放松、按摩、减肥……筋膜枪如此“神效”让人怀疑

有人说它是健身圈的“黑科技”，也有人把它奉为“哪里痛打哪里”的按摩神器，不仅能放松、解压，甚至还一度被贴上了“运动达人标配”、“减肥美腿必备”的“神效”标签。筋膜枪到底有多火呢？

相关产品和概念搜索量激增

前段时间，某平台以“筋膜枪”为关键字公布了一组搜索指数趋势图。从图中可以看出，2019年4月、5月之前，“筋膜枪”的搜索量几乎为零，但是进入到2019年6月、7月，网民们的搜索热情高涨，以“筋膜枪”为关键词以及周边衍生词语的搜索量激增，这样的热度一直维持到2020年。今年3月到4月这段时间，搜索指数为3943，达到一个小高峰，随后到今年7月，搜索指数也达到了3311维持高位，此后以“筋膜枪”为关键字的搜索热度一直保持在固定的区间之内。

除了搜索指数，热销榜单上也绝对少不了它，很多电商平台的交易记录显示，部分知名品牌的产品动辄销量十几万。

再看那些热门视频平台，各类针对筋膜枪的测评节目为数不少，在商家的卖力推荐下，筋膜枪似乎无所不能，而视频数十万的点赞量也显示，确实有很大一部分人对筋膜枪相当感兴趣，也有不少观看直播的用户果断下单购买。

筋膜枪“正当红”，那究竟有什么作用呢？商家一般会给筋膜枪贴上三种标签，“放松肌肉，缓解疲劳”、“舒缓颈椎，治疗疾病”，以及“减肥塑形，燃烧脂肪”。随着大量厂商涌入这个市场，筋膜枪被商家包装成“按摩、治病、塑型神器”的定位也迅速立稳。

筋膜枪真的如此神奇吗？接下来挨个验证筋膜枪的三种标签。

具备一定放松功效

第一个标签，筋膜枪是否能够放松肌肉、缓解疲劳呢？首先要知道什么是筋膜。

简单来说，筋膜就是包裹人体肌肉的那层白膜，遍布全身，约束着肌肉在有序的方向上发挥功能。但持续性的疲劳和紧张会导致筋膜痉挛，也就是我们常说的筋膜炎。患者通常十分疼痛，而筋膜枪恰好能辅助改善这种症状。

据国家体育总局运动医学研究所骨关节康复科主任娄志堃介绍，筋膜枪的振幅一般在1～1.6厘米左右，上下移动幅度1厘米，它往下再传导力量，不止1厘米。要是想达到真正放松，需要达到肌肉的层次，通过手来控制它的力量。

正如专家所说，筋膜枪作用的不只是筋膜，同时还作用于人体肌肉等周围软组织。

中国康复医学会康复治疗专委会主任委员陈文华表示，筋膜枪通过振动，促进肌肉和周围软组织恢复或消除疲劳，可以间接地影响组织的修复。

总结一下，筋膜枪能辅助改善筋膜炎患者的疼痛症状，而且振动频率稳定，可以促进肌肉和软组织恢复。也就是说第一个标签“放松肌肉，缓解疲劳”是成立的，筋膜枪在这方面的确有一定功效。

不可轻易用于颈椎按摩

第二个标签，“舒缓颈椎，治疗疾病”，筋膜枪可以做到吗？

颈椎是人体很多重要血管、神经、脊髓云集之处，且该部位骨、关节结构排列紧密，肌肉薄弱，一旦损伤很难恢复。

专家介绍，人体颈部两侧更有俗称“死穴”的颈动脉窦，这里有压力感受器。假如用筋膜枪高频振动来击打按摩，保持频率的稳定尤为重要。实验中，专家还展示了筋膜枪频率失衡时，会发生的严重后果。

“这个时候对人体来讲是最要命的，操作者是在一个稳定的部位，可是它的频率和振幅发生了变化，输出频率不稳定，就像锤子敲击一样，深一锤浅一锤，比较容易发生损伤。”娄志堃说。

颈椎部分筋脉错落复杂，一旦手法有差，可能会造成不可逆的后果。看来第二个标签“舒缓颈椎，治疗疾病”，筋膜枪是做不到了，而且还有很大危险性，大家千万不要随意尝试。

同时，陈文华提醒，千万不要直接敲打颈椎，临床上有些医生手法不太熟练，如果手法下太重了，一下子病人就血压下降、晕厥。医生都不会随便打，不要说老百姓了。

实验显示高频振动捶打无助于减肥塑形

继续验证第三个标签，筋膜枪真能“减肥塑形，燃烧脂肪”吗？高频振动捶打能否实现减肥塑形呢？专家设计了两组简易对照实验。实验首先对两名志愿者的双侧小腿围度进行测量。随后，第一名志愿者做有氧运动半小时，而后对其右小腿进行3分钟的筋膜枪按摩。而第二名志愿者不做任何运动，同样一小时后，对其右腿进行3分钟筋膜枪按摩。

实验结果显示，两名志愿者的小腿没有发生围度上的变化，并没有达到预期的减肥效果。

陈文华表示，想通过筋膜枪的振动来达到减肥，这是不可能的。几乎网上所有跟筋膜枪减肥相关的说法，比如甩脂机，局部振动、按摩，都是不能够减肥的。从运动学、代谢机理上来讲，都是没有依据的。

通过调查和对比实验，结论已经得出——筋膜枪可以对人体的大肌群，也就是肉多肉厚的地方进行适当地按摩放松，但是对于治疗颈椎病千万不可听信，至于减肥塑形那就是纯粹的商业噱头了。