励志也要讲科学

想要知道什么品质对成功最重要，科学的办法不是看名人传记，而是进行大规模的统计。有一项研究对大学生的三十多项品质进行了统计，发现其中绝大多数对学习成绩几乎没有影响。真正能左右成績的品质只有一个：自控。能管住自己，该上课的时候就去上课，该写作业写作业，多学习少看电视，这个品质才是学业成功的秘密。

自控力需要意志力。一般人可能认为意志力是一种美德，应该通过教育的方式提升思想境界来培养。然而实验表明，意志力其实是一种生理机能。它就好像人的肌肉一样，每次使用都需要消耗能量，而且用多了会疲惫。

意志力是一种有限的资源，你用在这里就没法用在那里。为什么统计表明总能按时交作业的学生反而经常穿脏袜子？为什么每当期末考试前学生更容易暴饮暴食，不注意饮食和个人卫生？因为他们的意志力都用在学习上了。

如果使用意志力会消耗能量，那我们可以通过补充能量的办法提高意志力么？事实正是如此。在一个实验中，研究人员偶然发现如果在实验过程中给受试者喝一点含糖的饮料，比如果汁，他们的意志力就会被增强。而且必须用真正的糖，甜味替代品没用。

怎样提高意志力？真正有效的办法是“常立志”。一个有效的练习办法是做自己不习惯做的事，比如，你习惯用右手，可以有意识地用左手。你还可以强迫自己说的每一句话都必须是书面语的完整句子，而不得出现俚语、省略语或脏话。

一个明显的统计学例子是，尽管亚裔只占美国人口的4%，亚裔学生却占到斯坦福等顶级名校的四分之一。亚裔靠的是意志力。有实验发现，中国的小孩从两岁开始就比美国的小孩有更强的自控能力，可能是基因的问题，因为中国的多动症儿童比美国少得多。也可能是传统的问题，因为中国的父母更早地要求孩子控制大小便。不管是什么，中国文化在意志力的实践上遥遥领先。

（摘自《现代家庭报》）