驼背的孩子如何拯救

本刊编辑 刘国

家长们都非常重视孩子的身高，只要孩子能正常发育就好。但是有的家长发现自己孩子，小小年纪就有驼背的倾向。

如果发现这种倾向，家长们一定要及时纠正孩子。因为青少年骨骼内含有的有机物成分比较多，韧性也好，具有较大的可塑性，如果不注意坐立行走的姿势，就很容易发生骨骼变形，从而造成驼背、罗圈腿等。现在青少年含胸驼背的现象越来越普遍，且呈现低龄化趋势，一定要早干预。

驼背的原因

驼背的原因可分为姿势性驼背和病理性驼背。

有长期低头伏案学习、姿势不正确、背部肌肉痉挛、导致驼背；长期背着过重的书包、或者使用单肩书包，导致双肩负重过大或不平衡产生驼背。此外，由于现在电子产品的普及，大多数青少年沉迷于手机和电脑，长期低头含胸以至于出现驼背、视力下降等现象。

病理性驼背是由脊柱本身结构异常导致的驼背。主要包括脊柱侧弯、脊椎骨骺炎等，需要行X片检查才能明确诊断。

驼背的危害

影响个人形象 驼背的人常常表现为低头、含胸、弓腰。一个驼背的男孩，会给人懦弱的感觉。一个驼背的女孩，不管有多么漂亮，穿多么漂亮的衣服，也无法弥补驼背的不良体型。

影响身体发育 青少年期是身体发育的黄金阶段，长期驼背会导致脊柱不正常弯曲，影响身高，严重的还会导致骨盆倾斜。

导致肩颈酸痛 长期含胸驼背，头颈部和胸部的肌肉都处于紧张状态，腰背肌肉受到牵拉，很容易疲劳，会感到肩膀、背部甚至腰腿酸痛。

导致头晕手麻 长时间弯腰驼背会导致颈椎曲度变小，严重时会压迫穿行于颈椎之间的椎动脉，引起脑供血不足，从而导致头晕或手臂发麻。

如何避免驼背

◆保持正确的坐姿和读写的姿势，最好用有靠背的椅子，腰部要有支撑。另外，学习过程中叮嘱孩子不要长期低头。每一个小时左右要起身活动和拉伸一下，避免久坐。此外，也要减轻书包重量，减轻孩子脊柱的负担。

◆姿势训练（贴墙站和扩胸运动）。每天早上和晚上，将头部、肩部、臀部、脚后跟紧贴在墙上站立，保持这种姿势10 分钟。久坐或久站之后，端坐在椅子上，将两肘弯曲，手臂抬高与肩膀齐平，两肘缓缓向后拉，以此来拉伸胸大肌。

◆睡硬板床（硬质的床垫）。

◆如果是病理性的驼背，则应根据医生的建议治疗。在疾病的早期，可以通过合理的功能锻炼以及佩戴支具来延缓疾病的进展，如果病情严重则可能需手术治疗。