4-6岁儿童短式网球启蒙训练的探讨

林立球

（广东科学技术职业学院体育健康学院，广东 珠海 519090）

短式网球是针对少年儿童的身心发育特点和负荷能力，于20世纪70年代后期起源于瑞典的一项网球运动。它是现代网球运动科学训练体系中最为重要的启蒙训练手段，集健身、娱乐、教育、竞技等多元化功能于一体，其特点是场地要求低、简单易学、娱乐性强，深受青少年群体的喜爱。

1993年这项运动被引入我国，经过云南省的几年试点，于1996年在全国范围全面推广。现已有20多个省(自治区、直辖市)的许多幼儿园、小学、业余体校及企业以各种形式开展短式网球运动。每年由中国网球协会主办一次全国性的短式网球比赛。由于我国短式网球运动开展的普及程度不高，在实践过程中产生了许多的误区，暴露出一些问题。笔者根据自身教学训练和实践经验，结合网球运动的项目特点，提炼出一些短式网球的技术要点，以供大家参考。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

4-6 岁儿童短式网球的启蒙训练。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法

通过中国知网、图书馆等渠道查阅有关短式网球的论文30余篇、专著10本，以了解当前最前沿的短式网球运动动态。

1.2.2 实地调查法

实地走访广州、上海等体育强市，通过参加网球教练员业务培训和拜访相关教练，获取短式网球的先进训练方法。

2 结果与分析

2.1 短式网球简介

2.1.1 场地标准

短式网球场地占地面积只有正规网球场地的三分之一大小，短式网球的标准场地长13.42m，宽6.1m。端线至挡网不少于4m，场地之间的间隔2m；网柱高0.85m，球网长7m，球网中央高0.8m(可用羽毛球网替代)。场地面质不限，可用沙土、水泥、木板、沥青、塑胶等，只要表面平整即可。

2.1.2 训练器材

短式网球球拍与正规网球球拍形状和结构一样，但轻小，有铝合金和碳素两种，重量在160～220g之间。短式网球由高弹性泡沫塑料制成，标准球体直径7cm，重14.5～15g(正规网球重57～59g)，具有良好的弹性和飘飞性能，运行时空气阻力较大，落地后前冲力小。

2.1.3 竞赛规则

短式网球比赛多采用循环赛和团体赛的方式进行，包括单打、双打、混合双打，竞赛形式近似成人网球竞赛规则，但记分方法不同，采用11分制。当比分为10∶10时，须有一方连续得2分才算获胜。比赛采用3局2胜制或5局3胜制。

2.2 4-6 岁少年儿童身体特点

2.2.1 生理机能特点

在该阶段，儿童的身高、体重增长平稳，骨骼肌含水分较多，含钙、磷等微量元素和无机盐成分较少。大脑神经系统的发育尚未完善，神经活动抑制过程较弱，且不稳定，控制力较差，注意力集中程度不高，易受外界环境的干扰，但是神经系统发育活跃，认识事物较为感性，具有较强的动作模仿能力。在运动时，血液循环系统中的血循环量较大，心肌收缩力弱。在学习动作过程中，经常会出现动作不协调、不准确，这是因为大脑支配肌肉活动能力受限制。

2.2.2 心理机能特点

在认知能力方面，该阶段儿童认识事物的能力停留在感性阶段，有一定的形象思维，一般只看到事物孤立的表面现象，缺乏更深层次的逻辑思维，难以看清事物之间的内在联系与规律特点。在记忆力方面，具有较强的机械记忆能力，以形象思维为主，情感容易外露，个性明显。在意志力方面，儿童的意志力容易受外界环境的影响，情绪控制力较弱，自我激励和自主能动性较差。基于上述特点，在进行短式网球训练时，要以积极性语言引导为主，将网球技术内化到游戏当中展开教学与训练，同时要将学生的统一教学与区别对待结合起来。

2.2.3 身体素质特点

对网球运动来说，身体素质是体能重要的组成部分，尤其是身体协调性和击球的核心力量。由于儿童骨骼骨化尚未完全，骨骼硬度较小，韧性较大，承受力较弱，易弯曲和变形，特别要注意对儿童运动负荷量的控制，负荷过大会引起力量的异化发展，严重后果会影响身高发育。因此，要着重发展学生关节的柔韧性、灵敏性以及速度素质，逐步发展核心部位和大肌肉群力量的训练。

2.3 4-6岁儿童短式网球主要训练方法

2.3.1 游戏法在儿童短式网球中的应用

（1）在准备活动中应用游戏法

许多运动项目以慢跑、热身操和跳绳等传统的热身方式作为一堂训练课的开始，这些热身方式枯燥、单调、乏味，难以有效地调节身体机能的状态。短式网球的准备活动可采用多种应用型游戏形式展开，一般有基础技术型、比赛训练型、身体素质型和综合运用型等四种，如持拍颠球追逐、手扔球进球筐。在网球上摆满易区别的标志物，可设置一条或多条规定线路颠球比赛，看哪一队或哪一人在最短的时间完成挑战任务。游戏法的应用既达到了热身效果，营造了愉快轻松的训练氛围，同时也锻炼了平衡能力、手臂力量和空间球感。

（2）在教学中应用游戏法

短式网球技术练习一般包括手法练习和步法练习。其中，手法练习又分为无球徒手练习和有球持拍练习。在技术教学中，游戏法不是贯穿于整个过程，可以应用在技术教学的开始，也可以应用于中段或者是末段。它起辅助作用，是提高、克服技术重难点的一种手段。因此，在哪个阶段应用游戏法，还需根据训练课的目的、教学内容与教学目标的需要来实施。通常，首先是教师对网球技术动作要领进行讲解、示范，指出重难点，给学生建立一个直观的动作概念之后，再进行徒手挥拍练习，教师指导纠错后再将游戏法加进来，吸引学生的注意力，间接提高练习效果。如在正手击球训练时，为提高学生击球的准度，可采用击球入筐的游戏教学法，记录学生入筐的数量，并依次排名给予一定的奖励，让学生在游戏当中逐步提高击球的稳定性和控球能力。

网球的移动步伐种类多，常见的有侧向滑步、并步、交叉步、分腿垫步等。若只进行单项步伐训练会使学生感到厌烦，训练效果不佳。因此，可结合体育游戏中的某些跑位方法进行训练，如“听数抱团”“蛇形跑”“螺旋形跑”“钻山洞”“传球触人”等，既可使学生跑出欢乐，跑出兴趣又训练了步伐。另外，在步伐练习当中，还可结合挥拍，以比赛接力的形式来做练习，这样既能提高学生的训练的兴趣和积极性，而且还能让学生在快乐中增加力量，增强竞争性。

（3）在课的结束部分应用游戏法

训练结束后需进行有效的放松活动以保证下次训练地顺利进行。将游戏法运用到放松活动中，有助于肌肉的积极放松，使学生能从紧张的技术学习状态过渡到舒缓的状态。

2.3.2 趣味竞赛法

趣味竞赛是娱乐性和竞技性在体育活动中的集中体现。趣味竞赛法是一种符合儿童身心发展规律、适应当今社会发展的选项课教学方法。它突破了传统的教学观念，突出了体育的竞技性和娱乐性，凸显了学生的主体地位，激发了学生的学习兴趣，调动了学生学习的自觉性，使学生真正成为学习的主人。

趣味竞赛能较好地契合儿童好玩、好胜、好表现的天性。趣味竞赛法教学为学生创造了相互竞争和展现个性的条件, 使学生经历胜利与失败、喜悦与焦虑、满足与遗憾等多种多样的情感体验，同时也为学生面对不同对手时适时调整各种相关状态，不断提高其心理调节能力提供了机会。趣味竞赛教学法除了能更好地提高学生的运动技能和身体素质以外,还对增强学生的心理承受能力起到了良好的促进作用。

2.3.3 趣味竞赛法在儿童短式网球中的应用

（1）在球感练习中应用趣味竞赛法

球感练习是初学儿童的主要训练内容。可采用趣味竞赛法看那位学生上、下拍击球的次数更多。这对提高儿童手眼协调和增强球感十分有效，也是训练控球能力的一种好方法，同时又在无形中起到了增强手腕、手臂力量的辅助作用，比单一的力量训练有趣得多。

（2）在多球训练中应用趣味竞赛法

在多球训练中，学生需反复、频繁地击打球，会感到枯燥乏味。这时采用竞赛法，统计学生击球的成功率，这样赢的学生感到很有成就感，输的同学会更加努力。

（3）在步法练习中应用趣味竞赛法

在步法练习中也可采用竞赛法，例如在摸线往返跑训练中，教师规定1分钟，看那位同学往返的次数更多。利用这种趣味竞赛教学法可以更好地提高学生的积极性，同时还可以激发学生的潜能。

3 建议

首先，要提高短式网球师资队伍的业务水平，建立从核心的教学和训练能力到辅助的体能、心理和技术水平等全方位的业务进阶体系。其次，因地制宜、因校制宜地开发网球场地设施，充分利用现有的场馆资源，保障课堂教学质量和课外延展训练水平。再次，积极参与短式网球课程开发建设，重点探索竞技网球教材化、游戏化、专项化发展的理论与实践，创新教学目标，完善教学设计，提高教学组织形式和教学手段，增强课程方案的适应性。最后，建立完善的短式网球竞赛体系，通过组建不同梯队的网球训练队来提高学生的技术水平，定期组织参加校内外短式网球比赛，吸引更多的学生参与进来，营造良好的短式网球运动氛围。