武术运动中损伤康复研究*

王冬生

（河南工业和信息化职业学院，河南 焦作 454000）

对于武术运动，运动损伤是一个热点话题。我国学者对于武术运动损伤类型、损伤原因以及康复治疗进行了大量的研究与探讨。国外学者对于运动损伤以及治疗的研究较为充分，主要以运动损伤恢复性的实验为主。相较而言，我国对于运动损伤的研究相对滞后，主要以运动损伤的调查与理论研究为主，对于运动损伤的恢复治理缺乏行之有效的实验数据支撑。因此，对武术运动损伤的治疗及防治仍需深入研究，寻求更加有效的武术运动损伤康复治疗方法。

1 武术运动中运动损伤分析

1.1 武术运动本身所具有的特性

武术运动具有多变性与不对称性，武术运动员在训练的各个环节都需要较强的身体素质与应变能力。就武术运动的运动规律而言，武术运动损伤发生的主要部位为膝关节，因为武术运动以及动作主要以下盘为主，需要展示各类跳跃以及步法，膝关节以及腿部关节始终处于运动状态，闪转腾挪皆以膝关节屈曲缓冲为主要方式[1]。另外，武术运动员的腰部损伤概率也较大。因为武术运动需要以腰部为中心，对腰部的使用频率较高。基于武术运动的规律和自身特点不难看出，武术动作较为繁杂，并且要求严格，为完成某一动作常常需要进行大量且高强度的训练，这在一定程度上增加了武术运动损伤的概率[2]。

1.2 自我保护意识不佳

武术运动员在日常训练中，需要从体能训练、技能训练、战术训练、心理素质训练四方面进行系统统筹、协调配合，以达到最佳的效果。在武术运动中需要各个关节进行配合，若相互间不能做到协调和配合，则容易产生运动损伤。有的武术运动员自我保护意识较差，不遵医务监督，不坚持科学的训练方法，造成运动损伤[3]。

1.3 护理技术不到位

合理的医务监督可以有效减少甚至避免运动损伤。疲劳是身体功能下降的标志，也是运动员产生损伤最大的诱因，因此无论是教练还是运动员都需要重视起来。武术运动员需要劳逸结合，充分利用休息时间恢复身体机能。在疲劳状态下万不可加大训练量，超负荷运动，造成心理与身体的损伤[4]。有的运动员没有扎实的基本功，却肆意尝试高难度、高风险的动作，而自身能力未达到相应的水平，导致运动损伤。

1.4 运动时间过长

武术运动员长时间的训练，会对身体产生极大的负担，如若造成运动损伤，那么就是超过了自身的负荷。运动员为了提升其专业技能，需要花费大量的时间与精力，但在造成运动损伤的情况下，仍坚持训练是不可取的。现有的运动损伤康复治疗对于身体上的伤痛有较大的作用，但对精神疲劳的作用未见相关研究，因此在运动损伤康复治疗的过程中应加强精神治疗，协调运动员身体与精神状态[6]。

2 武术运动损伤部位与损伤类型

根据膝关节的内部结构以及工作原理分析，膝关节处于半屈状态为最不稳定的状态，此时髌骨所受到的负担较大，很容易引起关节损伤[7]。武术运动中存在大量跳跃以及翻转动作，都为膝关节处于半回位起跳,落地时借膝关节的屈曲以缓冲。另外，武术动作中还有很多单腿、双腿处于半蹲的虚步、弓步、马步等。

武术运动中有很多踝关节损伤，踝关节损伤主要多发于外侧副韧带。由于外踝大于内踝, 距骨体前宽后窄，跖屈时踝关节会有较大的活动度。另外，脚部的内翻肌群的力量比外翻肌群的大。在做腾空翻及翻转动作时，如果重心不稳，就容易造成韧带拉伤。

武术运动中的肌肉拉伤易发生在大腿的肌肉位置，由于大腿部位的肌肉群分布不均衡，在做大幅度的高难度动作或跳跃时容易造成大腿肌肉损伤，而肌肉损伤的主要原因为前期活动和准备工作不足[8]。

在武术运动中，若身体长期处于高负荷状态，腰肌局部负担过大，造成腰肌劳损。例如翻转以及外摆、腾空等涉及腰部的动作。在武术运动中需要用腰的动作较多，但是武术运动员平时对于腰部训练较少，因此会造成腰肌劳损。

若武术运动损伤后的康复治疗不及时或治疗方案不正确则会延长康复时间，情节严重的则会造成损伤再次复发。因此，武术运动损伤需及时处理，一方面，医务人员选择科学正确的方法进行治疗；另一方面，运动员自身需要积极配合医生进行康复训练，减少损伤复发的概率。

3 武术运动损伤康复的合理建议

武术运动损伤之后，一般多用冷敷处理，也有部分采用针灸、热敷、药物治疗等。

3.1 做好准备活动

在武术运动之前，要对与活动内容进行合理的规划，运动量根据教学计划及当下的天气情况而定，在训练安排上注意劳逸结合，其间可安排一些游戏来进行调节。准备活动一般控制在20 分钟之内。

3.2 科学合理的安排教学训练和比赛

在安排武术运动教学时，教师应科学合理地安排教学训练。对于技术要求较高且容易产生损伤的动作要采取相应的防护措施。另外，武术教师应规范化教学，正确示范武术动作，对于学生的错误动作及时指导纠正。若错误动作技术定型，不仅影响正确地掌握动作技术，也易出现伤害事故[8]。

3.3 加强易伤部位的训练，提高自我保护意识

学生要加强容易受伤部位的训练，提升容易受伤区域的抗损伤能力，积极正面的、科学的预防损伤。对于刚开始接触武术运动的学习者而言，教师需要根据学生身体情况，合理地进行保护，通过肌肉本体感知，逐渐加强各个关节的体能训练，预防损伤。

3.4 改善训练环境，提升教师素质水平

改善武术运动训练环境，使运动场地符合卫生标准，相应的体育设施以及教学使用的材料需要符合安全标准，也能有效地避免损伤。另外，需要提升教师的素质水平，武术教师应具备较高的防范损伤的能力，使教学更加的专业化、科学化，来有效地避免损伤状况发生。

3.5 康复及治疗方法

3.5.1 中草药疗法

在武术运动损伤的初期，由于运动损伤发生后会造成组织撕裂，甚至组织断裂，血管破裂，皮下出血形成血肿块，这种情况可以采用中草药进行调理。

3.5.2 针灸疗法

针灸作为传统医术，是武术运动损伤修复中一种非常重要的手段。针灸中的点刺、针刺可以刺激穴位，舒缓神经。灸法能够舒筋活络，促进血液循环。对于膝关节的康复来说，可以对委中、阳陵泉以及膝眼等穴位进行针灸，用艾条对损伤部位进行热灸。如果是运动员的踝关节出现了扭伤，拉伤，则可以通过针灸来对昆仑、悬钟穴进行刺激，并利用艾条进行穴位熏蒸，反复多次，则可以减轻踝关节痛感，提高关节的耐受程度[9]。

3.5.3 按摩疗法

运动关节损伤一般会导致损伤部位气血不通，神经感应能力降低，敏感度下降，同时伴随疼痛、酸胀、麻木现象。可通过高强度按摩穴位肌肉对损伤部位的神经系统进行刺激，使损伤部位疼痛降低、肿胀麻木感消除。

3.5.4 理疗

理疗是通过极端反差来对肌肉群、关节神经进行刺激，并最终获得良好的修复效果。一般的理疗手段有药敷、热敷、冷敷、电疗等。冷敷可止血、退热、镇痛，预防或减轻肿胀。温热疗法有消肿、散瘀、解疼、止痛、镇痛、减少粘连和促进损伤愈合的作用。电疗常规使用超短波，微波可消炎消肿，松解粘连，减轻压迫症状；低周波、电兴奋等可缓解腰肌疼痛。

3.5.5 功能锻炼

康复锻炼时尽量不停止全身或局部的活动，伤部肌肉训练得越早越好。教师要认真检查运动员的身体状况，以便采取正确有效的训练手段。检查内容有心肺功能、局部肌力、关节活动范围、肌张力等[10]。

4 结语

武术运动承载着我国悠久的历史文化，武术运动以套路和搏斗为主，因其运动表现形式的特殊性以及较强的动作要求，会不可避免地发生运动损伤。由于武术运动的特殊性，在损伤出现后，如果无法及时进行有效的护理，必然会影响到运动员的身体状况。因此，我们必须通过不同的渠道，优化武术运动损伤康复的方法，除了优化武术运动环境，提高武术运动员自身的安全防护意识外，还需要提高损伤修复的手段，如按摩、针灸、理疗等。让武术运动员能够以更好的状态投入到日常训练当中，同时也可以降低武术运动员损伤的概率。