全国名老中医黄吉赓谈运动养生： 放松功、太极拳，就连交谊舞也养生

蒋婷

〇 出身中药世家，自幼从父采炼中药

黄吉赓出身于中药世家，少年时代从父学习中药采购、炮制和配方，对中医药产生了浓厚兴趣。

1942年，黄老因为时代原因从初中辍学回家，随父亲在药店里学做药业生意，从采购、炮制加工到配方，样样都学，1946年去投考上海中医学院。入学不到3个月，教育当局又要取缔学校。最后学校将校名从高等学府降格改为中等专科学校，才算存在下来。

黄老告诉我们，他受当时名医丁济万先生的影响较大。1949年学成毕业，即在浦东东沟镇悬壶。行医期间，他深感祖国医学宝库博大精深，但长期以来多凭经验世袭相传，缺乏系统的深入研究，如果不改变这种现状，中医很难有发展和突破。为此，在1952年又考入北京医学院深造。1957年毕业后，在上海第十一人民医院（后改为曙光医院）工作，其间又受到童少伯、黄文东、程门雪、张伯臾、张羹梅等诸位前辈指导，精研医经，博采众长，中西合璧，突破创新，孜孜不倦。从20世纪50年代起，在童少伯先生指导下，对慢性肾炎、尿毒症的中西医结合治疗进行了探讨，并参加编写《慢性肾炎的中医理论和治疗》一书。

〇 响应国家号召，多次变更研究方向

“1966年开始，我们响应中央号召，研究方向向常见病、多发病转移。我的全部精力投入了急症室的工作。”黄吉赓回顾说，“开始时，听到救护车的声音心里蹦蹦跳，手足无措，后来锻炼成为能够应对各种疑难病、急危重病的穩重成熟、临危不惧的内科急诊医生。”在急诊工作中，黄老先后参加研制了银黄片、抗炎灵的工作。

直到1971年，黄吉赓又响应国家攻克老慢支的号召，他再一次转变临床主攻方向，开始研究呼吸系统疾病（中医肺系病）。“从20世纪70年代起，我潜心于慢性支气管炎、支气管哮喘等肺系疾病的临床和研究，1976～1978年参加的《慢支病人皮泡液巨噬细胞扫描电镜观察》、1974～1978年参加的《用现代科学方法研究中医阴阳学说研究》，以及1987～1990年主持的《慢性支气管炎的肾虚本质及补肾益气药的临床和实验研究》先后获奖。”

除临床和科研外，长期担任大学本科生和研究生的教学工作，注重启发学生思考问题，理论和实践相联系，并将几十年的临床经验及研究成果充实到中医内科教学中去，编著了《中医内科临床手册》《现代中医内科手册》《临床中医内科学》等书。黄老还指导了多位研究生、多位学术继承人的学习，既严格要求，又热情传带，培养了一批后继人才，为中医事业做出了贡献，为此也被评为全国第二届、上海市第二届老中医专家学术经验继承班指导老师，1997年评为上海市名中医。

〇 为探药理，以身试药

这些年间，黄老先后对肺系急慢性疾病如急慢支、支气管扩张、哮喘等疾病进行了一系列系统研究。在清热消炎药金匮泽漆和单味泽漆有效成分的研究上，他付出了宝贵的时间和精力。这里，还有一个关于“神农尝草”的小故事……

有一种中药叫泽漆，原产于中原地带，野生面积很大，但很少医生应用它。泽漆含高生物碱毒性很强，内服不能生用要煎服。而且泽漆的药物性能在本草上介绍很少，《本草纲目》上曾记载“泽漆苦，微寒，无毒”。最初，黄老的研究团队从村医的实践经验中得到感性认识，认为泽漆捣敷可以治疗任何外伤的炎症，具有青霉素样的作用，但他耳听为虚，非要亲自实践不可，从公社卫生所领回半斤鲜泽漆，亲自煎熬，与村医一起各自服下两大碗浓汁，即吃即呕，村医将吃下的药汁全部吐得干干净净，而他苦撑着没有吐出。

经过自己的“亲身试药”，黄老否定了关于泽漆消炎作用的结论，却得出具有化痰作用的见解。后经过包括单味、复方、提取物等多项实验，对1263例试验后的结论是，无论水煎、纯净物、提纯物，都只有一个结果，就是能使代谢产物减少，而对于偏寒对象的效果更好，主要功能是化痰止咳、峻泻。自此以后，黄老在临床治疗痰饮时常常离不开泽漆了。

〇 练太极和足底按摩解决失眠问题

工作紧张，压力大，生物钟颠倒，损害了黄吉赓的健康。那时的他身患慢性胃炎、严重失眠。他自己回忆，当时他正忙于科研攻关，“开夜车”时，医院食堂分送的肉馒头，他连一个也吃不下。夜里睡不着觉，他服用安眠药，连吃6粒，仍无法入睡。

因为精神过度疲惫，他甚至曾4次从自行车上摔到地上。1973年春，他开始注意锻炼身体。每天锻炼太极系列2个小时，分别练2套太极剑、2套太极拳、2套太极刀和推手，逐渐地解决了失眠问题。

那段时间，黄老的慢性结肠炎也很严重，而且很长时间好不了。什么中药、西药、针灸，样样都试过，均不能见效。后1989年朋友教他练脚底按摩。穴位在足底近左后跟1/3，偏外侧。有一块指甲大的硬块。先后用手指、按摩棍按摩，从摩擦出血到收敛到出老茧，到如今此处老茧消退软化，以后失眠逐渐好转。

〇 自己给自己设计“盘腿式放松功”

黄老还兴奋地告诉我们，从去年开始，他又给自己设计了新得锻炼方法，即开始锻炼“盘腿式放松功”，外加保健操，从头部开始，耳、鼻、眼、口腔，到胸腹、腰部，最后提肛。这套方法由他的太极拳老师传授，结合太极拳的“倒撵猴”方法，掌握吸气、收腹、提肛、呼气（放松）等环节，进行锻炼。后果然对肩周炎也有疗效。

此外，每天下午，他还要用40℃的温水泡脚1小时。“一般人都会选择在临睡前泡脚，这样一是方便，二是利于睡眠。但是如果有充足的时间，我还是建议在下午的4～5点泡脚，此时膀胱经和肾经气血最旺盛，这时泡脚补肾的效果最好。”

〇 素食为主，跳舞也长寿

在饮食方面，黄老首先重视少食多餐，饭在1两（50克）左右，以素菜为主，鱼肉少吃。作为肺系病专家，黄老建议可吃些百合、银耳来润养肺脏。“百合具有养阴润肺、化痰止咳的作用;而白木耳有滋阴润肺的功效。此外，中医里有一个经典古方‘百合固金汤，也是不错的选择。”黄老还向我们介绍了他自身体质偏寒，容易疲劳、怕冷，喜欢喝热饮、吃热食。针对脾胃较虚的体质，他一年四季“食姜”，因时轮流用黄豆、黑豆、扁豆与生姜一起做菜，同时也会选择莲心、山药来健脾补肾。“对于那些体质偏热的人群，也就是经常感到口干舌燥，有白、黃痰，小便发黄、大便干燥的人，可选用芦根泡水或温煮，来达到清热生津的功效。”

兴趣爱好丰富的黄老还爱好音乐、流行歌曲。1993年开始，黄老迷恋上了跳交谊舞，常常跳得满场飞舞，顾盼生辉。他说，有位澳大利亚名人说，按照规律，70岁后一年不如一年，80岁后一月不如一月，90岁后则一天不如一天，“我没有这种感觉，还保持年轻时的活力。如果不是因为腰椎间盘突出症发作，我还要跳他十几二十年哪”！

〇 “斗”霾不仅要减少外出，还要增强体质

根据中国气象局的数据显示，近几年来，雾霾危害变得非常严重。大家使尽浑身解数“斗”霾——家用空气净化器突然热销甚至断货，一家三口戴着犹如防毒面具的口罩出门……只为减少雾霾中有害颗粒物对人体的危害。可是这些方法真的有效吗？面对连续雾霾袭击，祖国传统中医又有何“驱霾”良方？

数十年从事呼吸系统健康研究的黄老对此也有自己的见解，他认为，中医强调扶正祛邪提高人体的免疫力，在雾霾天来袭时，除了尽量避免外出，还要通过调理人体各脏腑组织的功能，促进气血运行、疏通经络，进而抵御外邪入侵。黄老还说，养生从运动开始，生命在于适当的运动，因此应对雾霾，根据自身的体质选取合适的运动，从而增强体质，也是不容忽视的一大环节。“雾霾天气频频来袭时，应减少外出，尤其是老人、儿童以及已经患有其他肺部疾病等人群，更应尽量不要外出。雾霾最严重的那几天里，除了专家门诊，我也都基本待在家里。”黄老还表示，扶正祛邪提高人体的免疫力，应以“阴阳气血为纲”，须通过调理人体各脏腑组织的功能，促进气血运行，疏通经络，才能抵御外邪入侵。

当然，黄老自身也很讲究日常气血调理为纲，疏通经络，促进气血运行。他十多年前就买了张家庭理疗床，每周3～4次，每天进行1小时的理疗，主要通过对颈、腰部等穴位进行刺激按摩，起到调和气血的作用。

（编辑    王    幸）