自信并非与生俱来

自信是十分重要的品质。缺乏自信的人会经常低估自己，从而阻碍个人进步和创新，错失很多机会。下面5点建议，可以帮助我们提升自信。

自我接受 必须给予自己积极表达观点和想法的权力。因此，在日常生活中，即使自己的想法与其他人相悖，即使大家对此不是很感兴趣，我们也应该在谈话中发表观点。首先可以在有限的范围内尝试，比如家庭内部。当你感觉比较自如时，在朋友面前也可以说说自己的想法。最后，你可以将范围扩大到办公室，比如在开会时，适时、大胆地提出自己的想法。

自我认同 在人际交往中，保持真实的自我，无须为了取悦而歪曲事实或迎合他人。每个人的表达方式不同，无须效仿他人。例如，购买你喜欢的衣服而不模仿伙伴的穿搭！大胆地告诉你的另一半，你不喜欢他所钟爱的恐怖电影。

制定目标 迎接日常生活中的小挑战。为此，必须要制定可实现的目标，以了解自己的能力和极限。然后循序渐进，逐步提高目标难度。最后总结成果，反思需要改进的地方并进行调整，避免以后再犯同样的错误。

内心快乐 “疯狂的快乐”是珍妮·劳森（Jenny Lawson）发起的活动。珍妮患有抑郁症，直到有一天她得知一条可能令其毁滅的消息。自那时起，她决定，出于纯粹的“报复”，要疯狂地快乐。面对所有出乎意料的事情，她总是选择“是”。这个故事告诉我们，内心快乐方能自信。

迎难而上 面对窘境，我们应该迎难而上，而非知难而退。当有目光在注视你的时候，不要低下头。要敢于回应陌生人的问题。所有的一切都会成为你获得自信的经验，你会从点滴的积累中，更好地应对这些令人焦虑的情境。

（据《大众健康报》）