慢性病患者需要养成比较健康的睡眠习惯，良好的睡眠习惯有助于提高睡眠质量，健康的睡眠习惯要求老年慢性病患者在睡觉之前要保持自身身体的放松状态，还要保持平静的心情，在睡觉之前也要拒绝饮用刺激性的饮料，比如：浓茶、碳酸饮料等。而具有稳定情绪作用的饮料，比如热牛奶等，则可以在睡觉之前适当饮用。老年人在睡眠时也需要让枕头保持在合适的位置，一般枕头合适的高度为睡眠者一个肩膀高度左右，过高与过低都会对睡眠质量造成影响。除此之外，老年患者对睡眠时间也要进行调整，如果睡醒后长时间躺在床上，或者卧躺的姿势不合适，也会使睡眠质量受到负面影响。由于人体心脏的位置一般在胸前左侧，因此右侧卧位是睡眠时最佳的选择位置，这种卧位能够放松老年人全身的肌肉，还能使他们的心胸避免受到压迫。在睡眠时需要维持患者呼吸的通畅，因此，供氧方式也要合理地选择，除此之外，睡眠方向也要合理化，顺着地磁南北方向对身体机能进行调整是比较符合生物磁化效应的睡眠方式。提高老年慢性病患者的睡眠质量，还要求维持比较好的睡眠环境，睡眠环境需要干净整洁，床上用品需要及时更换，如果患者对环境的敏感性较强，被子和枕头的熟悉状态也需要维持，以达到降低陌生感和维持室内环境熟悉感的作用。（3）对老人进行健康宣传指导。在对老人进行健康宣传指导时，要告知老年人在夜晚避免使用利尿剂等，避免因夜间排尿过于频繁导致睡眠质量不好或睡眠中断。并且要告知老年人少服用安眠药物，因为服用安眠药物可能会使老年人出现白天嗜睡的情况，导致生物钟混乱，如果需要服用安眠药物，需要在医生的指导下进行选择和服用。在饮食方面，需要告知老人每天定期饮食，保证食量以及营养的搭配，少吃含盐量多和脂肪含量高的食物，家人可以为老人定制食疗方案。老人还需要加强体育锻炼，根据自己的身体条件选择适当的运动，如慢跑、广场舞、打太极拳等等，每天晚上运动后，可以用热水泡脚，促进血液循环，睡前还可以进行脚底按摩，促进老人快速进入睡眠状态。