全民健身背景下篮球运动对不同年龄阶段人群健康的作用①

(西北师范大学知行学院 甘肃兰州 730070)

篮球运动于1891年，由詹士·奈史密斯博士发明后，在1896年，通过天津基督教青年会进入到了我国。随着全民健身上升为国家战略，篮球运动越来越受到了全社会的广泛关注。经常参加篮球运动不仅能促使身体素质全面发展，而且能够提高身体各系统功能，同时对于培养锻炼品质、培养性格方面都有很大益处。篮球运动在全民健身的建设中具有重要的作用。

1 篮球运动对青少年儿童健康的促进作用

1.1 篮球运动对青少年儿童具有健身的作用

篮球运动是一项综合了跑、跳、投等基础技术动作的综合性的运动，是一项有氧与无氧相结合的运动。经常进行篮球运动锻炼，对于青少年儿童的速度、灵敏、爆发、耐力、力量等技术身体素质具有良好的作用。例如，在连续争抢篮板球的过程中，连续多次的起跳，对于青少年儿童的纵跳能力有很高的要求，进而可以锻炼青少年儿童的下肢肌肉群等；高强度的快速多回合的攻防，实际上是在折返跑的基础上进行了篮球对抗，那么对于青少年儿童的有氧与无氧结合的能力得到了很好的锻炼，对于心肺功能是非常大的刺激，在青少年儿童适应这种高强度锻炼的同时，也进一步提高了其心肺功能。从运动生理发育学角度而言，参加篮球运动，对促进青少年儿童的生理机能，特别是内脏器官与感受器官的功能，以及中枢神经系统的支配能力，增进健康与发展身体素质等有积极作用。

1.2 篮球运动对青少年儿童心理成长的作用

中小学学生心理健康问题的调查研究表明：中国未成年人有3.67亿，据保守估计，其中中小学生心理障碍患病率为21.6%～32.0%，突出表现为人际关系紧张、情绪不稳定和学习适应性等问题。随着城市化进程的不断推进，现代青少年儿童大多居住在高层住宅当中，邻里之间陌生，甚至关系紧张的现象常见。青少年儿童面对繁重的学习任务及网络的诱惑，很难做到走出家门，去结交邻里朋友，那么必然会导致人际关系单一、人际交往紧张等现象。篮球运动作为一项注重团队合作的群体运动，能够更好地培养青少年儿童的交往能力，处理陌生关系的能力，使彼此陌生且都含蓄的青少年儿童，打开心扉，结交更多的朋友，提高青少年儿童处理人际关系的能力，为成长铺平道路。篮球运动对青少年儿童心理健康的影响，对促进青少年儿童思维能力和记忆力的提高、情感的发展，以及养成顽强的意志品质和高度的集体荣誉感等方面有很大的作用。

2 篮球运动对青年健康的促进作用

2.1 篮球运动对青年人群身体健康的作用

青年人群是社会的中流砥柱。在繁重的工作及不良的生活习惯面前，青年人群的身体健康问题日益严重，颈椎病等更是使大部分青年人群长期处于亚健康状态。怎样改善亚健康状态是大多数青年需要面临的共同问题。全民健身背景下，篮球运动蓬勃发展，“路人王”等节目的推出，对于青年人群参加篮球运动起到了很好的促进作用。在参加篮球运动的过程中，可以充分活动腰椎，颈椎等久坐导致的僵化关节，对于腰颈椎压力有很好的缓解作用。同时，高强度对抗对于提高青年人群雄性激素、睾酮素分泌有着促进作用，使男性保持在一个良好的身体状态中。

2.2 篮球运动对青年人群心理健康的作用

青年面对社会的多重压力，心理健康面临着多重问题，作为一项对抗性项目，经常参加篮球运动能够将身体中不良的情绪在一次次肌肉与肌肉的对抗中发泄出来，而且经常参与篮球运动可以使身体状态保持良好，获得健康的心态，及优美的体态，增强自信心，对于青年人群能够更好地处理社会中遇到的各种问题都有积极的作用。

3 篮球运动对中老年健康的促进作用

3.1 篮球运动对中老年人身体健康的作用

随着年龄的增长中老年人身体慢慢会出现一些变化，衰退现象。心血管疾病是老年人群中的常见病，篮球有氧运动部分可促使人体心血管系统的形态、机能和调节能力产生良好的适应力，提高心血管系统的工作能力，从而减轻因年龄增长导致的心脏负担；而且篮球有氧运动可以降低体脂含量，降低胆固醇含量，对心血管疾病有一定的积极作用，增加中老年人的生活乐趣，减缓心血管疾病。同样室外篮球运动对于避免钙离子流失，促进钙离子吸收，缓解骨质疏松具有积极作用。

3.2 篮球运动对中老年人心理健康的积极作用

中老年人大都会面临退休或生活状态悠闲的非工作状态，有很大一部分会表现出不适应。另外，伴随着独生子女、人口流动性等时代特定，很多中老年人无法得到子女的有效关怀，感觉寂寞，甚至封闭自己。篮球活动作为一项集体性运动把他们重新组织到了一个团体中，有了一种归属的感觉，在新的团体中，人们的交往是多方面的。在篮球活动的参与下他们又可以扮演新的角色来继续展示自己，诉说自己的经历，从而重新体味自我价值。而篮球这项运动在中老年人活动中的产生从更大的角度来说，让中老年人在心理上又找回了自己年轻的模样，心态也会明显感觉到年轻化，这对中老年人来说无疑是最大的价值所在。经常参加篮球运动不仅可以改善老年人的情绪，而且能够减轻甚至消除心理疾病的症状。

4 篮球运动在不同年龄阶段人群中开展存在的问题

伴随着篮球运动的不断开展，不仅丰富了我国全民健身发展，还能有效促进不同人群的健康，但就目前来看，各个阶段人群参与篮球运动还存在一些实际问题，主要表现在以下几方面：（1）部分人群无法获得有效参与时间；（2）场地设施不够充足，无法完成就近参与运动；（3）不同年龄阶段运动能力不同，同场参与，无法得到理想的锻炼效果；（4）对于篮球运动的正规培养不到位。

5 对策与建议

5.1 积极落实国家政策并正确引导

积极落实《国务院关于加快发展体育产业促进体育消费若干意见》中明确提出要确保学生校内每天体育活动时间不少于1h，并对青少年儿童走出教室参与体育锻炼进行正常的引导。

5.2 加快场地建设

在不断推进全民健身过程中，相应加快场地器材的建设，满足大众对于就近参与体育活动的需求，下楼既能参加健身的愿望，满足不同项目之间场地的需求，尽量避免场地争抢的现象。

5.3 针对不同年龄阶段开展比赛

针对不同年龄阶段开展比赛，使同一年龄阶段人群能够通过比赛进行了解认识，为后续共同进行篮球运动锻炼提供平台，避免不同年龄阶段人群同场参与运动，无法获得理想锻炼效果的现象。

5.4 以社区为单位定期组织篮球知识的培训

全民健身过程中，参与篮球运动的大众篮球水平参差不齐，对于规则的掌握也不尽相同，因此，在参与过程中经常出现因为对规则或技术动作的分歧，影响健身的心情，进而影响长期参与篮球运动。定期对本社区经常参与篮球运动的人群进行正规的篮球知识培训，可以引导其正常地进行篮球运动，更好地获得锻炼效果。

6 结语

综上所述，在全民健身背景下，篮球运动蓬勃发展，参与篮球运动的人群不断丰富，对于各个年龄阶段的人群来说，篮球运动对于其增进身体健康，调节心理健康水平都具有良好的促进作用。因此，积极开展篮球运动势在必行，当然在开展过程中也存在一些问题，只有不断加强学习和进步，才能保证篮球运动在全民健身的构建中的积极作用。