板块周期理论在足球体能训练中的应用研究

许静成，徐中华

引言

上世纪六七十年代，苏联著名的运动训练专家马特维耶夫将前人经验和创新性理论进行杂糅，提出了经典的运动训练分期理论。这种理论介绍了运动员竞技状态形成的基本过程，主要有训练水平上升阶段、竞技状态保持阶段、训练水平下降阶段等三个周期。这种传统理论模式无法适应新发展的足球运动市场，资本的介入使体育竞赛更加商业化，运动员从耳边得住职业化。随之而来的是比赛项目增加，运动会的机能负荷量加大。因此在上世纪八十年代，有学者对此提出了更加的理论—板块周期理论。

1 浅析板块周期理论在足球体能训练中的重要意义

1.1 完善竞技模式，提高安全性

板块周期理论指的是在3—4周的时间内对1—2项素质以及能力有选择的确定集中训练，从而使其得到突出性发展。这种训练方式针对了竞技中可能出现的身体状态发展情况，做出了精准的分析。通过锻炼某一项素质，可以达到最佳的竞技状态。根据不同的训练任务，板块又可以分为积累板块、实现板块和转换板块，在对综合因素进行考量，进行3种板块的组合训练，从而获得最大效果。板块理论可以保障竞技运动会的身体机能拥有足够的氧化能力以及足够的呼吸能力，并且，运动员在不同板块完成了运动量的完整过渡，能够在结束板块后迅速参加比赛，大大的缩短了休息量，而且减少了竞技选手换场的频率，大大增加了职业比赛的观赏性。在不同板块的链接和贯通中，可以避免多种素质同时训练带来的干扰效果，最终达到完美的竞技效用。

1.2 提高竞技水准，促进高效性

传统的分期理论中，只对运动员的训练时间做了划分，并没有结合运动员在不同赛场所消耗的运动能量特点，进行有针对性的改进措施。随着职业赛场的更新，许多运动员单纯的为了赚取高额利益和实现梦想进行比赛，由于不规则比赛的长期积累，导致负伤严重。而由此带来的便是进行竞技的运动员大多选择冒险运动，没有对自身的身体健康做出详细规划，由此对足球的运动技能产生了懈怠训练的想法，在专业比赛中显得不具备水准。而进行板块周期以后，促使运动程序更加专业化，可依据板块理论进行比赛周期的相关调整，让整个足球行业更加规范。

2 浅析足球体能训练发展的现状

2.1 竞技强度提高，规模密集

在现如今，随着经济的发展，现代人们对足球的视觉享受更加在意。而作为一项重大运动赛事，规模大是吸引人们驻足的重要因素，在足球对抗中，人员多、技能高、时长久是评判知名赛事的重要特征。因此，往往在体能训练中，对于竞技运动员的体能素质也提出了更高要求。许多教练员为了赛事的成果，并不注重训练的身体强度与球员的基本素质，而是用同一套严酷的标准进行指导。教练员们不仅仅要求队员在战术方面具备一定技巧，还应具备重要的防守能力、侧挡能力以及跳跃能力，这些毫无科学水准的无赖竞技打法，会高速消耗队员的体能。因此，教练员在进行训练时会通过加大训练时长和训练频率训练队员的身体强度，例如：“穆里尼奥是国际知名足球教练，他所带领的球队杀伤力极强，就是因为队员强悍的身体强度，能够在消耗大量体能的情况下硬生生接球，并且通过抵挡球心的方式获取防守机会。虽然这种方法能够锻炼队员的体魄，但对于队员身体内部的损耗是极大的，很容易会导致血液循环紊乱，加速脑血栓的破坏。如果有心血管疾病的，更容易受到休克的指令。因此，在这种传统的训练方式下，许多球员有身体危险。而且，由于这种指导思想，而为了应付大量的比赛场次，有的球员会选择嗑药和增加不科学的试剂吸收量等方式进行竞赛，也引发了许多猝死的事件，造成足球比赛声誉下降。

2.2 竞技技术僵化，缺乏美感

在当前的竞技赛场中，大部分球员依然选用单一的竞技战术，而这是因为生理调节不能激发造成的。许多队员由于缺乏对自身体能的判断，上场频繁，训练过程中只是简单地呼气热身和进行胸腹的伸张，这种不科学的训练形式只会加快身体体能的损耗。当队员体能下降时，有些部位呈现僵硬和难以发力的形态，就会选择在其他部位进行训练，从而调动其他的体能素质。因此，往往在比赛中由于重复的单一动作，无法完成竞赛，甚至于出现防守位置有误、接球部位错误的事情，在竞技过程中显得索然无味。而且大部分竞技者都是经过教练训练的，都是差不多的调节思维，因此在运动比赛过程中常常出现相同的竞赛技术，缺乏创新的能力。因此，这也会导致竞技缺乏科学化水平。

2.3 竞技频率增加，体制僵化

在现如今，由于资本市场对传统市场的冲击，对相关比赛项目和运动场次设置等出现了偏差。而大部分竞技赛事已经由资本市场接手，大多是为了盈利而扩大比赛的空间，因此竞技常常绕着大范围的空间进行比赛，而与此对应，缺少训练时间。教练通常只在上第一场之前对队员进行针对性训练，之后一直到比赛结束都很难有训练的参与。而这种体制往往给予教练大面积自主权，教练通常由资本聘请，负责传授技能，并不关心实际情况。这种管理形式促使许多队员脱离组织，甚至与教练发生矛盾，但迫于压力又只能隐忍。而当竞技结果出炉以后，如果比赛结果不理想，则会归咎于队员，并增加队员的训练强度，这种体制导致竞技场成为资本家的推手，通常推出一些听话的运动员，以供娱乐。而往往有高技术的队员，只能充当后卫。而进行周期理论后，可以调节运动员的体能，提高比赛的效率，树立运动员自身的影响力，脱离资本的控制，净化运动训练的空间。

3 在足球体能训练中应用板块周期理论的策略

3.1 加强培训意识，将传统与培训结合

由于现阶段，板块周期理论相当于改革，并没有完全普及。有些运动员的训练意识已经构成。而且随着高频率的传统训练，身体机能发生了相关变化。在这个基础上，足协应该针对运动会的具体情况进行训练机能的矫正，将板块周期应用于不同的阶段，例如：“在初级阶段，简单的宣传板块周期的理论知识，有意识的利用周期理论进行训练模式的调节，中级阶段加强板块周期训练的强度，将其与传统训练的时长比例合理分配。高级阶段则主要进行板块周期的训练。在训练过程中，给予运动员专业的指导和帮助，在运动员出现机能反应不适应的时候立即采取解决措施，引进高端的科学化训练仪器，作为辅助工具。还可以聘请专业的板块训练导师教练，进行训练动作的相关高难度指导，对周期训练的频次和训练的具体内容做出细致的规划和设计。

3.2 结合培训目标，开发相关活动

为了保证板块周期训练最大程度的发散其功能与价值，应结合赛场的特点，开发出一系列训练活动。可提前进行球场实战演练，将训练队员分组，进行竞争对抗。教练通过分析不同队员的战术确定其消耗机能的情况，进而对每组队员进行针对性的训练指导。教练可以将不同战术与训练方法结合，让不同组员训练出不同的成果，进而增加比赛的观赏性。另外，需要通过突发情况的反复练习，刺激队员的反应，保证队员在赛场遇到机能问题第一时间有意识的进行调节。还可以通过与球赛相关主题的联想，通过对球相关物体的打击训练提高队员的体能素质，从而更好的完成周期性训练。还应培育队员对于时间把握的意识，在进行周期训练时掐准秒表，以确保队员及时参与训练并且完成不同板块的过渡。杜绝队员不良的行为习惯，在进行周期训练的过程中，纠正和完善不同队员的行为情况，从而达到综合效益。

3.3 优化培训结果，促进观念发散

传统的模式中，大部分球员不具备良好的世界观。因此，运用周期训练的相关知识，应该在实践过程中激发球员对于比赛的更高意义，注重促进球员之间的合作交流，可以让球员有序的完成板块周期训练，还可以让队员互相帮助完成训练的过渡。另外，在实际训练中，调整球员的情绪，通过板块周期训练告诉球员打球是一种享受的观点，通过训练让球员一直保持好的状态，从而融入真正的竞技中。教练应该加强与球员之间的互动，增进互相的感情，有助于在赛场队员及时接受指令前往参与训练。

4 结语

综上所述，板块周期训练运动在足球赛事中有积极意义。它能够抵御资本涌入的不利影响，立足于球员的身体素质，对球员的球技效果、球员的身体素质以及球场的氛围做出综合的改变，应对此提出策略探索。